Lợi ích không ngờ khi uống nước cam mỗi sáng

Để tạo ra ly nước cam tự nhiên, mọi người cần chọn những trái cam tươi, mọng nước, không bị dập hoặc hư hỏng. Cam cần được rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất. Khi vắt nước cam, mọi người nên bỏ hạt cam vì chúng khiến nước cam bị đắng, theo chuyên trang sức khỏe Heathline (Mỹ).

Những lợi ích khi uống nước cam vào buổi sáng gồm:

Cung cấp năng lượng tức thì

Nước cam chứa đường tự nhiên và carbohydrate lành mạnh, cung cấp nguồn năng lượng tức thì cho cơ thể. Đặc biệt, việc uống nước cam vào buổi sáng giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ và a xít tự nhiên trong nước cam giúp kích thích của hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Ngoài ra, nước cam còn hỗ trợ làm sạch dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ giảm cân

Nước cam là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng vì có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu dưỡng chất. Hơn nữa, a xít citric trong nước cam có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Làm đẹp da

Nước cam giàu vitamin C và các chất chống ô xy hóa, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Uống nước cam vào buổi sáng không chỉ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da mà còn giúp làn da trở nên sáng khỏe hơn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng chất chống ô xy hóa hesperidin trong nước cam tự nhiên còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, việc uống nước cam đều đặn có thể giúp giảm mức cholesterol “xấu” LDL và huyết áp, góp phần ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mọi người cần tránh uống nước cam khi bụng đang đói. Lúc này, a xit trong nước cam có thể gây kích ứng dạ dày. Ngoài ra, uống nước cam quá mức có thể dẫn đến tình trạng cơ thể nạp quá nhiều đường tự nhiên, dẫn đến thặng dư calo, tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Heathline.