Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCách ăn vặt không làm tăng lượng đường trong máu

Cách ăn vặt không làm tăng lượng đường trong máu


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Triệu chứng tưởng vô hại nhưng tiết lộ mức cholesterol cao nguy hiểm; Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ; Bài tập tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi để sống thọ hơn…

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt cho người bệnh tiểu đường

Nghiên cứu mới vừa được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ – Nutrition 2023, đã chỉ ra cách ăn vặt để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Nghiên cứu do tiến sĩ Kate Bermingham, làm việc tại King’s College London (Anh), dẫn đầu đã kiểm tra thói quen ăn vặt để xem điều này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào.

Các tác giả đã xem xét dữ liệu của hơn 1.000 người tham gia – từ nghiên cứu ZOE Predict – chương trình nghiên cứu chuyên sâu về dinh dưỡng đang diễn ra ở Anh.

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1.

Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách ăn vặt để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn

Theo đó, 95% số người tham gia có thói quen ăn vặt, các tác giả đã phân tích chế độ ăn của họ.

Đồ ăn vặt được cho điểm chất lượng dựa trên mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồ ăn vặt chất lượng cao là các loại hạt hoặc trái cây. Đồ ăn vặt không lành mạnh, được chế biến nhiều, bao gồm kẹo hoặc bánh quy.

Các nhà nghiên cứu cũng xem xét thời điểm ăn vặt, xem xét các thông số sức khỏe, bao gồm cân nặng, mức đường huyết, insulin và mỡ máu.

Kết quả đã nhận thấy những người ăn vặt chất lượng cao có nhiều khả năng có lượng mỡ máu và lượng đường trong máu tốt hơn so với những người ăn đồ ăn vặt chế biến sẵn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 14.8.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng tiết lộ mức cholesterol cao nguy hiểm

Nồng độ cholesterol cao thường được mệnh danh là ‘kẻ giết người thầm lặng’ vì không gây ra bất kỳ triệu chứng nào nhưng lại âm thầm gây hại cho cơ thể. Đến khi người bệnh xuất hiện triệu chứng thì đã nghiêm trọng. 

Một số biểu hiện bất thường của cholesterol cao lại dễ nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1.

Nồng độ cholesterol quá cao có thể làm hẹp các mạch máu dẫn đến tai, gây suy giảm thính giác

Người có nồng độ cholesterol cao trong máu chỉ có thể biết được tình trạng của mình bằng cách xét nghiệm máu. Một triệu chứng của cholesterol cao ít người ngờ tới là suy giảm thính giác.

Cholesterol cao trong thời gian dài không chỉ hình thành mảng bám trong thành mạch máu mà còn có thể gây ra một tình trạng gọi là u hạt cholesterol, hay còn gọi là u nang cholesterol. U hạt cholesterol thường xuất hiện trên phần hộp sọ liền kề tai giữa. Chúng là những u nang lành tính chứa đầy chất lỏng và có thể nghiêm trọng nếu không điều trị.

Các bác sĩ sẽ chẩn đoán bằng ảnh chụp MRI. Ảnh MRI sẽ cho thấy u hạt cholesterol là khối u phình ra, không chỉ chứa dịch lỏng mà còn có máu bên trong.

Cảc mảng bám cholesterol và u hạt cholesterol chèn ép đều có thể làm hẹp các mạch máu dẫn máu đến tai, cuối cùng gây suy giảm thính lực. Bệnh sẽ tiến triển một cách từ từ và có thể ảnh hưởng đến cả 2 tai. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 14.8.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ

Nếu bạn muốn da trẻ hơn thì không chỉ chăm sóc da mà hãy nâng tạ thường xuyên. Một nghiên cứu mới đây phát hiện nâng tạ thường xuyên sẽ giúp giảm nếp nhăn ở phụ nữ.

Khi chúng ta già đi, da sẽ kém đàn hồi và mỏng manh hơn. Da bắt đầu tiết ít dầu tự nhiên khiến trông thô hơn. Không những vậy, các lớp mỡ tích tụ trong các lớp sâu hơn bên dưới da bắt đầu lỏng lẻo và chảy xệ.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1.

Nâng tạ thường xuyên sẽ giúp phụ nữ cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn nếp nhăn

Ở cấp độ tế bào, lão hóa da là do sự suy yếu của lớp trung bì. Trung bì là lớp nằm giữa hạ bì và thượng bì, tức lớp ngoài cùng của da. Lão hóa da là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã phát hiện nâng tạ có thể làm giảm tình trạng này.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Ritsumeikan ở thành phố Kyoto (Nhật Bản) đã tuyển 56 tình nguyện viên trong độ tuổi trung niên, từ 41 đến 59. Tất cả đều là phụ nữ và ít vận động.

Họ được chia ra làm 2 nhóm, tập 2 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 30 phút và duy trì đều đặn trong 16 tuần. Tuy nhiên, nhóm đầu tiên được yêu cầu tập nâng tạ với các bài tập thực hiện trên máy nhắm vào cơ đùi, bắp tay, ép cơ vai và ngực. Trong khi đó, nhóm thứ hai thì tập các bài aerobic. Aerobic là dạng bài tập làm tăng nhịp tim và nhịp thở như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Trong nghiên cứu, nhóm này thực hiện bài đạp xe tại chỗ. Mỗi phiên tập đều được huấn luyện viên chuyên nghiệp giám sát.

Phân tích các dữ liệu cho thấy cả 2 loại bài tập đều tác động tích cực đến da. Cả 2 nhóm đều nhận thấy độ đàn hồi của da tăng lên, nghĩa là da căng và phục hồi nhanh hơn sau khi bị kéo căng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Loại quả bổ như ‘nhân sâm’ bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

GĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn trứng gà giúp no lâu, đảm bảo năng lượng và tránh ăn vặt gây tăng đường huyết. ...

Phần thưởng bất ngờ khi người bệnh tiểu đường siêng tập thể dục

Nghiên cứu vừa được công bố trên chuyên trang khoa học Scientific Reports, đã xem xét tác động của các hình thức tập thể dục đến quá trình lão hóa sinh học ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. ...

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Về dinh dưỡng, trứng gà khác trứng cút thế nào?

'Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và có nhiều loại khác nhau. Xét về hàm lượng dinh dưỡng thì trứng gà và trứng cút có những điểm mạnh riêng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe...

Loại củ được ví như ‘vàng trắng’ mùa đông, tốt cho người tiểu đường, nấu ngay món này ăn thơm phức, ấm ngày lạnh

GĐXH – Củ sắn được ví như ‘nhân sâm trắng’ mùa đông. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp nên tốt cho người tiểu đường. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tổng thống Putin chúc mừng, khen ông Trump dũng cảm

Tổng thống Nga Vladimir Putin đã chúc mừng và khen ngợi ông Donald Trump dũng cảm trong khi Tổng thống đắc cử Mỹ cho biết hai người sẽ đối thoại trong tương lai gần. ...

Lo thiếu hụt nhân lực ngành STEM

Tại Dự thảo Quy hoạch mạng lưới cơ sở giáo dục ĐH và sư phạm thời kỳ 2021 - 2030 tầm nhìn đến 2050, Bộ GD-ĐT dự kiến tăng quy mô đào tạo khối STEM trên 1 triệu người học vào năm 2030....

Đường về Nhà Trắng của ông Donald Trump

Chiến thắng của ông Donald Trump trong kỳ bầu cử tổng thống Mỹ khép lại giai đoạn tranh cử đầy những biến động của ứng viên đảng Cộng hòa. ...

Bài đọc nhiều

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiểm soát bếp ăn tập thể trường học

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong đó, có 15 cơ sở đạt, xét nghiệm nhanh đạt 190/190 mẫu. Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong...

Cùng chuyên mục

Ngăn các mối nguy mất an toàn thực phẩm đe dọa sức khỏe người dân

Trung tâm Đánh giá nguy cơ về an toàn thực phẩm vừa được thành lập. Đây là bước đi có tính chiến lược và kịp thời trong đảm bảo an toàn thực phẩm cho người dân theo hướng quản lý dựa trên nguy cơ. Ngăn các mối nguy mất an toàn thực phẩm đe dọa sức khỏe người dânTrung tâm Đánh giá nguy cơ về an toàn thực phẩm vừa được thành lập. Đây là bước đi có tính chiến...

Măng tây ăn sống hay nấu chín sẽ giàu dinh dưỡng hơn?

Măng tây là loại rau rất giàu dinh dưỡng. Phương pháp chế biến sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ dinh dưỡng trong măng tây. Nấu chín măng tây hay ăn sống đều sẽ mang lại những lợi ích dinh dưỡng...

Bộ Y tế làm rõ phản ánh thiếu vắc-xin tiêm chủng trong chương trình mở rộng

Bộ Y tế vừa có báo cáo làm rõ phản ánh về việc thiếu vắc xin Chương trình tiêm chủng mở rộng trong báo cáo kết quả giám sát việc giải quyết, trả lời kiến nghị của cử tri gửi đến kỳ họp thứ 7, Quốc hội khóa XV của Ủy ban Thường vụ Quốc hội. Bộ Y tế làm rõ phản ánh thiếu vắc-xin tiêm chủng trong chương trình mở rộngBộ Y tế vừa có báo cáo làm rõ...

Dịch cúm, đột quỵ – nỗi ám ảnh mùa lạnh

Khi trời rét, các bệnh hô hấp, tim mạch, suy giảm miễn dịch, xương khớp gia tăng. Trong số các bệnh liên quan tới thời tiết mùa đông, thì dịch cúm và đột quỵ là nỗi ám ảnh. Khi trời rét, các bệnh hô hấp, tim mạch, suy giảm miễn dịch, xương khớp gia tăng. Trong số các bệnh liên quan tới thời tiết mùa đông, thì dịch cúm và đột quỵ là nỗi ám ảnh. ...

Quản lý hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng gặp nhiều khó khăn

Từ năm 2022 đến nay, Bộ Y tế đã cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho 24.643 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, trong đó sản phẩm trong nước chiếm 84,7%. Bộ trưởng Bộ Y tế: Quản lý hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng gặp nhiều khó khănTừ năm 2022 đến nay, Bộ Y tế đã cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho 24.643 sản phẩm thực phẩm bảo vệ...

Mới nhất

Bị bỏ rơi từ nhỏ, nương nhờ nhà chùa nhiều lần, chàng trai Phú Yên đậu Đại học Kinh tế TP.HCM

Bị mẹ ruột bỏ rơi, lớn lên bằng chuỗi ngày được “chuyền” từ nhà này sang nhà khác nuôi, hay nương nhờ nơi cửa Phật, Quốc Huy vẫn nỗ lực chạm tới giấc mơ vào đại học. ...

Thông cáo báo chí số 15 Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV

NDO - Thứ Năm, ngày 7/11/2024, Quốc hội tiếp tục ngày làm việc thứ mười lăm, Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV tại Nhà Quốc hội, Thủ đô Hà Nội dưới sự chủ trì của Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn. Quang cảnh phiên họp chiều 7/11. (Ảnh: DUY LINH) Buổi sáng Dưới sự điều hành của Phó Chủ tịch...

Củng cố quan hệ hữu nghị truyền thống giữa Việt Nam với Chile và Peru, tăng cường phối hợp ứng phó các thách thức...

NDO - Trước thềm chuyến công tác tham dự Tuần lễ cấp cao APEC 2024 và thăm chính thức Chile, Peru của Chủ tịch nước Lương Cường, Thứ trưởng Ngoại giao Nguyễn Minh Hằng đã trả lời phỏng vấn báo chí về mục đích, ý nghĩa và tầm quan trọng của chuyến công tác của Chủ tịch nước. Thứ trưởng...

Đưa hàng Việt Nam tiếp cận người tiêu dùng ở Đông Bắc Thái Lan

Trong nỗ lực đưa hàng Việt Nam đến gần hơn với người tiêu dùng tại khu vực Đông Bắc Thái Lan, nơi có đông kiều bào ta sinh sống nhiều thế hệ, Central Retail...

Mới nhất