Mặc dù ngủ cởi trần có vẻ là cách lý tưởng để giữ mát trong những đêm hè oi ả, nhưng một nhà tâm lý học người Anh cảnh báo rằng việc ngủ trần sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Tôi khuyên bạn không nên ngủ trần, bởi vì mồ hôi sau đó sẽ đọng lại trên da của bạn thay vì được các sợi vải của quần áo thấm hút và làm mát bạn, chuyên gia về giấc ngủ Suzy Reading, một huấn luyện viên sức khỏe làm việc tại Anh, giải thích, theo tờ New York Post.
Thay vào đó, cô khuyên nên mặc “quần áo rộng rãi, thoáng mát, nhẹ nhàng bằng sợi tự nhiên”, với chất liệu cotton, tốt nhất là có màu sáng.
Chuyên gia khuyên nên mặc “quần áo rộng rãi, thoáng mát, nhẹ nhàng bằng sợi tự nhiên”, với chất liệu cotton, tốt nhất là có màu sáng
Những mẹo giúp ngủ ngon
Hãy tránh xa thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ, vì sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó ngủ.
Cô Suzy Reading giải thích: Hãy cẩn thận với các loại thực phẩm lên men hoặc nước tương, đậu phụ, trái cây họ cam quýt, thịt ướp muối và pho mát lâu năm. Những thứ này chứa axit amin tyramine, có thể làm tăng hoạt động của não và khiến bạn khó ngủ hơn.
Chuyên gia Reading cũng khuyên tránh uống rượu trước khi đi ngủ, vì nó làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra tình trạng “thức giấc lắt nhắt”, có thể gây kiệt sức vào buổi sáng.
Nếu bạn ngủ chung giường, đắp chăn riêng có thể đảm bảo bạn và người ngủ chung vẫn ngủ ngon.
Tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ đã được khoa học chứng minh là giúp bạn dễ ngủ
Một mẹo hay là tắm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
Tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ đã được khoa học chứng minh là giúp bạn dễ ngủ, chuyên gia Reading giải thích. Nó hoạt động bằng cách hút nhiệt cốt lõi của bạn đến các chi, nơi nó được giải phóng.
Chuyên gia Reading nói thêm: “Chính sự tản nhiệt của cơ thể khi tắm xong đã thúc đẩy giấc ngủ”, theo New York Post.
