Trang chủNewsVăn hóa - Xã hộiCác loại hạt có giúp giảm cân, làm đẹp da?

Các loại hạt có giúp giảm cân, làm đẹp da?


Những năm gần đây khi chế độ ăn uống lành mạnh được quan tâm, đồ ăn và thức uống chế biến từ các loại hạt được nhiều người muốn giảm cân “săn lùng”. Ngoài việc ăn bánh, uống sữa làm từ các loại hạt, nhiều người lựa chọn ăn các loại hạt thay cho bữa ăn để giảm cân.

Tác dụng của các loại hạt với sức khỏe

Các loại hạt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, các loại hạt được xem là nguồn bổ sung dinh dưỡng cho những người đang ăn kiêng, giảm cân vì chế độ ăn uống của những người này khá khắc nghiệt, dễ bị thiếu chất.

Các loại hạt thường được dùng trong bữa ăn cho người cần giảm cân.

Các loại hạt thường được dùng trong bữa ăn cho người cần giảm cân.

Các loại hạt sẽ đem lại cho chúng ta cảm giác no bụng, từ đó hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ những người ăn kiêng, giảm cân giữ được chế độ ăn lành mạnh của họ.

Chất béo trong các loại hạt ít được hấp thụ vào cơ thể và dễ bị biến mất trong quá trình tiêu hóa. Vì thế, khi ăn các loại hạt, chúng ta sẽ không lo bị dư thừa chất béo.

Ăn các loại hạt có giúp giảm cân?

Có thể thấy, từ hàm lượng dinh dưỡng, khả năng cung cấp chất béo cho tới cảm giác no lâu mà các loại hạt đem lại đều rất lý tưởng cho việc giảm cân của chúng ta. Tuy nhiên, ăn các loại hạt có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?

Trong 100g các loại hạt trung bình chứa tới 500-600 calo, bằng số calo của ba bát cơm.

Để giảm cân chúng ta nên ăn có chừng mực các loại thực phẩm lành mạnh.

Để giảm cân chúng ta nên ăn có chừng mực các loại thực phẩm lành mạnh.

Để giảm cân chúng ta cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn calo nạp vào. Vì thế, nếu bạn muốn ăn các loại hạt để giảm cân thì cần tiêu thụ có định lượng cụ thể, vì nếu ăn quá nhiều, cơ thể chúng ta vẫn dư thừa calo và gây tăng cân.

Ngoài ra, chúng ta cũng chỉ nên sử dụng có chừng mực sản phẩm từ các loại hạt để tránh gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Ăn các loại hạt có làm đẹp da?

Một số loại hạt cụ thể có tác dụng rất lớn trong việc làm đẹp da

Hạt hạnh nhân

Loại hạt này giàu các chất chống oxy hóa, giúp thải các độc tố ra khỏi làn da. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều mangan giúp thúc đẩy việc sản xuất collagen.

Hạt hạnh nhân còn chứa nhiều alpha-tocopherol, thành phần chính của vitamin E. Đây là loại vitamin giúp cho da luôn căng bóng, mịn màng.

Hạt dẻ cười

Loại hạt này rất giàu vitamin E, giúp làn da chậm lão hóa, giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, vitamin E có nhiều trong hạt dẻ cười còn giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp làn da luôn mềm mại, mịn màng.

Hạt óc chó

Hạt óc chó cung cấp collagen, omega-3, protein, polyphenol và vitamin E. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng để giúp da luôn căng bóng và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Hạt bí

Hạt bí chứa hàm lượng kẽm và vitamin E dồi dào. Đây được coi là những chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cải thiện sắc tố da, làm sạch da từ bên trong, giúp da căng bóng, ít nếp nhăn.

An Nguyên



Nguồn

Cùng chủ đề

Giảm cân nên ăn mấy quả trứng mỗi ngày?

Giá trị dinh dưỡng của trứngNguồn protein chất lượng caoProtein trong trứng là loại protein tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.Giàu vitaminTrứng chứa vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 và các vitamin khác, trong đó vitamin D và B12 tương đối cao. Vitamin D giúp hấp thu canxi, đóng vai trò...

Hành trình giảm 27kg của ‘ông trùm làng nhạc’: Bí quyết ở thói quen hàng ngày

Simon Cowell (65 tuổi), giám khảo của chương trình America's Got Talent, có màn "lột xác" ngoạn mục nhờ giảm cân thành công. Bí quyết của ông không nằm ở các phương pháp hiện đại mà lại đến từ sự thay đổi trong thói quen hàng ngày.Sự thay đổi ngoại hình của Simon Cowell trong vài năm qua trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi, từ việc can thiệp thẩm mỹ cho đến hành trình giảm cân...

Ăn hạt chia hàng ngày có tác dụng bất ngờ gì cho cơ thể?

Hạt chia có hình dạng giống hạt vừng, thường phải ngâm nước trước khi sử dụng, tính trương nở rất cao. Ăn hạt chia đúng cách bạn sẽ có được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Epochtimes, bạn sẽ nhận được 5 tác dụng khi ăn hạt chia đúng cách mỗi ngày.Cung cấp omega-3 giúp bảo vệ tim mạchChuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Thái Nghi Phương tại Trung tâm tư vấn dinh dưỡng...

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ, xương yếu đi hay thị lực kém dần là những vấn đề khó tránh khỏi. Đặc biệt, chứng mất trí nhớ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng lớn...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Kim cương 6 ly là bao nhiêu carat?

Kim cương là một trong những món trang sức sang trọng được nhiều người ưa chuộng. Khi nhắc đến kim cương, chúng ta thường nghe đến các đơn vị đo lường như carat hay ly. Vậy, kim cương 6 ly là bao nhiêu carat? Carat và ly là hai đơn vị đo lường quan trọng trong việc xác định kích thước và trọng lượng của kim cương. Carat (viết tắt là ct) là đơn vị đo lường trọng lượng...

Lương nhà giáo được xếp cao nhất, giáo viên mầm non có thể nghỉ hưu trước tuổi

Sáng 9/11, trình bày Tờ trình dự thảo Luật Nhà giáo, Bộ trưởng Bộ GD&ĐT Nguyễn Kim Sơn cho biết, so với quy định hiện hành tại các luật liên quan, dự Luật Nhà giáo có một số điểm mới.Cụ thể, tuổi nghỉ hưu của nhà giáo có quy định riêng phù hợp với đặc điểm hoạt động nghề nghiệp. Trong đó, nhà giáo trong các cơ sở giáo dục mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể...

Uống Omega-3 vào lúc nào là tốt nhất?

Omega-3 là loại axit béo không bão hòa đa gồm 3 loại DHA, ALA và EPA, nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung thông qua thực phẩm. Omega-3 trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến nhất trong những năm gần đây.Tác dụng của Omega-3 với cơ thểBảo vệ nãoTác dụng của loại axit béo này là bảo vệ các dây thần...

Giá cà phê hôm nay 9/11: Tăng mạnh

Giá cà phê thế giớiĐầu giờ sáng 9/11 (giờ Việt Nam), trên sàn London, giá cà phê Robusta kỳ hạn giao tháng 1/2025 tăng 179 USD/tấn, ở mức 4,486 USD/tấn. Giá giao tháng 3/2025 tăng 176 USD/tấn, ở mức 4,426 USD/tấn.Giá cà phê Arabica trên sàn New York giao tháng 12/2024 tăng 11,65 cent/lb, ở mức 260,4 cent/lb, giao tháng 3/2025 tăng 11,7 cent/lb, ở mức 259,75 cent/lb.Giá cà phê trong nướcGiá cà phê ở trong nước hôm...

Mỹ lần đầu cho phép các nhà thầu quân sự triển khai tới Ukraine

Trong những tháng cuối nhiệm kỳ, chính quyền Tổng thống Joe Biden quyết định cho phép các nhà thầu quốc phòng Mỹ làm việc tại Ukraine để bảo dưỡng và sửa chữa vũ khí do Mỹ cung cấp.Chính sách mới, được phê duyệt vào đầu tháng này trước cuộc bầu cử, cho phép Lầu Năm Góc cung cấp hợp đồng cho các công ty Mỹ để làm việc bên trong Ukraine lần đầu tiên kể từ khi Nga phát...

Bài đọc nhiều

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần

Theo thông tin từ Ban Bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ Trung ương, đồng chí Nguyễn Phú Trọng, sinh năm 1944, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, sau thời gian lâm bệnh, mặc dù được Đảng, Nhà...

Di của ‘Những đứa trẻ trong sương’ tự theo bạn trai hơn 7 tuổi về làm vợ

Nhờ chống lại tục 'bắt vợ', Má Thị Di người dân tộc Mông đã tìm được hạnh phúc bên chồng hơn 7 tuổi. Má Thị Di (thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai) - nhân vật chính trong phim tài liệu Những đứa trẻ trong sương của đạo diễn Hà Lệ Diễm đã có những chia sẻ xúc động về cuộc sống của mình trong tọa đàm "Ra khỏi màn sương" do Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam tổ chức. -...

OpenAI có thể lỗ 44 tỷ USD đến năm 2028

Nếu như những năm đầu thành lập, cả Google và Facebook đều thể hiện sức mạnh tài chính đáng nể thì OpenAI – công ty gần 10 năm tuổi – cho thấy bức tranh trái ngược. Theo hồ sơ tài chính mà The Information thu thập được, nhà phát triển ChatGPT ghi nhận doanh thu tăng trưởng nhanh, có thể đạt 100 tỷ USD năm 2029 song có thể lỗ tổng cộng 44 tỷ USD từ năm 2023 đến...

Hội thi tuyên truyền lưu động kỷ niệm 65 năm Ngày mở đường Hồ Chí Minh

Hội thi được tổ chức từ ngày 19 - 27/4/2024 với sự tham gia của 23 đội tuyên truyền lưu động thuộc Trung tâm Văn hóa, Trung tâm Văn hóa - Điện ảnh, Trung tâm Văn hóa - Nghệ thuật các tỉnh, thành phố trên cả nước.Lễ khai mạc vào...

Cùng chuyên mục

Học sinh giỏi toán của tỉnh phân loại ve chai thuần thục, thành tân sinh viên Đại học Kinh tế TP.HCM

Chế Hoàng Du, vừa đậu vào Trường đại học Kinh tế TP.HCM, là học sinh giỏi toán của tỉnh Tiền Giang, từ bé đã đi lượm ve chai cùng mẹ, thân thuộc với các loại rác. ...

Những bức bích họa khổng lồ ở Street Art Avenue

Ở Pháp, không khó để có thể tìm thấy những bức bích họa khổng lồ trên tường các tòa nhà, ở chân các cây cầu bê tông hoặc những bức tường nơi công cộng.  (TTXVN/Vietnam+) Nguồn: https://www.vietnamplus.vn/nhung-buc-bich-hoa-khong-lo-o-street-art-avenue-post992207.vnp

Giới trẻ thích xem tuồng, tại sao không?

Tối 8-11, hàng trăm sinh viên và người dân đã có mặt tại đình làng Hòa Mỹ (quận Liên Chiểu, Đà Nẵng) để thưởng thức buổi biểu diễn nghệ thuật tuồng đặc sắc. ...

Mới nhất

Ngân hàng nào đang trả lãi suất huy động bậc thang cao nhất?

Một số ngân hàng như Techcombank, ACB, Bac A Bank, VPBank,… đang niêm yết lãi suất huy động bậc thang với ưu đãi dành cho khách hàng có số dư tiền gửi cao. Techcombank là một trong những ngân hàng đang áp dụng chính sách trả lãi suất huy động bậc thang theo 3 mức tiền gửi khác nhau gồm:...

Thứ trưởng, Phó Chủ nhiệm Uỷ ban Dân tộc Y Thông dự Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Quảng Ninh

Sáng 9/11, tại TP. Hạ Long, Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Quảng Ninh lần thứ IV, năm 2024 chính thức khai mạc. Thứ trưởng, Phó Chủ nhiệm Ủy ban Dân tộc Y Thông dự và chỉ đạo Đại hội.Sáng 8/11, tiếp tục chương trình Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, Quốc hội nghe Tờ trình,...

Tìm giải pháp bảo vệ an toàn thông tin trong chuyển đổi số

Ngày 8/11, Sở Thông tin và Truyền thông tỉnh Vĩnh Long tổ chức Hội thảo an toàn thông tin năm 2024 với chủ đề “Hạn chế lộ lọt thông tin và phòng, chống lừa...

Nhỏ nước chanh vào mắt chữa được chứng mờ mắt, đau mắt đỏ?

'Tôi thấy trên mạng xã hội truyền tin nhau là nhỏ nước chanh vào mắt sẽ chữa được chứng mờ mắt và đau...

Học sinh giỏi toán của tỉnh phân loại ve chai thuần thục, thành tân sinh viên Đại học Kinh tế TP.HCM

Chế Hoàng Du, vừa đậu vào Trường đại học Kinh tế TP.HCM, là học sinh giỏi toán của tỉnh Tiền Giang, từ bé đã đi lượm ve chai cùng mẹ, thân thuộc với các loại rác. ...

Mới nhất