Đây là lời khuyên của một giảng viên đại học đã có gần 30 năm giảng dạy, trong đó có hơn 20 năm tại Việt Nam và 8 năm tại Úc, PGS.TS Ngô Tuyết Mai.
Nụ cười “10 thang thuốc bổ”, vì sao?
Theo các chuyên gia y tế, nụ cười là một trong những trạng thái quan trọng và cần thiết trên khuôn mặt của con người. Nó liên quan trực tiếp đến việc thể hiện cảm xúc và thậm chí là truyền đạt thông tin, là hình thức giao tiếp không lời độc đáo của con người.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cười không chỉ là một phương tiện thông tin trong giao tiếp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cá nhân, cũng như lợi ích về mặt xã hội.
Theo hướng dẫn của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, nụ cười có rất nhiều tác dụng tốt:
Cười nhiều rất tốt cho sức khỏe
Tiếng cười giúp thư giãn toàn bộ cơ thể: Một tiếng cười vui vẻ, sảng khoái sẽ làm giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp cơ bắp của bạn được thư giãn trong tối đa 45 phút sau đó.
Ngăn ngừa bệnh tim
Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim và giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim.
Khi cười, các cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện chức năng các mạch máu, hạn chế các biến chứng về tim mạch.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cười không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hoặc cao huyết áp. Sau đây là một số thông tin thú vị về cách nó ảnh hưởng đến chúng ta:
Lượng đường trong máu: Một nghiên cứu được thực hiện trên 19 người mắc bệnh tiểu đường để thấy được tác động của tiếng cười đối với lượng đường trong máu, nghiên cứu được thực hiện như sau:
– Ngày thứ nhất: Sau khi ăn xong, cả nhóm tham dự một buổi thuyết trình tẻ nhạt. Tất cả mọi người trong nhóm đều được đo lại lượng đường huyết trong máu sau khi xem xong buổi diễn thuyết.
– Ngày thứ hai: Nhóm ăn cùng một bữa ăn và sau đó xem một bộ phim hài. Tất cả mọi người trong nhóm đều được đo lại lượng đường huyết trong máu sau khi xem xong màn hài kịch. Kết quả cho thấy, nhóm có lượng đường trong máu thấp hơn so với sau buổi diễn thuyết.
Cười giúp giảm stress
Tiếng cười là một trong những công cụ tuyệt vời nhất để vượt qua khủng hoảng, lo âu, căng thẳng. Khi cảm thấy bản thân đang dần kiệt sức và mệt mỏi, bạn hãy tạm ngừng mọi việc lại một chút và tìm kiếm lại niềm vui cho chính bản thân.
Đó có thể là tiếng cười đến từ việc chăm sóc thú cưng, xem được một đoạn video hài hước, nói chuyện cùng bạn bè…
Chỉ cần một khoảng nghỉ đúng lúc, bạn sẽ khá hơn rất nhiều và bình tĩnh suy xét lại mọi việc, đưa ra hướng giải quyết tốt nhất.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Chính tiếng cười đã làm giảm kích thích yếu tố căng thẳng, từ đó tăng tế bào miễn dịch và kháng thể chống nhiễm trùng. Do đó, nó giúp cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của bạn.
Cười để trông trẻ trung hơn
Nụ cười không khác gì “thần dược” của sắc đẹp, vừa giúp tăng sức hút, vừa giúp bạn trông trẻ trung, tươi mới hơn. Các cơ bắp dùng để mỉm cười sẽ đồng thời nâng khuôn mặt lên, khiến người đang cười nhìn trẻ hơn.
Những người tin vào lợi ích của tiếng cười nói rằng nó có thể giống như một bài tập thể dục nhẹ. Có người từng nói: “Tác động của tiếng cười và tập thể dục rất giống nhau. Khi kết hợp tiếng cười và cử động như vẫy tay, là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim”.
Nguồn: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
