Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những dấu hiệu cảnh báo ung thư tinh hoàn; 6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng; Người bị tiểu đường dễ mắc loại ung thư nào?…
Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn
Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa Diabetes Care, đã phát hiện một kiểu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ.
Theo đó, rút ngắn giấc ngủ chỉ 90 phút so với bình thường làm tăng tình trạng kháng insulin ở phụ nữ, nhất là phụ nữ mãn kinh.
Các tác giả cho biết đây là phát hiện đầu tiên cho thấy ngay cả thiếu ngủ nhẹ kéo dài trong 6 tuần cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngay cả thiếu ngủ nhẹ kéo dài trong 6 tuần cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nghiên cứu do tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ và sinh học tại Đại học Columbia (Mỹ), dẫn đầu, đã tuyển chọn 38 phụ nữ khỏe mạnh, trong đó 11 người đã qua thời kỳ mãn kinh, tham gia.
Tất cả những người tham gia đều thường xuyên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu cho biết thời gian ngủ được khuyến nghị để có sức khỏe tối ưu là từ 7 – 9 giờ.
Mỗi người tham gia được trải qua 2 giai đoạn khác nhau của nghiên cứu, theo thứ tự ngẫu nhiên.
Với 6 tuần đầu tiên ngủ đầy đủ như bình thường và 6 tuần tiếp theo trì hoãn giờ đi ngủ khoảng 90 phút, nghĩa là rút ngắn tổng thời gian ngủ xuống còn khoảng dưới 6 giờ. Bạn đọc có thể xem thêm kết quả nghiên cứu này trên trang sức khỏe ngày 22.11.
Những dấu hiệu cảnh báo ung thư tinh hoàn
Ung thư tinh hoàn là loại ung thư mà tế bào bệnh hình thành và phát triển thành khối u trong tinh hoàn. Hơn 90% các ca bệnh ung thư tinh hoàn bắt đầu từ tế bào mầm, nơi sản sinh ra tinh trùng.
Ung thư tinh hoàn hiếm gặp hơn so với ung thư vú hay phổi. Tương tự như các loại ung thư khác, ung thư tinh hoàn có thể trị khỏi nếu được chẩn đoán và can thiệp kịp thời.
Những triệu chứng thường gặp của ung thư tinh hoàn là xuất hiện cục u trong tinh hoàn, cảm giác nặng và đau ở bìu
Ung thư tinh hoàn là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới trong độ tuổi từ 15 đến 35. Bệnh hình thành khi tế bào ung thư phát triển trong các mô ở 1 hoặc cả 2 tinh hoàn, tuyến sinh dục sản sinh ra tinh trùng và hoóc môn testosterone.
Dấu hiệu phổ biến nhất của ung thư tinh hoàn là một khối u không đau ở tinh hoàn. Tuy nhiên, đây không phải là triệu chứng duy nhất cần chú ý. Để phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh cũng cần chú ý thêm các triệu chứng sau: Sưng ở tinh hoàn, đau âm ỉ hoặc đau nhói ở tinh hoàn, cảm giác nặng nề ở bìu, khó chịu ở bụng dưới, tinh hoàn co lại và tình trạng này gọi là teo tinh hoàn, tiểu ra máu.
Các chuyên gia cho biết tiểu ra máu là một dấu hiệu khác của ung thư tinh hoàn. Tuy nhiên, mọi người cũng cần lưu ý là không nhất thiết cứ tiểu ra máu là do ung thư tinh hoàn. Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân khác nhau gây tiểu ra máu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 22.11.
6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng
Các bài tập rèn luyện sức khỏe tim mạch, thường được gọi là cardio, là hình thức tập luyện giúp nâng cao nhịp tim và thúc đẩy lưu thông máu. Tập cardio vào buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn so với những thời điểm khác trong ngày.
Các bài tập cardio phổ biến là chạy bộ, đạp xe, bơi lội và khiêu vũ. Trọng tâm của loại bài tập này là tăng cường hệ thống mạch máu và cải thiện sức khỏe tim, phổi.
Tập cardio vào buổi sáng sẽ giúp thiết lập nhịp sinh học và ngủ ngon hơn vào ban đêm
Tập cardio vào buổi sáng sẽ mang lại cho cơ thể những lợi ích sau:
Tăng dung tích phổi. Các bài tập cardio giúp tăng cường cực kỳ hiệu quả chức năng phổi, tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển ô xy đi khắp cơ thể. Dung tích phổi cải thiện không chỉ hỗ trợ hô hấp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tăng cường trao đổi chất. Tập cardio vào buổi sáng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ đốt calo của cơ thể. Tác dụng này đặc biệt có lợi cho người muốn giảm cân hay duy trì cân nặng.
Tạo năng lượng cho ngày mới. Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Điều này là do hoạt động thể chất vào buổi sáng sẽ kích thích hoóc môn adrenaline và dopamine. Nhờ đó, người tập sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn trong cả ngày dài làm việc, học tập. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
