Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếNhững thực phẩm giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói và...

Những thực phẩm giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả



Quả bơ, hạnh nhân, ớt đỏ hay lúa mạch được chứng minh là giúp kéo dài cảm giác no, kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những thực phẩm giúp no lâu, hạn chế cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Thường xuyên ăn rau cải bó xôi là phương pháp giảm cân hiệu quả. (Nguồn: Unsplash)

Quả bơ

Bơ giàu axit oleic – một loại axit béo không bão hòa đơn, được chứng minh là có lợi cho việc kiểm soát cơn đói.

Axit oleic cung cấp nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể, giúp bạn thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói, hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Ớt đỏ

Ớt đỏ giàu capsaicin, không chỉ mang đến vị cay nồng mà còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Nghiên cứu đã chỉ ra, việc bổ sung ớt vào khẩu phần ăn giúp giảm lượng calo nạp vào hữu hiệu.

Lúa mạch

Lúa mạch giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Rau cải bó xôi

Nghiên cứu chỉ ra, thường xuyên ăn rau cải bó xôi có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Đây là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Cải bó xôi còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và làn da.

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng protein cao, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy, tăng lượng protein từ 15-30% trong thực đơn giúp giảm 441 calo tiêu thụ mỗi ngày.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin E và magie. Nghiên cứu chỉ ra, ăn một nắm hạnh nhân có thể ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên trong khoảng thời gian dài.

Cà phê

Caffein và chất chống oxy hóa từ hạt cà phê cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Uống một tách cà phê đen sau bữa ăn không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa mà còn giúp giảm thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân.





Nguồn

Cùng chủ đề

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Lợi ích bất ngờ của trứng, đặc biệt quan trọng cho người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, suy giảm trí nhớ, xương yếu đi hay thị lực kém dần là những vấn đề khó tránh khỏi. Đặc biệt, chứng mất trí nhớ không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng lớn...

Những thực phẩm nào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả?

Những thực phẩm nguyên chất chứa nhiều chất xơ, protein, nước và chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoai tây, trứng hay cá là những món chỉ cần ăn với lượng nhỏ nhưng đủ tạo cảm giác no nhờ có hàm lượng lớn protein và chất xơ.

Phát hiện tin rất vui cho người bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường loại 2 - đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao, có thể gây ra các nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe. Các biến chứng bao gồm bệnh tim, suy thận và các vấn đề về thị lực. ...

Gặp họa sau tiêm ‘dung dịch tiêu mỡ’

Tăng gần 20kg sau sinh con, người phụ nữ 35 tuổi, quê Tuyên Quang chi cả trăm triệu giảm cân nhưng không đạt kết quả như mong muốn. Gần đây, chị nghe một người bạn giới thiệu phương pháp giảm cân không xâm lấn, chỉ cần tiêm 1 lần, mỡ sẽ tự tiêu và bụng thon gọn. Một tuần sau khi tới spa tiêm dung dịch không rõ tên vào bụng dưới, chị xuất hiện các dấu hiệu đau,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bầu cử tổng thống Mỹ 2024 bắt đầu, hai ứng viên hòa nhau tại điểm đầu tiên, kịch bản nào để tới con số...

Ngày 5/11 (theo giờ Việt Nam), ngay khi nước Mỹ vừa bước sang ngày bầu cử, các cử tri ở thị trấn Dixville Notch, tiểu bang New Hampshire đã đến các địa điểm bỏ phiếu để thực hiện quyền và nghĩa vụ của mình.

Đất hiếm khuấy động thị trường, lý do đến từ Myanmar

Giá đất hiếm đã trở lại thành tâm điểm của thị trường khi bất ngờ tăng vọt từ đầu tháng 11 này. Theo Global Times, nguyên nhân là nguồn cung bị gián đoạn ở Myanmar khiến thị trường trở nên khan hiếm, trong khi nhu cầu ngày càng tăng.

Hàng loạt sự kiện hấp dẫn hứa hẹn khuấy động Tuần Văn hóa

Từ ngày 15-23/11, Tuần Văn hóa - Du lịch tỉnh Hòa Bình năm 2024 sẽ diễn ra với nhiều hoạt động văn hóa, trải nghiệm hấp dẫn.

Bài viết của Tổng Bí thư Tô Lâm: “Tinh – Gọn – Mạnh – Hiệu năng – Hiệu lực

Báo Thế giới và Việt Nam trân trọng giới thiệu bài viết của Tổng Bí thư Tô Lâm (ngày 5/11) về xây dựng hệ thống chính trị với tiêu đề: "Tinh - Gọn - Mạnh - Hiệu năng - Hiệu lực - Hiệu quả".

Ông Trump và bà Harris đều đánh vào ‘điểm ảnh’ của nền kinh tế, người hiểu cảm xúc cử tri hơn sẽ chiến thắng

Các nhà kinh tế Mỹ và người dân nước này dường như sống trong hai thực tế khác nhau - sự bất đồng quan điểm này cuối cùng có thể quyết định ai sẽ là chủ nhân mới của Nhà Trắng, ông Donald Trump hay bà Kamala Harris.

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Biến chứng do tự peel da, lột da làm đẹp tại nhà

NDO - Tin vào quảng cáo “đắp mặt nạ phân hủy nám, nhả nắng sáng da” tại cơ sở thẩm mỹ không uy tín, không ít chị em phụ nữ gặp những biến chứng về da nặng nề. Chị H.N.K. (45 tuổi), được quảng cáo sản phẩm mặt nạ thoa có tác dụng “xóa thâm nám, tái tạo, trẻ hóa da” nên mua. Theo hướng dẫn, lần đầu thoa chị lưu kem trên da 1 đêm....

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Cùng chuyên mục

Phát hiện phòng khám “vẽ bệnh, moi tiền” bệnh nhân

Phòng khám Đa khoa thuộc Công ty TNHH MTV DV Y tế Y học Sài Gòn, địa chỉ số 153-155 Nguyễn Văn Cừ, phường 2, quận 5, TP.HCM bị phát hiện “vẽ bệnh, moi tiền” bệnh nhân. Phòng khám Đa khoa thuộc Công ty TNHH MTV DV Y tế Y học Sài Gòn, địa chỉ số 153-155 Nguyễn Văn Cừ, phường 2, quận 5, TP.HCM bị phát hiện “vẽ bệnh, moi tiền” bệnh nhân. ...

Những người nên ngừng uống cà phê sau 15h

Những người nên ngừng uống cà phê sau 15hBáo VietNamNet dẫn nguồn trang BBC Morning Live cho biết, theo tiến sĩ Tom Naylor, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, những người bị đau lưng nên ngừng uống cà phê sau 15h. Lý do, uống cà phê sau 15h không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn.Khi bạn tiêu thụ lượng lớn caffeine (có nhiều trong cà phê,...

Với tay lấy đồ nấu ăn, người phụ nữ bị chiếc kéo rơi đứt cổ tay

Trong lúc nấu ăn, chị N.T.S (43 tuổi, ngụ Long An) với tay lấy đồ trên kệ thì chiếc kéo bất ngờ rơi xuống, trúng vào cổ tay trái của chị, khiến động mạch quay gần như bị đứt hoàn toàn, máu phun...

Phạt hơn 35 triệu đồng với bác sĩ đang thực hành Bệnh viện Từ Dũ đi khám chữa bệnh ở phòng khám

Tham gia khám chữa bệnh tại phòng khám sản phụ khoa Mary Tân Phú khi chưa được cấp giấy phép hành nghề và đang tham gia thực hành tại Bệnh viện Từ Dũ, nam bác sĩ bị phạt hơn 35 triệu đồng. Thanh tra...

5 loại thực phẩm người bị mỡ máu cao cần tránh

Việc thực hiện một số thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. ...

Mới nhất

Đời sống đồng bào dân tộc thiểu số ở Hậu Giang không ngừng được nâng cao

Sau 5 năm thực hiện Quyết tâm thư Đại hội Đại biểu các DTTS tỉnh Hậu Giang lần thứ III, năm 2019, đời sống vật chất, tinh thần của đồng bào các DTTS trong tỉnh không ngừng được nâng cao. Đại hội Đại biểu các dân tộc thiểu số (DTTS) tỉnh Hậu Giang lần thứ IV năm 2024 được tổ...

Hơn chục bang của Mỹ bị biến động số phiếu đại cử tri

Chính số lượng lá phiếu đại cử tri ở mỗi bang sẽ là yếu tố quyết định ai giành chiến thắng trong cuộc đua bầu cử tổng thống Mỹ năm nay.   Những lá phiếu đại cử tri sẽ trực tiếp bầu ra tổng thống Mỹ - Ảnh: FITCH SOLUTIONS Ngày 4-11, Đài CBS News cho biết một số lượng kỷ lục...

Đảm bảo hiệu quả đầu tư, đáp ứng nhu cầu khai thác Dự án Cảng Hàng không quốc tế Long Thành

Tại phiên họp toàn thể lần thứ 20 vào chiều tối 4/11, Ủy ban Kinh tế đã thẩm tra Tờ trình của Chính phủ về điều chỉnh chủ trương đầu tư Dự án Cảng Hàng không quốc tế Long Thành. Chủ nhiệm Ủy ban Kinh tế Vũ Hồng Thanh chủ trì phiên họp. Ủy ban Kinh tế thẩm tra chủ...

Học tiếng Anh bền vững cùng IELTS Mentor

Thực trạng báo động: IELTS 7.0+ nhưng học trên trường vẫn kém!Theo chị Loan, một giáo viên THPT huyện Thanh Trì, Hà Nội, trong đợt kiểm tra vừa qua, bài làm của một nam sinh có IELTS 7.0 chỉ đạt 4 điểm.Chị Hà Thu Nguyệt cho hay, con chị có IELTS 8.0, tuy nhiên, khi sang Mỹ du...

Ban Bí thư điều động ông Nguyễn Đình Việt giữ chức Phó Bí thư Tỉnh ủy Sơn La

Sáng nay 5/11, Tỉnh ủy Sơn La tổ chức hội nghị công bố quyết định của Ban Bí thư về công tác cán bộ.Tại hội nghị, đại diện Ban Tổ chức Trung ương đã công bố quyết định của Ban Bí thư về việc điều động, chỉ định tham gia Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, giữ chức danh...

Mới nhất