Tại sao một số người cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi uống cà phê?

Để hiểu rõ hơn về lý do tại sao cà phê lại gây buồn ngủ ở một số người, chúng ta cần xem xét nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả tình trạng sức khỏe cá nhân, theo trang sức khỏe Onlymyhealth (Ấn Độ).

Bà Varsha Kachroo, bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện Yatharth Super Speciality (Ấn Độ), đã chỉ ra một số nguyên nhân gây ra vấn đề trên.

Giảm dopamine đột ngột

Theo bà Kachroo, khi uống cà phê, caffeine làm tăng lượng dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo. Chính vì vậy, nhiều người cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn sau khi uống một tách cà phê.

Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ kéo dài trong một thời gian. Khi caffeine hết tác dụng, lượng dopamine trong cơ thể giảm xuống đột ngột, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thậm chí còn buồn ngủ hơn so với trước khi uống cà phê.

Giảm đường đột ngột

Tiến sĩ Kachroo cho biết nhiều loại cà phê, đặc biệt là những loại có thêm đường như latte hay frappuccino, có thể khiến chúng ta dễ buồn ngủ

Khi uống đồ uống có nhiều đường, lượng đường trong máu tăng nhanh, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn. Tuy nhiên, sau đó, lượng đường giảm xuống đột ngột khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Thêm đường vào cà phê

Khi chúng ta thêm sữa, đường, kem vào cà phê, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Điều này có thể khiến chúng ta nạp quá nhiều calo trong một lần uống, dẫn đến cảm giác no nhanh và buồn ngủ.

Nguyên nhân là vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa những thức uống giàu calo này, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Đôi lúc caffeine gây buồn ngủ

Caffeine không phải lúc nào cũng giúp chúng ta tỉnh táo. Đối với những người đã quá mệt mỏi, caffeine có thể gây ra tác dụng ngược lại, khiến họ cảm thấy buồn ngủ hơn.

Điều này là do khi cơ thể quá mệt mỏi, caffeine không thể kích thích chúng ta tỉnh táo như bình thường mà lại làm tăng cảm giác muốn ngủ.

Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức, bạn nên sắp xếp nghỉ ngơi thay vì uống cà phê.

Di truyền

Cơ thể mỗi người có cách phản ứng khác nhau với caffeine, và điều này chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định.

Một số người có thể uống nhiều cà phê mà vẫn ngủ ngon, trong khi người khác chỉ cần một tách nhỏ cũng đủ khiến họ mất ngủ cả đêm. Sự khác biệt này là do cách cơ thể chúng ta chuyển hóa caffeine nhanh hay chậm.

Thuốc men

Caffeine có thể khiến thuốc ngủ hoặc thuốc chống trầm cảm tác dụng mạnh hơn, gây buồn ngủ nhiều hơn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc điều trị bệnh về thần kinh, hãy cẩn thận khi dùng caffeine.

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi kết hợp caffeine với bất kỳ loại thuốc nào.

Chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc uống cà phê vào buổi sáng sau một đêm ngủ không ngon có thể khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu hơn.

Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe tốt, chúng ta nên cố gắng ngủ đủ giấc và có thể cân nhắc giảm lượng cà phê, đặc biệt là sau những đêm mất ngủ.