Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 cách giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

4 cách giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

Những người được chẩn đoán tiền tiểu đường không có nghĩa là sẽ mắc tiểu đường. Kết quả chẩn đoán này là lời cảnh báo người mắc cần có những điều chỉnh để kiểm soát đường huyết và tránh bị tiểu đường loại 2.

Tiểu đường xảy ra khi người mắc không thể kiểm soát đường huyết, khiến đường huyết tăng quá cao hay hạ quá thấp. Đây là tình trạng mạn tính, không thể chữa khỏi và người mắc phải tập cách sống chung với bệnh, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

4 cách giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường- Ảnh 1.

Ăn các món có tinh bột phức tạp như khoai có thể giúp ổn định đường huyết

Tiền tiểu đường dù đường huyết cao bất thường nhưng chưa đến mức là tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời thì tiền tiểu đường sẽ phát triển thành tiểu đường. Để ngăn chặn, thậm chí đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường, người bệnh cần áp dụng các biện pháp sau:

Ăn uống lành mạnh

Một trong những yếu tố nguy cơ chính của tiền tiểu đường là chế độ ăn uống không lành mạnh với các món có nhiều đường, chất béo có hại và chứa hàm lượng calo cao. Trong khi đó, chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp kiểm soát đường huyết và ngăn chặn tiền tiểu đường tiến triển. Chế độ ăn này ưu tiên rau củ, trái cây, thịt nạc và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Giảm cân

Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố chính gây tiền tiểu đường. Do đó, điều quan trọng là người mắc tiền tiểu đường cần giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh và không thừa cân, béo phì.

Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 5-10% tỷ lệ mỡ trên cơ thể là đủ để giúp cải thiện đường huyết và đảo ngược tiền tiểu đường. Để giảm cân, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì mọi người cần kết hợp với tập thể dục thường xuyên.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư phổi. Ngoài ra, thuốc lá cũng là yếu tố chính gây kháng insulin, tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2. Nếu gặp khó khăn khi tự bỏ thuốc, người hút thuốc có thể tìm đến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ.

Ăn ít tinh bột trắng

Tinh bột là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng với cơ thể. Muốn khỏe mạnh, chúng ta không thể không ăn tinh bột. Tuy nhiên, tinh bột trắng chứa nhiều calo, ít khoáng chất và chất xơ. Ăn nhiều sẽ dễ khiến đường huyết tăng cao, gây thặng dư calo và tăng cân. Tình trạng này qua thời gian sẽ dễ dẫn đến tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn các loại tinh bột phức tạp, chứa cả vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các loại tinh bột này là khoai, gạo lứt hay yến mạch, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm

Cùng chủ đề

Để tiền tiểu đường không phát triển thành tiểu đường

'Tiền tiểu đường dù đường huyết cao bất thường nhưng chưa đến mức là tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời thì tiền tiểu đường sẽ phát triển thành tiểu đường'. Hãy bắt đầu...

Bệnh viện Tâm Anh trao đổi thông tin khoa học về béo phì

Tại buổi gặp gỡ chính thức với Công ty Novo Nordisk Việt Nam, các bên đã trao đổi nhằm xác định lĩnh vực hợp tác tiềm năng trong việc xử lý những thách thức do bệnh béo phì gây ra tại Việt Nam. ...

Bệnh viện Tâm Anh ghi nhận 150.000 ca thừa cân béo phì

Béo phì gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ, gan nhiễm mỡ không do bia rượu, đau xương khớp… ...

Thường xuyên bị đau nhức lưng, làm sao để lưng khỏe mạnh?

Đau lưng là vấn đề sức khỏe hết sức phổ biến. Cảm giác đau có thể biến mất sau vài ngày nhưng cũng có thể kéo dài thành mạn tính. Tình trạng này khiến lưng bị suy yếu và ảnh hưởng đến chất...

Phát hiện tác hại mới khi huyết áp cao không được kiểm soát

Một trong những tác hại chính của huyết áp cao với sức khỏe là khiến động mạch trở nên dày, cứng hơn và tăng nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến đau tim và đột...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

5 địa điểm lưu trú ấn tượng tại Bắc Ireland

Bishop's Gate Hotel Bishop's Gate Hotel tọa lạc ngay trung tâm Derry-Londonderry, là một khách sạn sang trọng...

Mỹ lần đầu phát hiện lợn nhiễm cúm gia cầm H5N1

Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) ngày 30.10 thông báo lần đầu tiên phát hiện cúm gia cầm ở lợn, tại một trang trại bang Oregon. ...

Cà rốt tốt cho mắt nhưng ăn nhiều có bị vàng da?

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là các chất chống oxy hóa, cà rốt giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương và bệnh tật. ...

Danh sách những món ăn nên thử khi đến Bắc Ireland

Với nguyên liệu tươi mới, cách chế biến đơn giản nhưng tinh tế, các món ăn của Bắc...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Dấu hiệu nhận biết viêm màng não ở trẻ em

Hỏi:Tôi được biết nhiều trẻ mắc viêm màng não nhưng thường đến bệnh viện...

Tình trạng thiếu thuốc đã được khắc phục đến đâu?

Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc trong hoạt động này. Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc...

Người phụ nữ 54 tuổi ở Hà Nội đi cấp cứu sau khi trải đệm ngủ dưới sàn nhà

GĐXH - Trong khi ngủ, bà H bất ngờ nghe tiếng sột soạt, cảm giác đau nhói sâu bên trong tai. Dị vật lạ khiến bệnh nhân đau nhức, ngứa ngáy không ăn, không ngủ được. ...

Hy vọng vào công nghệ liệu pháp tế bào trong khám chữa bệnh

Theo GS.Nguyễn Thanh Liêm, Viện trưởng Viện Nghiên cứu tế bào gốc và Công nghệ gen Vinmec về liệu pháp tế bào nan y là một cuộc cách mạng trong y học. Theo vị giáo sư này, hiện các bệnh được phép điều trị bằng tế bào gốc là xơ gan, teo mật, chấn thương tủy sống, thoái hóa khớp gối và hiện đang nghiên...

Cùng chuyên mục

Tiêm tan mỡ tại spa, cô gái nhập viện vì biến chứng

Tin lời người bạn, chị N.T.H. (35 tuổi) đến một cơ sở spa gần nơi sinh sống để tiêm tan mỡ vùng bụng. Thế nhưng đẹp đâu chưa thấy, chị đã phải đến viện vì gặp biến chứng. Ngày 31-10, ThS.BS Nguyễn Minh Nghĩa...

Một bệnh nhân hồi phục diệu kỳ sau 80 ngày sống thực vật

Sau 80 ngày nhập viện, bệnh nhân tỉnh lại với những dấu hiệu hồi phục thần kinh đáng kể như có ý thức, hiểu được tiếng Anh và có thể giơ tay phải, nắm tay... Sáng 31-10, theo thông tin từ Bệnh viện FV...

Cà rốt tốt cho mắt nhưng ăn nhiều có bị vàng da?

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là các chất chống oxy hóa, cà rốt giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương và bệnh tật. ...

Giải pháp tình thế hay giải pháp bền vững?

Theo Thông tư số 22/2024/TT-BYT, từ ngày 1/1/2025, nếu các bệnh viện không cung cấp đủ thuốc, vật tư y tế thì người bệnh sẽ được kê đơn và được Bảo hiểm Y tế thanh toán. Tuy nhiên Bộ Y tế khẳng định đây chỉ là giải pháp tình thế để hạn chế đến mức thấp nhất tình trạng người bệnh phải tự bỏ tiền túi mua thuốc ngoài để điều trị. Ngày 30/10, Bộ Y tế...

Phát hiện viên sỏi ‘khủng’ trong bàng quang người đàn ông 34 tuổi ở Ninh Bình

GĐXH - Phát hiện viên sỏi khá lớn, kích thước khoảng 10cm gây biến chứng viêm bàng quang và trào ngược thận niệu quản 2 bên, bác sỹ đưa ra quyết định mổ mở lấy sỏi. ...

Mới nhất

Superfest 2024 ‘khuấy động’ miền di sản Hạ Long tháng 11 cùng dàn nghệ sĩ cực khủng

Hội tụ dàn nghệ sĩ hàng đầu từ hai show truyền hình ăn khách nhất hiện nay “Anh Trai Say Hi” và “Anh trai vượt ngàn chông gai” trong Đại nhạc hội Superfest Halong 2024, cùng loạt ưu đãi đặc quyền hấp dẫn, vịnh di sản Hạ Long đang hứa hẹn là điểm đến “nóng” nhất tháng 11 này,...

Giá hồ tiêu quay đầu giảm thêm, tại sao?

Giá hồ tiêu chưa bật tăng như kỳ vọng, thậm chí những ngày gần đây tiếp tục giảm thêm. Nguyên nhân được cho là gặp nhiều tác động cả trong và ngoài nước. ...

Công tác tuyên truyền về biển, đảo đạt được những kết quả to lớn

Công tác tuyên truyền về biển, đảo góp phần quan trọng vào việc nâng cao nhận thức và tình yêu biển, đảo của nhân dân, động viên các lực lượng đang thực thi quản lý, bảo vệ chủ quyền biển, đảo.   Ngày 31/10, tại thành phố Nha Trang, Ban Tuyên giáo Trung ương chủ trì, phối hợp với Tỉnh ủy...

Tăng cường quan hệ đối tác để thúc đẩy bảo tồn di sản và thực hành bền vững

NDO - Theo Văn phòng UNESCO Hà Nội, UNESCO vừa ký một thỏa thuận hợp tác mới với IMEXCO, một đối tác từ khu vực doanh nghiệp tư nhân để khởi động dự án nhằm nâng cao lợi ích cộng đồng địa phương thông qua tăng cường quan hệ đối tác để thúc đẩy bảo tồn di sản và thực hành...

Mới nhất