Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếPhát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến ‘quá trình lão hóa thành công’ ở người lớn tuổi.

“Lão hóa thành công” được định nghĩa là sống lâu hơn trong khi vẫn duy trì tốt sức khỏe nhận thức và thể chất.

Các nhà khoa học từ Trường Y tế công cộng, Đại học y khoa Ôn Châu, Chiết Giang, Trung Quốc đã tìm hiểu ảnh hưởng của các mô hình thời lượng giấc ngủ khác nhau đến quá trình lão hóa thành công ở người lớn tuổi và trung niên.

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn- Ảnh 1.

Người có kiểu ngủ ổn định bình thường (đều đặn 7 tiếng) dẫn đến tỷ lệ lão hóa thành công cao nhất

Nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ khảo sát được thực hiện từ năm 2011 đến năm 2020, bao gồm 3.306 người tham gia trên 60 tuổi, không mắc bệnh khi bắt đầu nghiên cứu.

Tổng thời gian ngủ của những người tham gia được tính bằng tổng thời gian ngủ vào ban đêm và thời gian ngủ trưa trong ngày bằng cách sử dụng dữ liệu tự báo cáo về thói quen ngủ. Các báo cáo về giấc ngủ được thực hiện vào các năm 2011, 2013 và 2015 đã được phân tích để xác định quỹ đạo của thói quen ngủ.

Các nhà nghiên cứu đã định nghĩa quá trình lão hóa thành công dựa trên 5 tiêu chí, bao gồm không mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường; tự thực hiện các hoạt động hằng ngày; nhận thức tốt; ít có dấu hiệu trầm cảm; hạnh phúc xã hội thông qua việc tham gia các hoạt động xã hội như các sự kiện cộng đồng hoặc trò chơi.

Trong 9 năm, có 455 người đáp ứng các tiêu chí để lão hóa thành công.

Các nhà nghiên cứu đã xác định được 5 kiểu ngủ:

Ổn định ngắn: Đều đặn mỗi ngày khoảng 5 – 5,5 tiếng

Ổn định bình thường: Đều đặn mỗi ngày khoảng 7 tiếng

Ổn định dài: Đều đặn mỗi ngày khoảng 8 – 8,5

Biến động tăng: Độ dài giấc ngủ từ 5,5 tiếng vào năm 2011 tăng lên hơn 8 tiếng vào năm 2015

Biến động giảm: Độ dài giấc ngủ từ hơn 8 tiếng vào năm 2011 giảm còn 5 tiếng vào năm 2015.

Kết quả đã phát hiện nhóm có kiểu ngủ ổn định bình thường dẫn đến tỷ lệ lão hóa thành công cao nhất, ở mức 18,1%, theo chuyên sang News Medical.

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn- Ảnh 2.

Lão hóa thành công được định nghĩa là sống lâu hơn trong khi vẫn duy trì tốt sức khỏe nhận thức và thể chất

Kiểu ngủ ổn định dài cũng có lợi hơn cho quá trình lão hóa thành công. Ngược lại, kiểu ngủ ổn định ngắn và biến động tăng làm giảm tỷ lệ lão hóa thành công.

Riêng kiểu ngủ biến động giảm cho kết quả không rõ ràng.

Như vậy, mô hình giấc ngủ ổn định bình thường (đều đặn 7 tiếng) dẫn đến sức khỏe tốt hơn ở người lớn tuổi, trong khi ngủ thất thường (biến động tăng) hoặc ngắn (dưới 6 tiếng) gây ra rủi ro cho sức khỏe thể chất, nhận thức.

Các tác giả nghiên cứu kết luận: Người lớn tuổi nên có giấc ngủ đều đặn và đảm bảo 7 – 8 tiếng mỗi ngày là tốt nhất.

Ngủ ít hơn 7 tiếng, ngủ nhiều hơn 8 tiếng hoặc ngủ thất thường đều làm giảm tỷ lệ lão hóa thành công.

Nghiên cứu phát hiện chỉ ra rằng giấc ngủ biến động tăng và ổn định ngắn đều gây bất lợi cho lão hóa thành công. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi những thay đổi về giấc ngủ ở người lớn tuổi và trung niên, theo News Medical.




Nguồn: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-ngu-toi-uu-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-song-tho-hon-185241108093747008.htm

Cùng chủ đề

Đắp chăn kiểu này, có thể mang đến điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn

Ngủ ngon giấc là một trong những điều tiên quyết để có sức khỏe tốt và sống thọ. Tuy nhiên, rất nhiều người đang phải vật lộn để có giấc ngủ chất lượng. ...

Người cao tuổi ngủ trưa 90 phút hay 30 phút sẽ minh mẫn hơn?

Ông Zhang, một người cao tuổi, trước đây rất minh mẫn và hoạt bát. Thế nhưng, gần đây, ông thường xuyên quên đồ đạc, thậm chí còn bị lạc đường. Sau khi đi khám, bác sĩ kết luận rằng, thói quen ngủ trưa quá lâu của ông là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.Một cuộc khảo sát kéo dài 5 năm, theo dõi 3.000 người cao tuổi trên 60 tuổi ở...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ

Mang vớ khi đi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh của mùa đông giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ tuần hoàn máu; giúp giấc ngủ sâu, giảm các triệu chứng của bệnh về da ở chân... ...

Cần làm gì sau một đêm mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ, từ những yếu tố về thể chất như bệnh tật đến những yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

03:56:37

Bài phát biểu xúc động và đầy nước mắt của nữ thủ khoa

Không cần phải nhìn vào bài phát biểu đã chuẩn bị từ trước, những gì cô gái này chia sẻ trong buổi lễ tốt nghiệp đại học đã lay động lòng người bởi cảm xúc chân thành. Bài phát biểu đầy cảm xúc Lúc chia sẻ với người viết về bài phát biểu vừa qua của mình, cảm xúc trong Huỳnh Gia Điềm, tốt nghiệp ngành quản trị sự kiện, Trường ĐH Hoa Sen vẫn còn rất đong đầy. Cô nàng...

Triển lãm ngành làm đẹp: Dự kiến đón 10.000 lượt khách trong 3 ngày

Sáng ngày 7.11, K-Beauty Expo Vietnam & Saigon Beauty Show 2024 đã chính thức khai mạc tại Trung...

Những vấn đề sức khỏe nào nên dùng gừng?

Gừng chứa hơn 400 hợp chất tự nhiên, trong đó nhiều hợp chất có tác dụng kháng viêm rất tốt. Loại thực vật này không chỉ được dùng làm gia vị mà còn có công dụng thảo dược giúp giảm triệu chứng một...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiểm soát bếp ăn tập thể trường học

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong đó, có 15 cơ sở đạt, xét nghiệm nhanh đạt 190/190 mẫu. Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong...

Cùng chuyên mục

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

Uống nước mướp đắng thường xuyên có tốt?

Uống nước mướp đắng thường xuyên có tốt cho sức khoẻ?Mướp đắng không chỉ được chế biến thành nhiều món ăn ngon tốt cho sức khoẻ mà còn được chế biến thành trà uống. Uống nước mướp đắng thường xuyên có những tác dụng sau đây:Mướp đắng thanh nhiệt giải độcBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BS Nguyễn Huy Hoàng cho biết, theo Đông y, đa phần các vị thuốc vị đắng đều có tác dụng...

Phương pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị loét dạ dày

Loét dạ dày tá tràng gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ngoài việc tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ điều trị, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ điều trị bệnh lý này. ...

7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây mất ngủ. Đặc biệt, một số thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến chất lượng, thời lượng giấc ngủ và lão hóa nhanh. ...

Những vấn đề sức khỏe nào nên dùng gừng?

Gừng chứa hơn 400 hợp chất tự nhiên, trong đó nhiều hợp chất có tác dụng kháng viêm rất tốt. Loại thực vật này không chỉ được dùng làm gia vị mà còn có công dụng thảo dược giúp giảm triệu chứng một...

Mới nhất

Nữ phó giáo sư trẻ nhất Việt Nam: Tốt nghiệp đại học Mỹ, học thạc sĩ ở Anh

Trước khi trở về công tác tại Học viện Ngân hàng, tân phó giáo sư trẻ nhất Việt Nam năm 2024 từng tốt nghiệp đại học ở Mỹ, học thạc sĩ ở Anh. Nữ giảng viên Trần Ngọc Mai, sinh năm 1991, quê xã Vũ Bản, huyện Bình Lục, tỉnh Hà Nam, vừa trở thành phó giáo sư trẻ nhất Việt Nam...

Hướng dẫn xử trí khi bị con bù mắt đốt

Con bù mắt rất phổ biến ở Việt Nam. Mùa mưa là thời điểm bù mắt hoạt động mạnh mẽ nhất. Khi bị bù mắt đốt, bạn có nguy cơ bị dị ứng, nổi...
03:56:37

Bài phát biểu xúc động và đầy nước mắt của nữ thủ khoa

Không cần phải nhìn vào bài phát biểu đã chuẩn bị từ trước, những gì cô gái này chia sẻ trong buổi lễ tốt nghiệp đại học đã lay động lòng người bởi cảm xúc chân thành. Bài phát biểu đầy cảm xúc Lúc chia sẻ với người viết về bài phát biểu vừa qua của mình, cảm xúc trong Huỳnh...

Ông Trump đắc cử Tổng thống Mỹ tác động gì đến kinh tế Việt Nam?

TPO - Mỹ đang mở rộng mối quan hệ kinh tế tích cực với Việt Nam, ở cấp cao nhất của Chính phủ. Việt Nam có thể được xem là một đối tác hữu ích trong việc giúp Mỹ thoát khỏi việc phụ thuộc vào hàng hóa giá rẻ. TPO - Mỹ đang mở rộng mối quan...

Doanh nghiệp tăng năng suất và lợi thế cạnh tranh khi ứng dụng nền tảng số MISA AMIS tích hợp AI

Sáng 12/10, trong khuôn khổ chương trình Chào mừng Ngày Chuyển đổi số quốc gia năm 2024 tổ chức tại trụ sở Văn phòng Chính phủ, khách hàng trải nghiệm thực tế nền tảng MISA AMIS đã có bài chia sẻ ấn tượng trước Lãnh đạo Chính phủ, Bộ ngành và 63 tỉnh thành về hiệu quả khi chuyển...

Mới nhất