Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếTìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người...

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi

Suy giảm nhận thức là mối bận tâm không thể tránh khỏi ở người lớn tuổi, dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút. Hiểu được các yếu tố góp phần gây ra tình trạng này là rất cần thiết để duy trì sức khỏe não bộ cho người lớn tuổi.

Và tìm ra thời gian ngủ tối ưu có thể là chìa khóa để giữ cho não bộ minh mẫn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức cho người lớn tuổi, theo chuyên san News Medical.

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoa học BMC Public Health, đã tìm ra thời gian ngủ trưa và thời gian ngủ đêm tốt nhất cho người lớn tuổi để chống suy giảm nhận thức.

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi- Ảnh 1.

Lý tưởng nhất là ngủ đêm khoảng 7 tiếng, điều này mang lại lợi ích nhận thức lớn nhất

Các nhà khoa học từ Trung Quốc đã sử dụng cơ sở dữ liệu nghiên cứu về sức khỏe và nghỉ hưu năm 2020 để điều tra mối liên hệ giữa tình trạng suy giảm nhận thức và thời gian ngủ ở người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu tập trung vào 5.314 người tham gia từ 60 tuổi trở lên, thu thập tất cả dữ liệu nhân khẩu học, tình trạng sức khỏe và thông tin về lối sống của những người tham gia.

Kết quả đã phát hiện:

Về thời gian ngủ trưa lý tưởng

Những người ngủ trưa dưới 30 phút có nguy cơ suy giảm nhận thức thấp nhất.

Ngủ trưa từ 30 – 90 phút có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn so với ngủ dưới 30 phút.

Đáng chú ý, những người không ngủ trưa lại có nguy cơ suy giảm nhận thức cao nhất, theo News Medical.

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi- Ảnh 2.

Suy giảm nhận thức là mối bận tâm hàng đầu ở người lớn tuổi

Về thời gian ngủ đêm lý tưởng

Các nhà nghiên cứu nhận thấy thời gian ngủ đêm quá ngắn hoặc quá dài đều làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.

Cụ thể, so với nhóm ngủ đêm từ 6 đến 8 tiếng, ngủ ít hơn 6 tiếng làm tăng 22% nguy cơ suy giảm nhận thức. Đặc biệt, ngủ nhiều hơn 8 tiếng làm tăng đến 78% nguy cơ.

Và lý tưởng nhất là ngủ đêm khoảng 7 tiếng, điều này mang lại lợi ích nhận thức lớn nhất, theo News Medical.

Các tác giả đã kết luận: Cả ngủ quá ít và quá nhiều đều làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.




Nguồn: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm

Cùng chủ đề

Uống cà phê ngay trước khi ngủ trưa giúp ngủ ngon hơn?

"Cappuccino" đã trở thành phương pháp phổ biến để tối ưu hóa giấc ngủ và thức dậy với nhiều năng lượng hơn bằng cách uống một đồ uống chứa caffeine, ví dụ như cà phê, trước khi nằm xuống chợp mắt.Cà phê giúp cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suấtTrong một tập gần đây của podcast "Nhật ký của một CEO",...

Bệnh sa sút trí tuệ ngày càng phổ biến trong cộng đồng

Tỷ lệ người mắc bệnh sa sút trí tuệ ngày càng tăng do xu hướng già hóa dân số. Bệnh có thể phòng ngừa, thậm chí làm chậm diễn tiến nếu được điều trị hiệu quả.  Ngày 29-6, Bệnh viện Quân y 175 phối hợp với Hội bệnh Alzheimer và rối loạn tâm lý nhận thức Việt Nam tổ chức chương trình đào tạo cho hơn 70 bác sĩ, điều dưỡng tại TPHCM....

Ngủ trưa tác động thế nào đến não

Ngủ trưa ngắn 20-30 phút có thể cải thiện tâm trạng, nâng cao khả năng nhận thức và tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Nhiều người thường không nghỉ trưa để có thêm thời gian làm việc. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, ngủ trưa là cách chống lại tình trạng thiếu ngủ ở một số người và đem đến những lợi ích đáng kể cho não.Thể tích não lớn hơnNghiên cứu năm 2023 của Trường Đại học...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hiện tượng ‘ảo ảnh đỏ’ và ‘dịch chuyển xanh’ vào đêm bầu cử Mỹ là gì?

'Ảo ảnh đỏ' hay 'dịch chuyển xanh' là hiện tượng mới xảy ra trong các kỳ bầu cử Mỹ gần đây, khi lợi thế ban đầu của đảng Cộng hòa bị xóa bỏ khi các phiếu bầu qua thư được kiểm đếm. ...

Cách rửa rau xanh, cà rốt, khoai tây

Việc rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ăn là một thói quen vệ sinh quan trọng để bảo vệ sức khỏe. ...

Bài đọc nhiều

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Biến chứng do tự peel da, lột da làm đẹp tại nhà

NDO - Tin vào quảng cáo “đắp mặt nạ phân hủy nám, nhả nắng sáng da” tại cơ sở thẩm mỹ không uy tín, không ít chị em phụ nữ gặp những biến chứng về da nặng nề. Chị H.N.K. (45 tuổi), được quảng cáo sản phẩm mặt nạ thoa có tác dụng “xóa thâm nám, tái tạo, trẻ hóa da” nên mua. Theo hướng dẫn, lần đầu thoa chị lưu kem trên da 1 đêm....

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Cùng chuyên mục

Vụ 20 trẻ mầm non vào viện nghi ăn nhầm thuốc diệt chuột: Sẽ làm rõ trách nhiệm cá nhân, tập thể

Chiều 5-11, UBND huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu tổ chức họp báo đột xuất cung cấp thông tin về vụ việc trẻ nhập viện nghi ngộ độc do ăn nhầm thuốc diệt chuột tại Trường mầm non xã Giang Ma. Tại họp báo,...

Cách rửa rau xanh, cà rốt, khoai tây

Việc rửa sạch trái cây và rau củ trước khi ăn là một thói quen vệ sinh quan trọng để bảo vệ sức khỏe. ...

Top 3 kem chống nắng nâng tone được review nhiều năm 2024

Năm 2024 là sự phát triển vượt bậc của ngành công nghiệp thị trường kem chống nắng nói chung và kem chống nắng nâng tone nói riêng. Và tổng kết gần hết năm 2024 cho thấy, top 3 cái tên kem chống nắng...

20 trẻ mầm non phải vào viện do nghi ăn nhầm thuốc diệt chuột

Chiều 5-11, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết sức khỏe 20 trẻ mầm non nghi ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ổn định. Vụ việc xảy ra vào sáng cùng ngày tại Trường mầm non Giang Ma, huyện...

Không sử dụng gia súc, gia cầm chết trong mưa lũ làm thức ăn

Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế đã có Công văn số 2757/ATTP-NĐTP về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm do bão Trà Mi (cơn bão số 6). Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế đã có Công văn số 2757/ATTP-NĐTP về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm do bão Trà Mi (cơn bão số 6). ...

Mới nhất

Quy định rõ tỷ lệ điều tiết thu nhập từ khai thác khoáng sản cho địa phương

(ĐCSVN) - Đại biểu Quốc hội đề nghị cần quy định rõ hơn tỷ lệ điều tiết thu nhập từ hoạt động khai thác khoáng sản để lại cho địa phương nhằm phục vụ công tác đầu tư hạ tầng, khôi phục môi trường và bảo đảm sinh kế cho người dân địa phương. Chiều 5/11, Quốc hội...

Futsal Việt Nam đánh bại Brunei với tỷ số 14-0

(ĐCSVN) - Chiến thắng thuyết phục trước Brunei giúp đội tuyển futsal Việt Nam thêm rộng cửa đi tiếp ở giải futsal Đông Nam Á 2024. Chiều 5/11, đội tuyển futsal Việt Nam chạm trán Brunei ở lượt trận thứ 3 của vòng bảng giải futsal Đông Nam Á 2024. Sau tiếng còi khai cuộc, đội tuyển futsal Việt Nam...

Nâng cao vai trò của kiểm toán trong bảo vệ môi trường tại các cụm công nghiệp

(PLVN) - Ngày 5/11, tại Hà Nội, Kiểm toán nhà nước (KTNN) Việt Nam đăng cai tổ chức Hội thảo chia sẻ kiến thức của Tổ chức Các cơ quan Kiểm toán tối cao Đông Nam Á (ASEANSAI) với chủ đề “Công tác quản lý, bảo vệ môi trường tại các cụm công nghiệp và làng nghề”. Chung tay hướng đến...

Thanh Thủy sexy với bikini, đọ dáng cùng dàn mỹ nhân Miss International 2024

Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy cùng hơn 70 người đẹp khoe hình thể quyến rũ trong bộ ảnh áo tắm ở Miss International 2024. Hoa hậu Thanh Thủy đọ dáng cùng thí sinh Miss International 2024: Ảnh: MI; Video: Thanh Thủy Hoa hậu Thanh Thủy mang khung cửi dệt lụa nặng 5kg diễn Miss International 2024Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy...

Quảng Ninh thu hồi đất 30 dự án với hơn 80ha

Tại kỳ họp thứ 22 (kỳ họp chuyên đề), HĐND tỉnh Quảng Ninh đã thông qua nghị quyết thu hồi đất của 30 dự án để chuyển đổi mục đích sử dụng. Ngày 5/11, HĐND tỉnh Quảng Ninh khóa 14, nhiệm kỳ 2021-2026 đã khai mạc kỳ họp thứ 22 (kỳ họp chuyên đề) để thảo luận, quyết nghị một...

Mới nhất