Sức khỏe và cuộc sống cải thiện từng ngày

Thuốc lá là nguyên nhân gây ra hàng triệu ca tử vong mỗi năm trên toàn thế giới. Theo ước tính của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Việt Nam có ít nhất 40.000 người chết mỗi năm do sử dụng thuốc lá.

Mặc dù rất khó để từ bỏ thói quen hút thuốc, nhưng việc quyết định bỏ thuốc sẽ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Những tác động tích cực này bắt đầu ngay lập tức và tiếp tục kéo dài trong suốt cuộc đời.

Nhiều cơ sở y tế thực hiện mô hình bệnh viện không khói thuốc.

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc bỏ thuốc lá là sự cải thiện sức khỏe tim mạch. Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch, bao gồm cao huyết áp, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Khi ngừng hút thuốc, huyết áp và nhịp tim sẽ giảm, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng giảm đáng kể. Theo các nghiên cứu, sau chỉ 1 năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim giảm một nửa so với những người vẫn tiếp tục hút.

Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, ung thư miệng, vòm họng, thực quản, tuyến tụy và bàng quang.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hút thuốc là yếu tố nguy cơ mạnh mẽ nhất đối với ung thư phổi. Việc bỏ thuốc sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Sau 10-15 năm không hút thuốc, nguy cơ ung thư phổi của bạn sẽ giảm xuống gần bằng mức của những người chưa bao giờ hút thuốc.

Hút thuốc gây tổn thương nghiêm trọng cho phổi và đường hô hấp, làm suy giảm chức năng phổi và dễ gây các bệnh lý như viêm phế quản mạn tính, khí phế thũng, và đặc biệt là bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Ngừng hút thuốc giúp giảm viêm phế quản, cải thiện chức năng hô hấp và giảm ho, khò khè. Sau một vài tuần không hút thuốc, bạn sẽ cảm thấy dễ thở hơn, có thể đi bộ hoặc tập thể dục lâu hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.

Thuốc lá chứa hàng ngàn hóa chất độc hại có thể làm tổn thương làn da, khiến da trở nên nhăn nheo, xỉn màu và dễ bị lão hóa. Các nghiên cứu cho thấy, bỏ thuốc lá có thể giúp làn da trở nên sáng hơn, giảm nguy cơ bị mụn và làm chậm quá trình lão hóa da. Da sẽ được cải thiện về độ đàn hồi và tươi sáng hơn khi không còn tiếp xúc với các chất độc hại từ khói thuốc.

Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người hút mà còn có thể gây hại cho những người xung quanh qua việc hút thuốc thụ động, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em.

Phụ nữ hút thuốc trong khi mang thai có nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non và các vấn đề về phát triển của trẻ. Bỏ thuốc giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, và giảm nguy cơ trẻ sinh ra mắc các bệnh về hô hấp và dị tật bẩm sinh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bỏ thuốc lá có thể kéo dài tuổi thọ. Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, những người bỏ thuốc trước tuổi 35 có thể sống lâu hơn từ 10 đến 14 năm so với những người tiếp tục hút thuốc. Ngừng hút thuốc sớm sẽ giúp bạn sống lâu hơn và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh.

Một lý do thực tế nhưng không kém phần quan trọng khi bỏ thuốc lá là tiết kiệm chi phí. Việc hút thuốc có thể tốn một khoản tiền lớn mỗi tháng. Và khi bạn bỏ thuốc, số tiền này có thể được sử dụng cho những việc khác có ích cho sức khỏe, chẳng hạn như chăm sóc sức khỏe, tập thể dục, hoặc thậm chí là du lịch. Bỏ thuốc giúp bạn không chỉ có sức khỏe tốt hơn mà còn có thể tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể.

Hút thuốc làm giảm khả năng nếm và cảm nhận mùi vị của bạn. Những người bỏ thuốc báo cáo rằng họ có thể cảm nhận được mùi vị và mùi hương tốt hơn. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng bữa ăn mà còn mang lại trải nghiệm sống đầy đủ hơn.

Khi bạn bỏ thuốc lá, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe của bản thân mà còn là một hình mẫu tích cực cho gia đình và cộng đồng, đặc biệt là với trẻ em. Những người thân yêu của bạn, đặc biệt là con cái, sẽ nhìn vào bạn như một tấm gương để học hỏi về việc duy trì sức khỏe và những thói quen lành mạnh.

Bỏ thuốc lá mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện tim mạch, phổi cho đến giảm nguy cơ mắc ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy quá trình bỏ thuốc có thể đầy thử thách, nhưng những lợi ích to lớn mà bạn nhận được sẽ đáng giá với mọi nỗ lực. Đừng để thuốc lá kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy bắt đầu hành trình bỏ thuốc ngay hôm nay để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và dài lâu.

Nói rõ thêm về tác hại của thuốc lá theo PGS.TS Phan Thu Phương, Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai, thuốc lá nguy hiểm chết người dưới mọi hình thức. 90% trường hợp được chẩn đoán ung thư phổi hằng năm trên thế giới là người hút thuốc lá; 75% các ca bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính có nguyên nhân từ khói thuốc; người hút thuốc lá có tỷ lệ ung thư miệng cao gấp 27 lần và ung thư thanh quản cao gấp 12 lần người không hút.

Theo các chuyên gia, lợi ích của việc bỏ hút thuốc lá rất lớn. WHO nêu rõ, chỉ sau 20 phút, bạn đã có thể cảm thấy những thay đổi tích cực đầu tiên. Khi bạn ngừng hút thuốc, cơ thể sẽ có cơ hội tự phục hồi ở mức đáng kể. 

Cụ thể: sau 20 phút, nhịp tim bạn giảm đáng kể; sau 2 tuần đến 3 tháng nguy cơ bị đau tim giảm xuống, chức năng phổi bắt đầu cải thiện; sau 1-9 tháng, tình trạng ho và khó thở giảm hẳn;

Sau 1 năm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch giảm xuống còn một nửa so với người hút thuốc; sau 5 năm nguy cơ đột quỵ giảm bằng với nguy cơ của người không hút (sau khi ngừng hút thuốc 5-15 năm);

Sau 10 năm khả năng tử vong do ung thư phổi chỉ còn một nửa so với người hút thuốc. Giảm nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, vòm họng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tuỵ; sau 15 năm nguy mắc bệnh tim mặc giảm về bằng nguy cơ của người không hút thuốc lá.