Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếThử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều...

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí Healthcare cho thấy một chương trình chăm sóc sức khỏe đơn giản tại nơi làm việc có tên là ‘Thử thách 15 phút’ có thể giúp bạn duy trì việc tập thể dục một cách thường xuyên.

Nghiên cứu do các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc (UniSA) và tổ chức Thử thách 15 phút thực hiện, đã xem xét hiệu quả của chương trình sáng tạo này trong việc thúc đẩy hoạt động thể chất và cải thiện kết quả sức khỏe ở nhân viên.

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe- Ảnh 1.

Trong thế giới bận rộn ngày nay, thật khó để có thời gian tập thể dục thường xuyên

Thử thách 15 phút là gì?

Thử thách 15 phút là sáng kiến về sức khỏe tại nơi làm việc kéo dài 6 tuần, khuyến khích nhân viên tham gia ít nhất 15 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Những người tham gia sử dụng ứng dụng di động để ghi lại các hoạt động của mình và cạnh tranh với các đồng nghiệp trong nhóm. Chương trình nhằm mục đích giúp việc tập thể dục trở nên dễ tiếp cận và thú vị hơn bằng cách chia nhỏ các hoạt động thành các phần dễ quản lý và thêm yếu tố xã hội.

Trong nghiên cứu, các tác giả đã phân tích dữ liệu từ 11.575 người tham gia từ 73 công ty tại Úc, New Zealand và Anh.

Kết quả rất khả quan, cho thấy ngay cả một lượng nhỏ bài tập hằng ngày cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Những người tham gia đã cải thiện về nhiều mặt sức khỏe và tinh thần. Họ cảm thấy khỏe hơn, tràn đầy năng lượng hơn, ngủ ngon hơn và có tâm trạng tốt hơn. Những cải thiện này dao động từ 7 – 14%, theo trang tin nghiên cứu Study Finds.

Thử thách 15 phút tại nơi làm việc có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe- Ảnh 2.

Người tham gia thử thách có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích

Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ben Singh, cho biết: Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính, như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư, đồng thời cũng làm giảm trầm cảm và lo âu.

Một trong những phát hiện đáng chú ý nhất là mức độ hoạt động thể chất tăng đáng kể ở những người tham gia.

Khi bắt đầu chương trình, chỉ có 57% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn về hoạt động thể chất quốc tế, khuyến nghị 150-300 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Đến cuối 6 tuần, có tới 95% người tham gia đạt hoặc vượt quá các hướng dẫn này.

Một trong những điểm mạnh chính của Thử thách 15 phút là khả năng tiếp cận và tính linh hoạt. Người tham gia có thể chọn bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào mà họ thích, từ đi bộ, đạp xe đến yoga. Điều này thu hút nhiều người tham gia hơn, với với 98% người tham gia trong tuần đầu tiên và đến tuần cuối cùng vẫn còn 71% người tham gia.

Có lẽ điều đáng nói nhất là 92% người tham gia cho biết họ sẽ giới thiệu chương trình này cho đồng nghiệp và có khả năng sẽ tham gia tiếp tục trong tương lai, theo Study Finds.




Nguồn: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm

Cùng chủ đề

Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư

'Thường xuyên ăn các món chứa nhiều chất chống ô xy hóa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư mà còn ngăn chặn sự phát triển của chúng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem...

Tác dụng bất ngờ của 10 phút chạy bộ mỗi sáng

Những người không có thời gian tập thể dục có thể nhận được nhiều lợi ích chỉ bằng cách chạy bộ 10 phút. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh...

Có nên uống cà phê trước khi tập thể dục?

Những năm gần đây, tập thể dục ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích mà nó mang lại. Mỗi người tìm đến tập thể dục với những mục đích của riêng mình như giảm cân, nâng cao sức khỏe.Uống cà phê trước khi tập thể dục có tốt không?Các chuyên gia cho rằng, cà phê là chất hỗ trợ tăng cường vận động (ergogenic aids) rất tốt, có thể thúc đẩy thể lực và nâng...

Tuyên dương 10 gia đình trẻ hạnh phúc năm 2024

(Tổ Quốc) - Tối ngày 27/10, tại Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam phối hợp với các đơn vị liên quan tổ chức lễ tuyên dương "Gia đình trẻ hạnh phúc" năm 2024 với chủ đề "Bên nhau, mình là nhà". ...

Tập aerobic ngăn ngừa ‘sương mù não’ sau hóa trị ung thư vú

Aerobic có thể giúp giải quyết tình trạng 'sương mù não' - một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của hóa trị khiến người bệnh ung thư vú gặp khó khăn trong việc nhớ lại các thông tin và suy nghĩ rõ ràng. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Lấy đoạn đũa gãy nằm 2 tuần trong ổ mắt bệnh nhân

Sau gần 2 giờ phẫu thuật, ê kíp bác sĩ Bệnh viện Trường Đại học Y Dược Cần Thơ đã lấy thành công dị vật là đoạn đũa gãy dài 9 cm ra khỏi sàng ổ mắt bệnh nhân. ...

Học sinh bức xúc bữa ăn bán trú, Hiệu trưởng Trường Gia Định phản hồi ra sao?

Chiều tối nay, 1.11, bà Nguyễn Ngọc Khánh Vân, Hiệu trưởng Trường THPT Gia Định (quận Bình Thạnh, TP.HCM) đã gặp trực tiếp phóng viên Báo Thanh Niên và phản hồi thông tin về những phản ánh của học sinh, phụ huynh về...

Đẹp mê như ‘nữ phụ quốc dân’ Seol In Ah với tông trắng đen đơn giản

Sở hữu tủ đồ tối giản với hai tông trắng đen là chủ yếu nhưng Seol In Ah...

Đại học Huế kiến nghị tháo gỡ vướng mắc để phát triển thành đại học quốc gia

Tại hội thảo Đại học Huế - 30 năm tái lập và phát triển thành đại học quốc gia (1994 – 2024), Đại học Huế kiến nghị T.Ư sớm tháo gỡ vướng mắc để phát triển thành đại học quốc gia. ...

Bài đọc nhiều

Tình trạng thiếu thuốc đã được khắc phục đến đâu?

Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc trong hoạt động này. Theo một số cơ sở y tế, hiện tình trạng thiếu thuốc cơ bản đã được giải quyết tạo điều kiện nâng chất lượng hoạt động khám chữa bệnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều khó khăn, vướng mắc...

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

Hướng dẫn triển khai thanh toán thuốc mua ngoài cho người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế

(ĐCSVN) - Bộ Y tế đã có nhiều giải pháp để khắc phục tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế. Tuy nhiên, ở một số nơi vẫn có tình trạng cơ sở khám bệnh, chữa bệnh cung ứng không đầy đủ, không kịp thời cho người bệnh. Tại Hội thảo Phổ biến Thông tư số 22/2024/TT-BYT quy định về thanh toán chi phí thuốc, thiết bị y tế trực tiếp cho người có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT)...

Người bị tăng axit uric có được ăn trứng không?

Trứng là thực phẩm quen thuộc, phổ biến, tuy nhiên nhiều người lo ngại: khi bị tăng axit uric thì có thể ăn trứng được không? ...

Cùng chuyên mục

Môi trường làm việc ở VNVC được đánh giá tốt nhất châu Á – Thái Bình Dương 2024

Mới đây, Hệ thống Tiêm chủng VNVC đã được vinh danh "Top 10 Thương hiệu xuất sắc - Sản phẩm dịch vụ chất lượng" và là nơi có "Môi trường làm việc tốt nhất châu Á - Thái Bình Dương 2024". ...

Cảnh giác với nguy cơ đột tử khi tập thể thao quá sức

Tập thể dục cường độ cao, tập luyện quá sức trong tình trạng sức khỏe tim mạch không ổn định có thể dẫn tới ngưng tim, đột tử nếu không cấp cứu kịp thời. Tập thể dục cường độ cao, tập luyện quá sức trong tình trạng sức khỏe tim mạch không ổn định có thể dẫn tới ngưng tim, đột tử nếu không cấp cứu kịp thời. ...

Em bé bị lũ cuốn ở Làng Nủ (Lào Cai) xuất viện sau 50 ngày nằm Bệnh viện Bạch Mai

(ĐCSVN) - Sau 50 ngày được điều trị tích cực tại Bệnh viện Bạch Mai, chiều 1/11, bé gái bị lũ cuốn trôi ở thôn Làng Nủ, Lào Cai - Mông Hoàng Thảo Nguyên đã được ra viện, đoàn tụ với gia đình... Sự hồi sinh của bé như nối tiếp thêm sức sống, sự vươn lên của ngôi làng trải qua bi thương, mất mát... Chiều 1/11, tại Bệnh viện Bạch Mai đã diễn ra buổi lễ chúc mừng...

Tại sao nhiều người có mùi cơ thể hôi, nhiều người khác lại không?

Một số người cơ bản không có mùi cơ thể, ngay cả khi không dùng lăn khử mùi. Ngược lại, nhiều người khác lại có mùi cơ thể rất nồng. Điều gì tạo ra sự khác biệt này? Vào tháng 8 vừa qua, Alexis...

Lấy đoạn đũa gãy nằm 2 tuần trong ổ mắt bệnh nhân

Sau gần 2 giờ phẫu thuật, ê kíp bác sĩ Bệnh viện Trường Đại học Y Dược Cần Thơ đã lấy thành công dị vật là đoạn đũa gãy dài 9 cm ra khỏi sàng ổ mắt bệnh nhân. ...

Mới nhất

Công ty Cổ phần Đường sắt chính thức hoạt động

(ĐCSVN) - Từ hôm nay (1/11/2024), Công ty Cổ phần Vận tải đường sắt sẽ chính thức đi vào hoạt động. Sự kiện này đánh dấu sự thay đổi lớn đối với vận tải đường sắt nhằm nâng cao hiệu quả sản xuất kinh doanh vận tải đường sắt, giảm chi phí, giảm giá thành vận tải. ...

Triển khai các dự án quan trọng bảo đảm an ninh năng lượng

(ĐCSVN) - Văn phòng Chính phủ vừa có Thông báo số 500/TB-VPCP kết luận của Thường trực Chính phủ tại cuộc họp về tình hình triển khai các dự án quan trọng của Tập đoàn Điện lực Việt Nam và Tập đoàn Dầu khí Việt Nam để đảm bảo cung ứng điện, bảo đảm an ninh năng lượng. ...

16 đội dự chung kết Giải bóng đá công nhân, viên chức Việt Nam 2024

(ĐCSVN) - Tại vòng chung kết toàn quốc diễn ra trong 3 ngày liên tục từ ngày 1-3/11, 16 đội sẽ chia thành 4 bảng thi đấu vòng tròn một lượt tỉnh điểm xếp hạng, chọn các đội xếp thứ Nhất và đội xếp thứ Nhì tại 04 bảng vào thi đấu tứ kết, bán kết, chung kết. Ngày 1/11,...

Em bé bị lũ cuốn ở Làng Nủ (Lào Cai) xuất viện sau 50 ngày nằm Bệnh viện Bạch Mai

(ĐCSVN) - Sau 50 ngày được điều trị tích cực tại Bệnh viện Bạch Mai, chiều 1/11, bé gái bị lũ cuốn trôi ở thôn Làng Nủ, Lào Cai - Mông Hoàng Thảo Nguyên đã được ra viện, đoàn tụ với gia đình... Sự hồi sinh của bé như nối tiếp thêm sức sống, sự vươn lên của ngôi...

Nhiều quy định mới về tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng hạng giáo viên

(ĐCSVN) - Thông tư quy định cụ thể tiêu chuẩn, điều kiện đăng ký dự xét thăng hạng lên hạng II và hạng I đối với giáo viên mầm non, phổ thông, giáo viên dự bị đại học. Ngày 30/10, Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành Thông tư số 13/2024/TT-BGDĐT quy định tiêu chuẩn, điều kiện xét thăng...

Mới nhất