Cẩm nang chạy bộ cho người lười

Hoạt động chạy bộ trong những năm trở lại đây rất rộn ràng với các cuộc thi lớn, nhỏ ở khắp các tỉnh, thành. Cuốn sách “Cẩm nang chạy bộ cho người lười” (Giver Books và NXB Thế giới) là tài liệu rất đáng tham khảo cho người chạy bộ, đặc biệt là những người mới bắt đầu.

Không khó để bắt gặp những hình ảnh người người chạy bộ, nhà nhà chạy bộ vào những buổi sáng hay những buổi chiều tà. Kỳ thực, việc chạy đáng khích lệ, cổ vũ này cũng cần được lưu ý thêm một điều: chạy đúng cách mới giúp cho người chạy có thêm sức khỏe.

Bản thân tác giả Nguyễn Huy Phát đã lập được nhiều thành tích về chạy, có thể kể đến như hoàn thành 100km Ultra Road Bình Dương năm 2023, 20 lần chinh phục cự ly 42km, hơn 100 lần giải quyết cự ly 21km, hoàn thành 10km Bơi Oceanman Cam Ranh 2023, 6 lần hoàn thành Ironman 70.3.

Song song với việc chạy, anh cũng đã có nhiều hoạt động kích hoạt cộng đồng cùng chạy nên đã được VietRace365 Awards trao tặng danh hiệu Lãnh đạo truyền cảm hứng 2023.

Không đơn giản chỉ là xỏ giày và chạy, hay đi bộ… mà hoạt động thể thao này còn nhiều kiến thức, kinh nghiệm, kỹ năng cần phải học hỏi. Thông qua cuốn sách Cẩm nang chạy bộ cho người lười, tác giả Nguyễn Huy Phát lần lượt giải đáp một số thắc mắc như: Lúc nào nên tập bài tập chạy biến tốc, lúc nào nên tập bài tập chạy nhanh, hay chạy dài, hay chạy phục hồi? Những bài khởi động phù hợp, những bài tập giãn cơ thế nào là phù hợp? Nếu đang điều trị ung thư, chạy bộ có được không? Muốn chinh phục mục tiêu 21km Pace 8 và có thời gian chuẩn bị là 3 tháng thì nên làm những gì?

Cùng với đó là những câu hỏi cơ bản như: Tôi muốn chạy nhưng làm sao tôi khắc phục được con quỷ lười biếng bên trong bản thân? Chạy xuống dốc nên như thế nào, chạy lên dốc nên chạy làm sao? Cách đối phó với thời tiết xấu phù hợp là gì? Cách nạp năng lượng trên đường chạy như thế nào là tốt?

Đặc biệt, ngoài những chia sẻ đến từ bản thân tác giả Nguyễn Huy Phát, cuốn sách còn có sự góp mặt của nhiều gương mặt trong làng chạy Việt Nam. Họ cùng chia sẻ những câu chuyện có thật, chẳng hạn như vượt qua bệnh tật, vượt qua tuổi tác, xây dựng cộng đồng chạy… khiến cho cuốn sách thêm phần giá trị.

Kiến thức đúng giúp hành động đúng, hành động đúng sẽ ra kết quả đúng. Vì lẽ đó, cuốn sách này là một gợi ý thiết thực cho những ai đã và đang có ý định tham gia chạy bộ.

AN CA