Theo đó, tập luyện cường độ cao ngắt quãng kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp đảo ngược tổn thương gan, theo chuyên trang y khoa Medical Express.
Nghiên cứu mới vừa phát hiện một tác dụng đáng kinh ngạc của tập thể dục đối với gan
Các nhà khoa học từ Trường Y Đại học Missouri (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên 24 bệnh nhân viêm gan nhiễm mỡ. Những người tham gia được chia thành 2 nhóm: “nhóm điều trị” tuân theo chế độ ăn hạn chế và tập luyện cường độ cao ngắt quãng 3 lần một tuần trong 10 tháng, và “nhóm đối chứng” theo chế độ điều trị tiêu chuẩn.
Các tác giả đã xem xét tác động của tập thể dục và chế độ ăn kiêng đối với sức khỏe gan và xác nhận sự phục hồi của gan thông qua hình ảnh và sinh thiết chẩn đoán. Các kỹ thuật này cho phép đo tình trạng viêm gan, tích tụ mỡ, sự phát triển xơ gan và các chỉ số khác về sức khỏe gan.
Kết quả cho thấy nhóm điều trị đã cải thiện đáng kể sức khỏe gan, giảm tổn thương gan và gan có dấu hiệu phục hồi so với nhóm đối chứng, theo Medical Express.
Họ cũng giảm cân, giảm mỡ, tăng khối lượng cơ so với nhóm đối chứng.
Tác giả chính, tiến sĩ Elizabeth Parks, Trường Y Đại học Missouri, cho biết: Béo phì và tiểu đường đang gia tăng và đó là 2 yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Kết quả cho thấy chế độ ăn uống và tập thể dục có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng này và đảo ngược tổn thương gan. Nó thậm chí có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của viêm gan nhiễm mỡ trong tương lai.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng bước đột phá này mang lại tia hy vọng, tiến sĩ Parks cho biết.
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng kết hợp chế độ ăn hạn chế calo có thể giúp đảo ngược tổn thương gan
Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Bài tập này bao gồm các đợt ngắn tập luyện cường độ cao làm nhịp tim tăng nhanh, xen kẽ với các giai đoạn phục hồi cường độ thấp.
Thông thường, một bài tập HIIT sẽ kéo dài từ 10 – 30 phút, theo trang tin y tế WebMD.
Các bài tập có thể bao gồm chạy nước rút, đạp xe, nhảy dây… Ví dụ, bài tập HIIT sử dụng xe đạp cố định có thể bao gồm 30 giây đạp xe nhanh nhất có thể, sau đó là vài phút đạp xe chậm, thoải mái. Đó là một lần HIIT và một bài tập thường gồm 4 – 6 lần lặp lại.
Chế độ ăn hạn chế calo. Chế độ ăn hạn chế calo là giảm lượng calo nạp vào nhưng không thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Tùy vào mức độ nghiêm ngặt, có thể giảm hơn 1/3 mức bình thường của lượng calo nạp vào, theo WebMD.
Điều quan trọng là hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng một chế độ tập luyện hoặc ăn uống mới.
Nguồn: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm
