Điều quan trọng cần lưu ý là có những người ngủ không có gối sẽ tốt hơn. Một số tư thế ngủ phù hợp với việc không dùng gối và tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện những thay đổi trong giấc ngủ của mình, theo trang tin về giấc ngủ Sleep Foundation.
Vậy thì những ai nên ngủ kê gối?
Nhiều người nằm sấp cảm thấy thoải mái khi ngủ mà không cần gối
Người có thói quen ngủ nằm sấp
Các báo cáo cho thấy ngủ không gối có thể giúp giảm đau cổ và lưng cho một số người. Người ngủ nằm sấp sẽ tốt hơn nếu ngủ không có gối, vì góc thấp của cổ tạo sự liên kết cột sống tốt hơn ở tư thế này, theo Sleep Foundation.
Một số người nằm ngửa
Trong một số ít trường hợp, những người nằm ngửa mà sử dụng nệm bông thì nệm đã giúp cơ thể ổn định ở tư thế thoải mái, với đầu và cổ cao hơn phần giữa chịu trọng lượng. Trong trường hợp này, kê gối có thể làm vênh đầu lên quá cao, gây thêm căng thẳng cho cổ và lưng trên.
Người nằm nghiêng thường cần gối để duy trì sự liên kết cột sống thích hợp
Lưu ý tư thế ngủ cần phải có gối
Người nằm nghiêng thường cần gối để duy trì sự liên kết cột sống thích hợp. Ngủ nghiêng tạo ra khoảng cách lớn giữa đầu và vai. Theo đó, tư thế này thường cần có gối để giúp giữ cho đầu, cổ và cột sống thẳng hàng và tránh căng thẳng ở vai.
Đối với nằm ngửa, thông thường tư thế này giúp cột sống cố định và giảm áp lực lên cổ, nhưng vẫn có một khoảng cách nhỏ giữa cổ và nệm. Dùng gối thấp có thể phù hợp cho người nằm ngửa khi ngủ, theo Sleep Foundation.
