Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếBác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi...

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ

Mang vớ khi đi ngủ, đặc biệt là trong thời tiết se lạnh của mùa đông giúp giữ ấm bàn chân, hỗ trợ tuần hoàn máu; giúp giấc ngủ sâu, giảm các triệu chứng của bệnh về da ở chân…

Bác sĩ Lê Nhất Duy (Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3) chia sẻ, mang vớ khi đi ngủ là một thói quen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn và sử dụng vớ sao cho phù hợp.

Dưới đây là một số lợi ích cụ thể và các lưu ý quan trọng khi mang và lựa chọn vớ để đạt hiệu quả tối ưu.

Duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định

Mang vớ khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định. Điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông hoặc với những người có tuần hoàn máu kém. Khi chân ấm lên, cơ thể có xu hướng thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu và dễ ngủ hơn.

Hỗ trợ tuần hoàn máu

Mang vớ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhất là với những người mắc bệnh lạnh đầu chi. Khi máu lưu thông tốt hơn, cảm giác lạnh ở tay, chân sẽ giảm bớt, giúp giảm nguy cơ co thắt mạch máu nhỏ tại đầu ngón tay và ngón chân.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ- Ảnh 1.

Mang vớ khi ngủ giúp giữ ấm bàn chân, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định

Giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc mang vớ khi ngủ có thể giúp giảm thời gian để vào giấc, giúp người ngủ nhanh chóng đạt trạng thái thư giãn. Điều này được lý giải qua hiệu ứng giãn mạch khi bàn chân ấm lên, giúp cơ thể thư giãn.

Giảm triệu chứng của bệnh về da ở chân

Đối với những người có da chân khô nứt, việc mang vớ khi ngủ có thể giúp bảo vệ và dưỡng ẩm chân tốt hơn. Bằng cách thoa kem dưỡng trước khi mang vớ, độ ẩm sẽ được giữ lại, giúp da mềm mại và hạn chế nứt nẻ.

Lưu ý mang vớ khi ngủ

Lựa chọn chất liệu vớ phù hợp. Chọn vớ từ các chất liệu thoáng khí và hút ẩm như cotton, len, hoặc các loại sợi tự nhiên khác. Những loại chất liệu này giúp duy trì nhiệt độ mà không gây bí bách, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Tránh vớ từ sợi tổng hợp không thoát khí vì chúng dễ gây ẩm và nhiễm khuẩn.

Kích cỡ vớ. Vớ quá chật có thể gây áp lực lên chân, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây cảm giác khó chịu và thậm chí đau nhức. Nên chọn vớ có kích thước vừa phải, đảm bảo ôm chân nhưng không bó quá chặt, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Vệ sinh vớ thường xuyên. Để tránh tình trạng nhiễm trùng hoặc viêm da do vi khuẩn, nấm phát triển, nên vệ sinh vớ thường xuyên. Tốt nhất là thay vớ mỗi ngày và giặt sạch bằng xà phòng dịu nhẹ. Vớ nên được phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của việc mang vớ khi đi ngủ- Ảnh 2.

Nên thay vớ mỗi ngày và giặt sạch bằng xà phòng dịu nhẹ

Không sử dụng vớ quá dày vào mùa hè. Vào mùa hè, nếu bạn muốn mang vớ khi ngủ, hãy chọn loại mỏng và thoáng khí. Mang vớ quá dày trong thời tiết nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể quá mức, gây khó chịu và đổ mồ hôi nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tránh mang vớ chật vào ban đêm. Việc mang vớ chật khi ngủ có thể khiến máu không lưu thông tốt, làm ngắt quãng quá trình nghỉ ngơi của cơ thể. Do đó, hãy chắc chắn vớ bạn mang khi đi ngủ là loại thoải mái và không làm hạn chế cử động của các ngón chân.

“Mang vớ khi đi ngủ có thể hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện tuần hoàn và giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt hữu ích vào mùa đông hoặc cho những người thường xuyên bị lạnh chân tay. Tuy nhiên, cần chú ý chọn chất liệu và kích cỡ phù hợp, vệ sinh vớ thường xuyên và tránh sử dụng các loại vớ chật hoặc không thoáng khí”, bác sĩ Nhất Duy khuyến cáo.




Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm

Cùng chủ đề

Mưa trắng trời ở TPHCM

TPO - Sáng 13/11, nhiều khu vực tại TPHCM xuất hiện mưa rất lớn trên diện rộng, kèm với đó hiện tượng dông, sét, gió giật mạnh. TPO - Sáng 13/11, nhiều khu vực tại TPHCM xuất hiện mưa rất lớn trên diện rộng, kèm với đó hiện tượng dông, sét, gió giật mạnh. Theo ghi nhận của phóng viên Tiền Phong, 9 giờ sáng nay ngày 13/11, mưa lớn xuất hiện ở khu vực phía...

Váy tay dài, ‘bảo bối’ của nữ văn phòng thích ứng với mọi dáng người

Váy tay dài luôn "biết cách" làm mới theo từng mùa, thích ứng với mọi dáng người. Thế...

Vượt qua mùa đông lạnh giá với các kiểu mũ len

Mũ len có thể được kết hợp với nhiều phong cách khác nhau, từ streetwear năng động đến...

Những biểu hiện tưởng chừng bình thường nhưng có thể là dấu hiệu của bệnh tâm lý

Ngủ ly bì, dễ dàng cáu gắt với người thân, vui vẻ vào ban ngày nhưng ủ dột vào chiều tối... có thể là những dấu hiệu tâm lý bất thường, không nên xem nhẹ. ...

5 mẹo giúp giảm cân khi trời trở lạnh

Kiểm soát cân nặng rất quan trọng vì tăng cân quá mức sẽ kéo nguy cơ mắc bệnh tăng thêm nhiều lần. Những bệnh này không chỉ là tim mạch, rối loạn giấc ngủ mà còn cả thoái hóa khớp, ung thư. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Bật mí về chiếc váy dạ hội gây tranh cãi mà Thanh Thủy diện tại Miss International

Lê Thanh Hòa bật mí thêm thời điểm chiếc váy vướng phải những tranh cãi, chính Thanh Thủy...

Hạt đu đủ có loại bỏ ký sinh trùng đường ruột?

Ký sinh trùng đường ruột là những sinh vật nhỏ bé, thường là giun hoặc các sinh vật đơn bào, sinh sống trong hệ tiêu hóa của con người. ...

Công an điều tra cô giáo chủ nhiệm đánh học sinh bầm tím 2 chân

Công an tỉnh Quảng Nam đã vào cuộc điều tra vụ cô giáo chủ nhiệm cầm thước đánh bầm tím cả 2 chân học sinh lớp 6. ...

Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê

Diện mạo mới toanh khi nàng thử áp dụng cách trang điểm ánh nhũ lạ mắt. Jennie tinh...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Người bệnh gout có nên ăn cà chua?

Cà chua có thể giảm mức axit uric trong máu, giảm viêm nên có lợi cho người bệnh gout hơn là làm bùng phát bệnh này. Gout là một dạng viêm khớp xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu cao, dẫn đến lắng đọng và kết tinh các tinh thể quanh khớp, gây sưng, đau.Chế độ ăn uống góp phần gây bùng phát gout do một số thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hữu cơ...

Khó đấu thầu thuốc, Bộ trưởng Y tế thừa nhận do ‘cán bộ sợ sai, không dám làm’

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV, nhiều đại biểu nêu tình trạng các nhà thuốc bệnh viện phản ánh gặp khó khăn trong đấu thầu thuốc. Thực tế vẫn còn thời điểm người khám bệnh xong chưa thể mua thuốc, ảnh hưởng đến việc điều trị."Thời gian qua Quốc hội, Chính phủ có nhiều nỗ lực tháo gỡ điểm nghẽn đấu thầu thuốc như Luật Đấu thầu, Luật Khám chữa bệnh......

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Cùng chuyên mục

Bài học đắt giá và hướng giải quyết

Nhiều vụ ngộ độc thực phẩm tập thể xảy ra trong thời gian qua cho thấy vấn đề kiểm soát chất lượng thực phẩm và khâu chế biến vẫn còn nhiều lỗ hổng. Ngộ độc thực phẩm tập thể: Bài học đắt giá và hướng giải quyếtNhiều vụ ngộ độc thực phẩm tập thể xảy ra trong thời gian qua cho thấy vấn đề kiểm soát chất lượng thực phẩm và khâu chế biến vẫn còn nhiều lỗ hổng. ...

Tư vấn, khám bệnh trực tiếp cho hơn 1 triệu lượt người

(ĐCSVN) - "Hành trình Thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác, tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng" và Chương trình Careme năm 2024 đã tổ chức gần 2.700 hoạt động, qua đó tư vấn, khám bệnh trực tiếp cho 1,13 triệu lượt người (gấp 11 lần chỉ tiêu đề ra). Chiều 13/11, tại Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam, Trung ương Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam tổ chức gặp mặt báo...

Hạt đu đủ có loại bỏ ký sinh trùng đường ruột?

Ký sinh trùng đường ruột là những sinh vật nhỏ bé, thường là giun hoặc các sinh vật đơn bào, sinh sống trong hệ tiêu hóa của con người. ...

Hơn 1,1 triệu lượt người dân được khám bệnh qua Hành trình Thầy thuốc trẻ

NDO - Trong khuôn khổ Hành trình "Thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác, tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng" và Chương trình Careme năm 2024 do Trung ương Hội Thầy Thuốc trẻ Việt Nam phát động, các y, bác sĩ trẻ đã tổ chức gần 2.700 hoạt động, qua đây tư vấn, khám bệnh trực tiếp cho hơn 1 triệu lượt người (gấp 11 lần chỉ tiêu đề ra). Chiều 13/11, tại Hà...

Lời khuyên dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư gan

Gan là một trong những cơ quan tham gia vào quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng. Khi gan bị tổn thương, chức năng gan bị giảm sút nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Gan là một trong những cơ quan tham gia vào quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng. Khi gan bị tổn thương, chức năng gan bị giảm sút nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. ...

Mới nhất

Hạt đu đủ có loại bỏ ký sinh trùng đường ruột?

Ký sinh trùng đường ruột là những sinh vật nhỏ bé, thường là giun hoặc các sinh vật đơn bào, sinh sống trong...

Tạm đình chỉ giáo viên đánh học sinh bầm tím 2 chân

(NLĐO) – Nhà trường đã đình chỉ công tác giáo viên chủ nhiệm có hành vi đánh bầm tím 2 chân của nam sinh lớp 6 ở...

Trụ sở xã bỏ hoang, xuống cấp sau gần 5 năm sáp nhập

TPO - Sau khi sáp nhập thành xã Lưu Vĩnh Sơn (huyện Thạch Hà, tỉnh Hà Tĩnh), hai trụ sở xã còn lại bỏ hoang, đến nay trở nên hoang phế, cỏ dại mọc đầy khuôn viên. 13/11/2024 | 16:41 ...

Công an điều tra cô giáo chủ nhiệm đánh học sinh bầm tím 2 chân

Công an tỉnh Quảng Nam đã vào cuộc điều tra vụ cô giáo chủ nhiệm cầm thước đánh bầm tím cả 2 chân...

Ủy ban MTTQ tỉnh Thái Nguyên phân bổ trên 7 tỷ đồng hỗ trợ xây dựng, sửa nhà cho hộ nghèo, hộ có hoàn...

Những năm qua, phong trào xây dựng, sửa chữa nhà cho hộ nghèo, hộ có hoàn cảnh khó khăn luôn được Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) tỉnh Thái Nguyên quan tâm. Từ phong trào này, đã có hàng trăm ngôi nhà được xây dựng, giúp không ít người nghèo, người có hoàn cảnh khó khăn trên địa...

Mới nhất