7 loại thức uống giảm táo bón trong mùa đông

Táo bón là vấn đề tiêu hóa phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này thường do thiếu chất xơ, uống ít nước hoặc lối sống ít vận động… nhất là trong mùa đông. Các loại đồ uống chứa nhiều chất xơ, nước giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón trong mùa đông.

Nước ấm với chanh

Báo Lao động dẫn nguồn trang Healthsite cho biết, uống 1 cốc nước ấm pha với nước cốt chanh tươi có thể cải thiện tình trạng tiêu hóa. Tính axit của chanh thúc đẩy sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa trong khi nước ấm giúp cơ thể đủ nước, xử lý chất thải dễ dàng hơn.

Nước ép lô hội

Hàm lượng dinh dưỡng, nước, vitamin trong lô hội tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ giải độc cơ thể, làm dịu ruột và thúc đẩy nhu động ruột cải thiện tình trạng táo bón.

Giấm táo

Một phương thuốc hiệu quả khác cho chứng táo bón là giấm táo. Trộn một thìa giấm táo vào nước ấm, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn đường ruột.

Axit axetic trong giấm táo giúp phân hủy thức ăn và cải thiện cách cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó làm giảm các triệu chứng táo bón.

Nước dừa

Nước dừa giàu chất điện giải và giữ nước, có lợi cho việc duy trì chức năng ruột tốt. Uống nước dừa khi bụng đói không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.

Đường tự nhiên của nước dừa có thể kích thích nhu động ruột, khiến nó trở thành giải pháp ngon miệng và hiệu quả cho chứng táo bón.

Trà gừng

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời DS. Hải Sơn cho biết, gừng có lịch sử lâu đời như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả táo bón. Pha và uống trà gừng khi bụng đói có thể kích thích đường tiêu hóa và thúc đẩy đi tiêu đều đặn. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của gừng có thể làm dịu hệ tiêu hóa, rất tốt cho những người bị khó chịu về đường ruột.

Nước ép mận

Mận có nhiều chất xơ và chứa sorbitol giúp nhuận tràng, thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Trà thảo dược

Một số loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà hoa cúc cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón. Thưởng thức những loại trà thảo dược này khi bụng đói có thể giúp thư giãn đường tiêu hóa và hỗ trợ quá trình di chuyển của phân.