Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếThêm lợi ích tuyệt vời từ dưa leo

Thêm lợi ích tuyệt vời từ dưa leo


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin; 50 tuổi đi bộ thể dục cảm thấy mệt, phải làm sao?; Lợi ích sức khỏe của củ cải…

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối

Ăn khuya thường được biết đến là một trong những hành vi ăn uống dễ gây tăng cân nhất. Nhưng trên thực tế, ăn khuya có gây tăng cân hay không phụ thuộc vào việc ăn món gì. Dưa leo không chỉ là lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn khuya mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Dưa leo nổi tiếng với hàm lượng nước cao. Ngoài ra, loại thực vật này còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Trong 100 gram dưa leo có khoảng 0,83 gram tinh bột, 12 mg vitamin C, 13 mg magiê, 16 mg canxi, 26 mg phốt pho cùng nhiều dưỡng chất khác.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1.

Ăn dưa leo vào buổi tối có thể giúp dễ ngủ hơn nhờ dưa leo có hàm lượng melatonin

Magiê có lợi ích là hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, ăn dưa leo vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon hơn. Cụ thể, một nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Research in Medical Sciences cho thấy bổ sung magiê giúp dễ ngủ hơn, thời lượng ngủ cũng dài hơn.

Nhóm nghiên cứu cho rằng magiê hoạt động như một chất điều hòa hệ thần kinh, giúp chúng ta dễ thư giãn hơn. Ngoài magiê, dưa leo còn chứa melatonin. Một số bằng chứng khoa học cho thấy bổ sung melatonin có tác dụng điều hòa nhịp sinh học tự nhiên trong cơ thể, nhờ đó giúp giảm tình trạng khó ngủ đầu hôm.

Ngoài ra, với những người có uống rượu bia vào buổi tối thì ăn dưa chuột trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm cảm giác nôn nao khó chịu vào buổi sáng. Lợi ích này là do dưa leo cung cấp lượng vitamin B và chất điện giải đã mất sau khi uống rượu bia. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.12.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin

Nhiều người có thói quen uống bổ sung vitamin. Khi chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng, uống các chất bổ sung này sẽ giúp ích cho cơ thể.

Nhưng khi nào là thời điểm tốt nhất để uống bổ sung vitamin? Cô Keri Gans, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, đang làm việc tại New York (Mỹ), cho biết: Thời điểm uống vitamin đôi khi có thể quyết định hiệu quả của chúng.

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1.

Thời điểm uống vitamin có thể quyết định hiệu quả của chúng

Sau đây, cô Gans và các chuyên gia chia sẻ thời điểm nên uống vitamin, gồm thời điểm tốt nhất để uống vitamin D, vitamin C, vitamin tổng hợp…

Chuyên gia dinh dưỡng Jim White, từ Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng của Mỹ, giải thích: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tùy thuộc vào loại vitamin. Thời điểm và cách thức sử dụng tùy thuộc vào đó là loại vimtain tan trong nước hay tan trong chất béo.

Một số loại vitamin có tác dụng đặc biệt đối với cơ thể cũng cần được uống đúng thời điểm riêng. Ví dụ, vitamin B có thể giúp sản xuất năng lượng nên uống vào buổi sáng sẽ tốt hơn. Và nên uống magiê vào buổi tối để giúp dễ ngủ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 19.12.

50 tuổi đi bộ thể dục cảm thấy mệt, phải làm sao?

Thạc sĩ – bác sĩ Huỳnh Võ Quốc Kha, Phòng khám Dị ứng – Miễn dịch, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3, cho biết đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Duy trì thói quen đi bộ thường xuyên giúp giảm cân, ngăn ngừa hoặc phòng tránh nhiều bệnh khác nhau như bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, ung thư và tiểu đường loại 2, tăng cường sức mạnh xương, cơ bắp, giảm căng thẳng…

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1.

Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Thời gian đi bộ được khuyến cáo để duy trì sức khỏe là ít nhất 30 phút mỗi ngày, tối thiểu 150 phút mỗi tuần. Đi bộ nên được thực hiện vào tất cả các thời điểm trong năm, trừ khi thời tiết bên ngoài quá khắc nghiệt. Tuy nhiên, khi đi bộ vào trời lạnh chúng ta nên lưu ý những điều sau:

  • Khởi động kỹ trước khi đi bộ giúp làm ấm cơ thể và dãn cơ.
  • Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc thêm lớp áo.
  • Uống đủ nước trong thời gian đi bộ.
  • Điều tiết nhịp thở, hít thở sâu, đều đặn.

Thời gian gần đây, nhiệt độ vào buổi sáng thường thấp hơn các mùa trong năm, trường hợp thức dậy đi tập như thường lệ ở người 50 tuổi như trên nhưng thấy người hơi mệt thì ngoài việc chú ý giữ ấm và điều chỉnh nhịp hít sâu – thở đều cũng như nhịp độ tập luyện (giảm tốc độ), thì đây cũng có thể là những dấu hiệu của một số bệnh lý tim mạch, hô hấp,…

Với dấu hiệu chưa rõ ràng, bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để được các chuyên gia đánh giá và đưa ra lời khuyên về chế độ tập luyện phù hợp. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Mỗi ngày đi bộ bao nhiêu km là đủ?

Tác dụng của việc đi bộTheo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga - Bộ Quốc phòng, những người làm việc văn phòng có nguy cơ mắc bệnh xương khớp, đau lưng, dễ stress, căng thẳng. Việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động...

Lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Thành viên Hội bệnh mạch máu Việt Nam, khoảng 80% các trường hợp đột quỵ khi chơi thể thao là người bệnh lý tim mạch từ trước. Một số người biết trước bệnh lý tim mạch, nhưng chủ quan nghĩ là nhẹ. Cũng có người có bệnh lý nhưng chưa phát hiện vì không đi khám, hoặc khám nhưng không đúng chuyên khoa, không được phát hiện.Tình trạng đột quỵ ở vận động...

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày là bài tập tốt nhất?

Vì sao đi bộ 40 phút mỗi ngày là bài tập tốt nhất?Trang Ngôi sao - chuyên trang giải trí của VnExpress dẫn nguồn trang Times of India cho biết, đi bộ 40 phút mỗi ngày là hình thức tập luyện dễ thực hiện, giúp tim khỏe, giảm căng thẳng, cân nặng và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.Dưới đây là những lợi ích của việc đi bộ 40 phút mỗi ngày với sức khoẻ:Giữ cho trái...

Tại sao đi bộ là cách tốt nhất để giảm cân?

Thay vì ép mình vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn gián đoạn và các buổi tập gym nặng nề, có cách nào tốt hơn để giảm cân? Deepak Pal, chuyên gia dinh dưỡng thể thao và chức năng tại SENS...

Những điểm du lịch ‘gây sốt’ nhất thế giới năm 2025

23/10/2024 | 15:46 TPO - Từ những chuyến tàu sang trọng qua Malaysia, đến đi bộ đường dài trên ngọn núi lửa đang hoạt động ở Guatemala, trong năm 2025 du khách có thể khám phá những địa điểm du lịch tuyệt với nhất thế giới,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Uống nước mía vắt chanh có chữa ung thư?

Uống nước mía vắt chanh có chữa ung thư?Thời gian gần đây có nhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh có thể chữa được ung thư. Nói về vấn đề này, Báo VnExpress dẫn lời Bác sĩ Hà Hải Nam - Phó trưởng khoa Ngoại bụng 1, Bệnh viện K cho biết, đây là phương pháp hoang đường, mê tín. Không có bất kỳ bằng chứng hay nghiên cứu khoa học nào khẳng định chỉ uống...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Mới nhất

Doanh nghiệp địa ốc tung chính sách hỗ trợ khách hàng vay mua nhà cuối năm

Lãi suất cho vay mua nhà được đánh giá đang ở ngưỡng thấp. Tuy nhiên, sau thời gian ưu đãi, lãi suất thả nổi sẽ tăng. Để khắc phục điều này, nhiều doanh nghiệp địa ốc tung chính sách hỗ trợ lãi suất để kích cầu khách hàng mua nhà. Doanh nghiệp địa ốc tung chính sách hỗ trợ khách...

Bộ Kế hoạch và Đầu tư phân tích việc gần 164.000 doanh nghiệp rút khỏi thị trường

Gần 164.000 doanh nghiệp rút khỏi thị trường trong 9 tháng đầu năm 2024, đại biểu Quốc hội đề nghị phân tích, làm rõ tình hình. ...

Đưa startup công nghệ giáo dục Việt tiếp cận thị trường quốc tế

NDO - Trong khuôn khổ Tọa đàm "Khởi đầu địa phương, tư duy toàn cầu", do Trường Đại học Văn Lang phối hợp các đơn vị liên quan tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh ngày 3/11, các diễn giả đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm thực tế về phương thức khởi nghiệp với hàng nghìn...

Mới nhất