Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNguyên nhân nào khiến hàng triệu phụ nữ thức giấc lúc 3...

Nguyên nhân nào khiến hàng triệu phụ nữ thức giấc lúc 3 giờ 29 phút?


Nghiên cứu do Dịch vụ giấc ngủ Dunelm (Anh) thực hiện đã tiết lộ hàng triệu phụ nữ bị thức giấc vào lúc 3 giờ 29 sáng và phải vật lộn để cố gắng ngủ lại, theo tờ Wales Online.

Hóa ra là do một nguyên nhân ít ai ngờ!

Nguyên nhân nào khiến hàng triệu phụ nữ thức giấc lúc 3 giờ 29 phút? - Ảnh 1.

Nghiên cứu cho thấy hàng triệu phụ nữ thức giấc vào cùng một thời điểm mỗi đêm

Đó là thời kỳ mãn kinh, số liệu đáng kinh ngạc cho thấy có đến 75% phụ nữ bị chứng mất ngủ do mãn kinh và đa số thường thức giấc vào khoảng 3 giờ 29 phút.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, quá trình mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi từ 45 đến 55. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 7 năm nhưng có thể kéo dài tới 14 năm.

Kết quả nghiên cứu cho thấy trong số những người thức giấc lúc 3 giờ 29 phút sáng này, có 53% trằn trọc tìm cách ngủ lại, 30% đọc sách và lướt mạng xã hội, 20% xem TV trong khi 17% chỉ nhìn chằm chằm vào đồng hồ, theo Wales Online.

Nghiên cứu cũng cho thấy hơn 69% phụ nữ bị mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Tiến sĩ Clare Spencer, thành viên Ủy ban Cố vấn Y tế của Hiệp hội Mãn kinh của Anh, cho biết: Phụ nữ mãn kinh có thể gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ và khó ngủ suốt đêm.

Mẹo khắc phục tình trạng mất ngủ do mãn kinh

Nguyên nhân nào khiến hàng triệu phụ nữ thức giấc lúc 3 giờ 29 phút? - Ảnh 2.

Một trong những nguyên nhân góp phần gây ra giấc ngủ kém là những cơn bốc hỏa, đặc biệt là đổ mồ hôi đêm

Một trong những nguyên nhân góp phần gây ra giấc ngủ kém là những cơn bốc hỏa, đặc biệt là đổ mồ hôi đêm và những thay đổi về tâm trạng, đặc biệt là trầm cảm. Quản lý những vấn đề này cũng có thể giúp ngủ ngon, theo Viện Quốc gia về Lão hóa của Mỹ.

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ bị xáo trộn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, giảm khả năng phán đoán và tập trung. Thiếu ngủ có thể gây cáu kỉnh hoặc chán nản, hay quên và có thể dẫn đến té ngã hoặc tai nạn nhiều hơn.

Sau đây là một số cách để cải thiện tình trạng thức giấc nửa đêm:

  • Theo một lịch trình ngủ đều đặn. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày và thức dậy cũng vậy.
  • Tránh ngủ trưa muộn.
  • Tập thói quen đọc sách, nghe nhạc êm dịu hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm trước khi đi ngủ.
  • Cố gắng không xem tivi, sử dụng máy tính hoặc thiết bị di động trong phòng ngủ.
  • Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ thoải mái, không quá nóng hoặc quá lạnh và yên tĩnh nhất có thể.
  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng không tập gần giờ đi ngủ.
  • Tránh ăn no gần giờ đi ngủ.
  • Tránh uống trà, cà phê vào cuối ngày.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu làm đủ cách vẫn mất ngủ, theo Viện Quốc gia về Lão hóa của Mỹ.



Source link

Cùng chủ đề

Cuộc đối đầu ‘đáng kinh ngạc’ giữa nam giới và nữ giới

(CLO) Khi cuộc bầu cử tổng thống Mỹ 2024 đang tiến gần, một hiện tượng đáng chú ý đã được phơi bày qua các cuộc thăm dò mới nhất: sự phân cực giới tính giữa cử tri nam và nữ đối với các ứng viên Donald Trump và Kamala Harris. ...

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ

Mang vớ khi đi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh của mùa đông giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ tuần hoàn máu; giúp giấc ngủ sâu, giảm các triệu chứng của bệnh về da ở chân... ...

Lần đầu tiên phát động Giải Báo chí toàn quốc về Bình đẳng giới

(CLO) Chiều ngày 01/11, tại Trung tâm Phụ nữ và Phát triển, số 20 Thụy Khuê, Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam và Cơ quan Liên Hợp Quốc về Bình đẳng giới và Trao quyền cho Phụ nữ (UN Women) phối hợp với Hội Nhà...

Cách ăn trứng không lo cholesterol tăng

'Trứng có là món ăn lành mạnh hay không tùy thuộc vào cách bạn chế biến chúng, nhất là đối với người bị cholesterol cao'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia

Cảm giác nhức đầu, buồn nôn, đắng miệng rất thường xảy ra sau khi uống rượu bia, đặc biệt là uống nhiều. Một nghiên cứu mới đây ở Anh phát hiện tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng này...

Những tân cử nhân đầu tiên của ngành quản trị sự kiện

95% cử nhân có việc làm đúng chuyên môn đào tạo trước khi nhận bằng tốt nghiệp, 5% còn lại học lên thạc sĩ và khởi nghiệp, đó là thông tin về những tân cử nhân nhân đầu tiên của ngành quản trị...

Bài đọc nhiều

Tình trạng thiếu thuốc đã được khắc phục đến đâu?

Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc trong hoạt động này. Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Cùng chuyên mục

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia

Cảm giác nhức đầu, buồn nôn, đắng miệng rất thường xảy ra sau khi uống rượu bia, đặc biệt là uống nhiều. Một nghiên cứu mới đây ở Anh phát hiện tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng này...

Một trung tâm tiêm chủng lại kịp thời cứu sống người đàn ông nhồi máu cơ tim

Sáng 30/10/2024, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 Tỉnh lộ 10 (Quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh) tiếp nhận trường hợp một cụ ông bị đột quỵ khi đang đi...

Phẫu thuật thành công cho bé gái bị gãy xương đùi bằng phương pháp xâm lấn tối thiểu

GĐXH – Sau hơn một giờ đồng hồ, ca phẫu thuật đã thành công. Xương gãy được nắn chỉnh về giải phẫu, cố định vững mà không cần mở ổ gãy. ...

Phát hiện 2 chất cấm trong viên uống giảm cân cấp tốc Tigi Max Plus

Kết quả kiểm nghiệm phát hiện trong viên uống giảm cân cấp tốc Tigi Max Plus có 2 chất cấm là sibutramine và phenolphtalein. Ngày 2-11, Cục An toàn thực phẩm phát cảnh báo về sản phẩm chứa chất cấm gây hại đến sức...

Một trung tâm tiêm chủng kịp thời cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim

Đội ngũ y bác sĩ thuộc hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu, số 366 Tỉnh lộ 10 (Q.Bình Tân, TP.HCM) vừa kịp thời cứu sống cụ ông bị nhồi máu cơ tim. ...

Mới nhất

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia

Cảm giác nhức đầu, buồn nôn, đắng miệng rất thường xảy ra sau khi uống rượu bia, đặc biệt là uống nhiều. Một...

Xây dựng kế hoạch phát triển nhà ở xã hội trên địa bàn tỉnh Quảng Trị

Dự kiến, các khu nhà ở xã hội tại tỉnh Quảng Trị được xây dựng tại các dự án ở khu vực thành phố Đông Hà với tổng diện tích 302,45 ha. Dự kiến, các khu nhà ở xã hội tại tỉnh Quảng Trị được xây dựng tại các dự án ở khu vực thành phố Đông Hà với tổng...

Nước muối sinh lý cho trẻ sơ sinh và lưu ý khi dùng

Nước muối sinh lý có nhiều công dụng với trẻ sơ sinh, tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách có thể tiềm ẩn nhiều hệ lụy. Đó là lý do bạn cần tìm...

132 tân sinh viên có hoàn cảnh khó khăn được nhận học bổng “Tiếp sức đến trường”

Chiều 2/11, tại tỉnh Hà Nam, Báo Tuổi Trẻ phối hợp với Tỉnh đoàn Hà Nam và các tỉnh, thành đoàn phía bắc tổ chức lễ trao học bổng “Tiếp sức đến trường” dành cho 132 tân sinh viên có hoàn cảnh khó khăn của 19 tỉnh, thành Đồng bằng sông Hồng và khu vực phía bắc gồm...

Một trung tâm tiêm chủng lại kịp thời cứu sống người đàn ông nhồi máu cơ tim

Sáng 30/10/2024, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 Tỉnh lộ 10...

Mới nhất