Các nhà nghiên cứu đã phân tích 10 nghiên cứu bao gồm 508.121 người đến từ Mỹ, Nhật và Anh. Kết quả đã phát hiện ra rằng: Đi bộ với tốc độ từ khoảng 3 đến 5 km/giờ giúp giảm 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, so với đi chậm hơn 3 km/giờ, bất kể đi bộ nhiều hay ít. 5 km/giờ tương đương với khoảng 2 bước/giây.
Phát hiện thêm lợi ích của đi bộ
Đi bộ khá nhanh ở tốc độ từ 5 đến 6,5 km/giờ giúp giảm đến 24% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo tạp chí nghiên cứu Study Finds.
Đặc biệt, đi bộ nhanh với tốc độ trên 6,5 km/giờ giúp giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – tốc độ này tương đương với khoảng 3 bước/giây.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Ahmad Jayedi từ Đại học Khoa học Y tế Semnan (Iran), cho biết trong một thông cáo báo chí: Số lượng người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 trên toàn cầu gia tăng một cách đáng kinh ngạc, hiện ở mức 537 triệu người và dự kiến sẽ tăng lên 783 triệu người vào năm 2045. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải tìm ra các biện pháp phòng ngừa đơn giản, tiết kiệm chi phí.
Đi bộ nhanh với tốc độ trên 6,5 km/giờ giúp giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tiến sĩ Ahmad cho biết đi bộ nhanh có thể là một biện pháp đơn giản để chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
Tốc độ đi bộ không chỉ là thước đo sức khỏe tổng thể mà còn là thước đo khả năng hoạt động.
Tiến sĩ Ahmad giải thích thêm: Tốc độ đi bộ nhanh hơn cho thấy sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp tốt hơn, những yếu tố tỷ lệ nghịch với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
