Trứng luộc, khoai lang luộc hay 1 nắm các loại hạt, trái cây sấy khô… là những món ăn vặt giúp xoa dịu cơn đói mà không làm tăng cân.
 |
| Sữa chua không đường kèm quả tươi là món ăn vặt tốt cho bữa phụ giảm cân. (Nguồn: Getty Images) |
Trứng luộc
Trứng luộc là món ăn vặt lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. 1 quả trứng lớn cung cấp khoảng 77 calo nên bạn có thể yên tâm ăn trứng luộc mà không lo tăng cân.
Bỏng ngô tự nổ
Bỏng ngô giàu chất xơ và khoáng chất, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng hiệu quả giảm cân.
100g bỏng ngô chứa khoảng 15g chất xơ và hàm lượng lớn polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương bởi các gốc tự do.
Nên ăn bỏng ngô tự nổ tại nhà, không dùng loại đóng gói sẵn vì thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, óc chó, hạnh nhân… giàu dinh dưỡng, cung cấp protein chất lượng cao, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Khi đói, bạn có thể ăn 1 nắm các loại hạt để xoa dịu dạ dày.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô cũng là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên chọn loại sấy khô thông thường, không thêm đường và ăn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến cân nặng.
Rong biển
Rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Nên chọn loại rong biển không ướp muối để tránh cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.
Khoai lang luộc
100g khoai lang cung cấp 86 calo, tinh bột hấp thu chậm, canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho da.
Chocolate đen
100g chocolate đen chứa 11g chất xơ cùng nhiều dinh dưỡng như sắt, magie, đồng… rất tốt cho sức khỏe.
Ăn chocolate đen giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường cung cấp hàm lượng lớn men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột. Bạn có thể ăn sữa chua không đường kèm các loại hạt hoặc hoa quả tươi cho bữa phụ giảm cân.
