Gần đây, cô Rujuta Diwekar, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ, khuyên bạn nên thưởng thức ít nhất một bữa ăn trong tư thế ngồi trên sàn, bắt chéo chân theo kiểu ngồi xếp bằng.
Theo các chuyên gia, có một tư thế ngồi đặc biệt có lợi cho việc ăn uống
Theo nữ chuyên gia này, ngồi tư thế này trong bữa ăn có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tư thế, tăng cường tập trung vào việc ăn uống và ngăn ngừa ăn quá nhiều, theo tờ Indian Express.
Ủng hộ quan điểm này, cô Anchal Rout, chuyên gia chữa bệnh bằng yoga và bằng năng lượng của Ấn Độ, nhấn mạnh rằng ngồi xếp bằng là tư thế ngồi yoga cơ bản bao gồm việc ngồi bắt chéo chân, thẳng lưng và hai tay đặt hai bên.
Tư thế này đặc biệt có lợi cho việc ăn uống vì nó tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn, giúp nuốt thức ăn đúng cách và thúc đẩy tư thế thẳng đứng, cân bằng giúp giảm nguy cơ khó chịu về tiêu hóa. Hơn nữa, nó giúp bạn ăn uống chánh niệm, tăng cường tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách giúp thưởng thức và tận hưởng hương vị thức ăn, cô Rout giải thích.
Sau đây là các bước để ngồi xếp bằng trong bữa ăn:
Ngồi xếp bằng trong bữa ăn có thể mang lại nhiều lợi ích
Ngồi trên sàn: Tìm một bề mặt phẳng, sạch sẽ và ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng về phía trước.
Bắt chéo chân: Bắt chéo chân ở cẳng chân, kéo bàn chân lại gần cơ thể.
Căn chỉnh cơ thể: Luôn giữ tư thế thẳng, đảm bảo cột sống thẳng và xương chậu ở trạng thái cân bằng. Tay đặt trên đùi hoặc đầu gối.
Thư giãn cánh tay: Để cánh tay tựa thoải mái trên đùi hoặc đầu gối.
Giữ cằm song song với mặt đất: Đảm bảo ánh mắt hướng về phía trước, cằm song song với mặt đất.
Hít thở: Hít một vài hơi thở sâu và có chủ ý. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp tâm trí bình tĩnh hơn.
Giữ thoải mái: Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy điều chỉnh tư thế, nhưng cố gắng duy trì tư thế bình tĩnh và ổn định.
Nếu bị căng hông hoặc đau lưng dưới, bạn có thể sử dụng nệm hoặc gối để nâng cao hông và giảm bớt sự khó chịu.
Điều quan trọng là phải giữ thẳng cột sống, theo Indian Express.
