Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà


Một số phương pháp tự nhiên không chỉ giúp làm sạch ruột mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chúng không chỉ chi phí thấp mà còn an toàn khi thực hiện đúng cách, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà- Ảnh 1.

Sinh tố giúp tăng cường lượng chất xơ, thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón

Những phương pháp giúp làm sạch ruột có thể áp dụng tại nhà gồm:

Uống đủ nước

Uống nhiều nước là một trong những cách dễ dàng nhất để làm sạch ruột và điều hòa lại đường tiêu hóa. Để tăng lượng nước hấp thụ vào cơ thể, mọi người có thể kết hợp ăn các món tự nhiên có nhiều nước như dưa hấu, cà chua, rau diếp và cần tây.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất với đường tiêu hóa. Ăn đủ chất xơ không chỉ làm tăng lợi khuẩn trong ruột mà còn giúp mọi thứ đi qua ruột dễ dàng hơn, nhờ đó ngăn ngừa táo bón và giúp ruột sạch hơn. Những món có nhiều chất xơ là trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và quả hạch.

Ăn món nhiều tinh bột kháng

Tinh bột kháng mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự như chất xơ. Vì tinh bột kháng giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột nên rất có lợi cho sức khỏe đại trực tràng. Các món có nhiều tinh bột kháng là khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Probiotic

Probiotic là các loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe ruột. Chúng giúp làm sạch đại tràng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể theo nhiều cách. Chúng ta có thể nạp probiotic bằng thực phẩm bổ sung hoặc các loại thực phẩm giàu probiotics như sữa chua, kim chi, dưa chua và các loại thực phẩm lên men khác.

Nước ép và sinh tố

Nước ép và sinh tố là những món phổ biến có tác dụng làm sạch ruột kết. Chúng có thể phát huy hết lợi ích sức khỏe nếu dùng ở mức vừa phải.

Nước ép, sinh tố chứa hỗn hợp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống ô xy hóa từ trái cây, rau củ. Người uống không chỉ tăng cường nạp thêm chất xơ mà còn bổ sung thêm lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Hơn nữa, các dưỡng chất trong trái cây dù đã được xay nhuyễn thành sinh tốt nhưng vẫn giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, cải thiện nhu động ruột và giảm táo bón, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm

Cùng chủ đề

Những lý do tại sao độ tuổi 20-30 nên ăn chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng não. ...

Đậu đen nhiều lợi ích nhưng ai nên hạn chế ăn?

Từ lâu đậu đen là thực phẩm quen thuộc với người dân Việt. Đậu đen mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn được. Đậu đen là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng,...

4 loại thực vật được khoa học chứng minh giúp giảm huyết áp

Khi một người bị chẩn đoán huyết áp cao, một trong những lời khuyên đầu tiên của bác sĩ là hãy hạn chế ăn muối. Bên cạnh cắt giảm muối, một số điều chỉnh khác trong chế độ ăn hằng ngày cũng có...

Mẹo ăn trứng lành mạnh nhất nếu bạn bị mỡ máu cao

Trứng có là món ăn lành mạnh hay không tùy thuộc vào cách bạn chế biến chúng. Thêm rau nhiều màu vào món trứng có thể giúp bạn no đến bữa trưa, nhờ protein trong trứng và chất xơ từ rau. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đẩy mạnh hợp tác đầu tư doanh nghiệp Việt Nam – Trung Quốc

Phát biểu tại tọa đàm doanh nghiệp Việt Nam - Trung Quốc ở TP.Trùng Khánh (Trung Quốc) sáng 8.11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đề nghị các doanh nghiệp hai nước đầu tư, hợp tác nhiều hơn nữa và khẳng định Chính phủ Việt Nam đã và đang thực hiện nhiều biện pháp để hỗ trợ doanh nghiệp "cùng làm, cùng thắng". ĐẨY NHANH CÁC TUYẾN ĐƯỜNG SẮT KẾT NỐI Việt Nam - TRUNG QUỐC Phát biểu chào mừng, Thị trưởng...

Nước Mỹ chuẩn bị cho thời mới

Tổng thống Mỹ Joe Biden cam kết sẽ chuyển giao quyền lực một cách hòa bình và trật tự, trong khi Tổng thống đắc cử Donald Trump bắt đầu bổ nhiệm nhân sự cho chính quyền sắp tới của mình. ...

4 loại trái cây vừa tăng cường miễn dịch, vừa giảm mỡ máu

Cơ thể không thể khỏe mạnh nếu thiếu trái cây trong chế độ ăn hằng ngày. Một số loại trái cây không những giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh vặt mà còn có tác dụng kiểm soát cholesterol rất...

Bài đọc nhiều

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiến nghị nhà thuốc bệnh viện tự quyết mua sắm thuốc, không cần qua đấu thầu

(ĐCSVN) - Đại biểu Quốc hội cho rằng, quy định buộc nhà thuốc trong bệnh viện công phải đấu thầu khi mua sắm thuốc, trang thiết bị y tế sẽ không giải quyết được khó khăn về thiếu thuốc, trang thiết bị y tế trong bệnh viện. Đồng thời đề xuất không áp dụng việc đấu thầu đối với nhà thuốc hoạt động trong khuôn viên bệnh viện, cơ sở y tế công lập. Chiều 6/11, tiếp tục chương trình...

Tín hiệu cảnh báo cơ thể đang có khối u, cần đi kiểm tra ngay kẻo bệnh trở nặng

Khối u ác tính có sức tàn phá cơ thể rất mạnh, không chỉ xâm lấn cơ quan ban đầu nó xuất hiện mà còn có khả năng di căn đến các bộ phận khác trong cơ thể, đe dọa đến tính mạng. Phát hiện sớm có khả năng điều trị khỏi sớm. ...

Sinh viên y dược có “sân chơi” trước khi bước vào nghề

Tại lễ ký kết, TS.BS Đào Cảnh Tuất, Chủ tịch HĐQT Công ty Cổ...

Cùng chuyên mục

Mới nhất

Đẩy mạnh hợp tác đầu tư doanh nghiệp Việt Nam – Trung Quốc

Phát biểu tại tọa đàm doanh nghiệp Việt Nam - Trung Quốc ở TP.Trùng Khánh (Trung Quốc) sáng 8.11, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đề nghị các doanh nghiệp hai nước đầu tư, hợp tác nhiều hơn nữa và khẳng định Chính phủ Việt Nam đã và đang thực hiện nhiều biện pháp để hỗ trợ doanh...

Petrovietnam ủng hộ đồng bào Quảng Bình và Thừa Thiên Huế khắc phục hậu quả bão số 6

Petrovietnam ủng hộ đồng bào Quảng Bình và Thừa Thiên Huế khắc phục hậu quả bão số 6 | 09/11/2024 ...

Vì sao chuyên gia khuyến cáo nông dân nên sử dụng hài hòa giữa thuốc BVTV hóa học và sinh học?

Theo ông Nguyễn Văn Sơn - Chủ tịch Hội Doanh nghiệp sản xuất và kinh doanh thuốc bảo vệ thực vật (BVTV) Việt Nam (VIPA), người dân cần cân nhắc và...

Đường liên tỉnh Hà Nội – Hưng Yên dần hoàn thiện, hiện ra rõ nét

(Dân trí) - Đường liên tỉnh Hà Nội - Hưng Yên đã bước vào giai đoạn hoàn thiện những hạng mục cuối, quy mô hoành tráng hiện nên rõ nét và đã được thông xe một chiều. Tuyến đường liên tỉnh Hà Nội - Hưng Yên được nâng cấp, mở rộng vào tháng 8/2021, tổng mức đầu tư gần 2.900 tỷ...

Hà Nội hỗ trợ Quảng Nam phát triển du lịch nông nghiệp, nông thôn

Kinhtedothi- Thực hiện chương trình liên kết hợp tác phát triển du lịch giai đoạn 2021-2025, chiều ngày 8/11, Sở Du lịch Hà Nội và Sở VHTT&DL Quảng Nam trao đổi kinh nghiệm phát triển du lịch nông nghiệp nông thôn giữa 2 tỉnh thành. Theo Phó Giám đốc Sở VHTT&DL Quảng Nam Văn Bá Sơn, du lịch nông thôn,...

Mới nhất