VĐV cần luyện tập cách chạy chuyển tiếp, sắp xếp các dụng cụ khoa học, gọn gàng để tránh mất thời gian giữa hai phần bơi và chạy khi thi đấu aquathlon.
DNSE Aquaman Vietnam 2023 là giải hai môn phối hợp bơi – chạy đầu tiên tại Việt Nam. Mùa thứ hai, giải sẽ diễn ra ngày 29/10 tại NovaWold Phan Thiet. Theo các VĐV đã tham gia mùa một, ngoài việc luyện tập hai kỹ năng cơ bản là bơi và chạy, người chơi cần cẩn trọng khi chuyển tiếp.
Đây là cơ hội VĐV đua top nới rộng khoảng cách với đối thủ, những người chơi khác có thể tận dụng hạ nhịp tim, cho cơ thể khoảng nghỉ trước khi chạy. Dưới đây là ba lưu ý dành cho VĐV để chuyển tiếp thuần thục hơn khi thi đấu Aquaman Vietnam.
Luyện chạy chuyển tiếp
Khi chuyển từ tư thế nằm của bơi, sang tư thế đứng và chạy nhanh, VĐV dễ bị choáng váng, mất thăng bằng. Khắc phục tình trạng này, các những người chơi aquathlon lâu năm thường tập bằng cách kết hợp chạy những đoạn ngắn trước khi xuống hồ bơi.
Bài tập phổ biến là bơi khởi động 100m, chạy nước rút 50m ra khỏi hồ và thực hiện 20 – 50 lần squat. VĐV nên thực hiện bài tập này vài lần mỗi buổi giúp cơ thể quen việc thay đổi môi trường thi đấu.
Cần luyện tập để thích nghi việc đổi môi trường thi đấu. Ảnh: AV
“Bạn sẽ có cảm giác trải nghiệm của một cuộc đua, trau dồi khả năng chạy khỏi mặt nước bằng cách kết hợp các bài chạy ngắn nhưng cường độ cao giữa các lần bơi. Bạn có thể tăng dần khoảng cách mỗi lần chạy, tùy thuộc vào độ dài của cuộc đua”, theo chuyên trang Love Swim Run.
Không chỉ với nội dung thi đấu solo, Aquaman Vietnam có nội dung thi đấu tiếp sức cho cự ly Aquaman (bơi 2km – chạy 21km). Với VĐV thi đấu tiếp sức, chuyển tiếp là khâu cần sự ăn ý, nhịp nhàng. Ngày thi đấu, BTC bố trí khu vực chuyển tiếp riêng cho nội dung thi đấu tiếp sức. Tại đây VĐV trao chip time cho đồng đội. Người chơi cần nghiên cứu kỹ bản đồ vị trí các khu vực để tránh sự nhầm lẫn giữa các khu vực.
Sắp xếp đồ đạc gọn gàng, khoa học
Thông thường, sau phần bơi, cơ thể đã xuống sức. Nếu mất bình tĩnh, hớt hải càng làm nhịp tim tăng và mệt hơn. VĐV cần chuẩn bị tâm lý vững, bình tĩnh, tuân thủ chiến thuật thi đấu, không nên vì thấy đối thủ nhanh hơn mà hấp tấp.
Để có tâm lý vững, thực hiện các thao tác suôn sẻ, ngoài việc thực hành các kỹ thuật chuyển tiếp, cần rèn thói quen sắp xếp, quản lý các dụng cụ như kính, mũ bơi, giày, tất… một cách khoa học và dễ nhớ.
BTC bố trí hộp đựng đồ theo số Bib cho VĐV. Ảnh: AV
Ở giải DNSE Aquaman Vietnam, BTC sẽ cấp cho mỗi cá nhân một chiếc hộp để đựng tư trang, các thiết bị. Lưu ý, những thứ không được cho vào hộp sẽ bị thu gom. VĐV chỉ được phép thay đồ tại khu vực do BTC sắp xếp. VĐV chuẩn bị khăn để làm khô người, bàn chân trước khi mang giày chạy bộ, đảm bảo đôi chân có cảm giác thoải mái nhất.
Mẹo chuyển tiếp khi thi đấu Aquaman Vietnam
Trước khi bước vào cuộc đua, hãy nghiên cứu kỹ đường đi và các bảng chỉ dẫn từ BTC, tìm đúng hướng đi sau khi rời khỏi nước. Đá chân nhiều hơn trong 200 m bơi cuối để máu được bơm, nhóm cơ chân sẵn sàng cho cuộc chạy.
VĐV không dừng hoặc đứng dậy cho đến khi mắc cạn ở vùng nước nông hay ngón tay chưa chạm đất. Vì khi vẫn ở dưới nước, di chuyển bằng cách bơi sẽ nhanh hơn chạy. Đặc biệt, đáy nước có thể nhiều đá, không bằng phẳng, dễ trơn trượt dẫn đến chấn thương chân.
VĐV chuyển đồng hồ từ bơi sang chạy. Ảnh: AV
Sau khi rời đường bơi, điều đầu tiên VĐV cần làm là nâng kính bơi lên trán hoặc tháo hản kính để nhìn rõ hơn, kiểm tra chip còn trên chân hay không.
Vận động liên tục dưới nước, cơ thể gần như cạn kiệt năng lượng. Đây là thời gian lý tưởng để nạp nhẹ “nhiên liệu” đảm bảo đủ thể lực đến những km chạy cuối cùng. VĐV nên chuẩn bị sẵn thanh năng lượng hoặc gel.
Nhiều người có cảm giác không cần uống nước khi bơi. Tuy nhiên cần tiếp nước đầy đủ vì vận động cao, liên tục khiến cơ thể mất nhiều nước. dễ bị chuột rút khi chạy.
Khi đã sẵn sàng, chuyển đồng hồ từ chế độ bơi sang chế độ chạy bộ và hoàn thành cuộc đua. Điều quan trọng để được công nhận kết quả phần thi là VĐV phải mang số Bib trước khi xuất phát.
VĐV thay áo, cắn gel trước khi chạy. Ảnh: AV
DNSE Aquaman Vietnam 2023 sẽ khởi tranh ngày 29/10. Đến hiện tại, đây là giải hai môn phối hợp bơi, chạy duy nhất tại Việt Nam. Kết hợp thi đấu, VĐV có thể cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng và khám phá thiên nhiên, con người vùng biển Nam Trung Bộ. Hiện giải đã mở bán vé. Độc giả quan tâm đăng ký tại đây.
Lan Anh (theo Love Swim Run)
