Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên

Sau đây là những lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh của việc đi dạo trong công viên.

Nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu được công bố trên trang tin của Trường Y Harvard (Mỹ) Harvard Health, tiếp xúc với thiên nhiên giúp giảm căng thẳng bằng cách giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol, đồng thời cải thiện tâm trạng. Không khí trong lành, ánh sáng tự nhiên và quang cảnh cây cối có thể giúp giảm lo lắng mang lại cảm giác bình tĩnh, theo tờ Times Of India.

Cải thiện sự minh mẫn và tập trung

Các nghiên cứu cho thấy dành thời gian ở không gian xanh giúp tăng cường chức năng nhận thức và khả năng tập trung. Vì vậy, khi cần suy nghĩ nhiều hoặc đưa ra quyết định quan trọng, hãy đi bộ một đoạn ngắn trong công viên để suy nghĩ được nhạy bén và tỉnh táo hơn.

Đi dạo công viên giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nghiên cứu cũng đã chứng minh ở ngoài trời kích thích hệ miễn dịch, làm tăng lượng bạch cầu, chống lại nhiễm trùng. Đi bộ dưới ánh nắng mặt trời còn giúp tăng cường vitamin D và tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng cường thể lực

Công viên là môi trường tự nhiên để vận động, với địa hình đa dạng, giúp cải thiện sự cân bằng và sức mạnh cơ bắp. Vận động thường xuyên trong không gian xanh giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính như bệnh tim và tiểu đường, đồng thời tăng sức bền thể chất tổng thể.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Dành thời gian ở ngoài trời, đặc biệt là dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng hoặc buổi chiều, có thể thiết lập lại đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày làm tăng sản xuất hoóc môn ngủ melatonin, một loại hoóc môn giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Giảm huyết áp

Các hoạt động ngoài trời trong công viên đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp. Kết hợp giữa vận động nhẹ nhàng và tác dụng làm dịu của thiên nhiên giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Chỉ 1 giờ chơi ở công viên cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài cho tim mạch bằng cách làm giảm cả huyết áp và nhịp tim.

Cải thiện khả năng sáng tạo

Nghỉ ngơi trong công viên là cách tự nhiên để nạp lại năng lượng và kích thích tư duy sáng tạo. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với thiên nhiên giúp tăng cường kỹ năng giải quyết vấn đề và tăng tư duy sáng tạo.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Hoạt động ngoài trời thường xuyên ở không gian xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim, đột quỵ và cả ung thư. Chỉ cần 1 giờ ở công viên, đặc biệt là vận động nhẹ, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh này, cải thiện sức khỏe tổng thể và tuổi thọ, theo Times Of India.