Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế7 điều tốt nhất bạn nên làm hằng ngày để sống thọ...

7 điều tốt nhất bạn nên làm hằng ngày để sống thọ hơn

Theo Trường Y Harvard (Mỹ), các chuyên gia ước tính khoảng 25% tuổi thọ do di truyền quyết định, nhưng đến 75% còn lại chủ yếu là do cách chúng ta chăm sóc cơ thể.

Sau đây là những yếu tố có thể kéo dài tuổi thọ.

Vận động liên tục sẽ sống thọ hơn

Theo chuyên gia về tuổi thọ người Mỹ Buettner, vận động là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ. Những người sống lâu nhất thế giới không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày, nhưng họ năng động suốt cả ngày. Những người trong Vùng Xanh – những khu vực trên thế giới nổi tiếng là có nhiều người sống thọ – họ không nghĩ đến việc phải giữ gìn sức khỏe, ăn kiêng hay tập luyện. Chỉ đơn giản là họ hoạt động liên tục trong sinh hoạt đời thường của mình.

Chuyên gia: 7 điều tốt nhất bạn nên làm hằng ngày để sống thọ hơn- Ảnh 1.

Thói quen sống tạo nên sự khác biệt đáng kể về tuổi thọ

Ưu tiên giấc ngủ

Chuyên gia về giấc ngủ, tiến sĩ Virend Somers (Mỹ) cho biết giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe, kể cả tuổi thọ. Trong khi ngủ, não và cơ thể thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể… Giấc ngủ có nhiều chức năng ở mọi cấp độ sinh học.

Thử nhịn ăn gián đoạn

Kiểu ăn này có lợi đáng kể cho sức khỏe. Chuyên gia về tuổi thọ Sergey Young, đang làm việc tại Mỹ, chia sẻ rằng: Dữ liệu lâm sàng cho thấy nhịn ăn gián đoạn – nghĩa là ăn các bữa ăn trong vòng 8 -10 tiếng, có thể cải thiện mức insulin, cholesterol và huyết áp… Ông gợi ý có thể bắt đầu với chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8 – nghĩa là nhịn đói qua đêm 16 tiếng liên tục và chỉ ăn trong 8 tiếng, ví dụ từ 8 giờ đến 16 giờ.

Chuyên gia: 7 điều tốt nhất bạn nên làm hằng ngày để sống thọ hơn- Ảnh 2.

Nhịn ăn gián đoạn cũng có lợi cho sức khỏe

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đừng để cân nặng tăng dần theo năm tháng. Nghiên cứu do Trường Y Johns Hopkins (Mỹ) thực hiện bao gồm 6.200 người trong 8 năm đã phát hiện những người khỏe mạnh nhất là người duy trì được chỉ số khối cơ thể lý tưởng.

Hạn chế đồ ngọt

Các chuyên gia cảnh báo rằng đường bổ sung rất có hại cho sức khỏe và có thể rút ngắn tuổi thọ. Chuyên gia Young cho biết để giảm lượng đường nạp vào cơ thể, hãy tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt.

Ăn no đến 80%

Ăn nhiều thực phẩm nguyên chất và ngừng ăn khi no 80%. Chuyên gia y học dự phòng David Katz, cựu chủ tịch của Học viện Y học lối sống Mỹ, cho biết: Đây là chế độ ăn uống cực kỳ lành mạnh. Chủ yếu là thực vật với chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, theo Best Life.

Tránh uống quá nhiều rượu và hút thuốc

Tất nhiên, nếu làm tốt các điều trên mà bạn vẫn không giảm rượu và bỏ thuốc lá thì sao có thể sống thọ?




Nguồn: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-7-dieu-tot-nhat-ban-nen-lam-hang-ngay-de-song-tho-hon-185241127184732482.htm

Cùng chủ đề

Tại sao một số người cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi uống cà phê?

Tuy cà phê được biết đến là thức uống giúp tỉnh táo, tăng năng lượng và tập trung, nhưng nhiều người lại cảm thấy buồn ngủ sau khi uống. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. ...

Mất ngủ, khi nào là dấu hiệu của bệnh gan?

Thỉnh thoảng mất ngủ là điều bình thường. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài có thể do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Các chuyên gia cho biết mất ngủ không phải lúc nào cũng do căng thẳng mà còn có thể...

Tăng thuế thuốc lá có làm giảm việc làm của người lao động?

Các chuyên gia đưa ra vấn đề tăng thuế thuốc lá có phải là nguyên nhân giảm việc làm của người lao động. Đối với nông dân trồng cây thuốc lá, theo báo cáo từ Bộ Công Thương, hằng năm Việt Nam vẫn phải...

Tại sao lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ?

Bạn ngủ đủ giấc nhưng lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Chuyện gì đang xảy ra? Theo The New York Times, tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ do kiệt sức mãn tính rất phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể điều trị...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mẹo hay kiểm soát huyết áp vào mùa lạnh

'Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm tăng sức cản trong các mạch máu, buộc tim phải bơm máu mạnh hơn và làm tăng huyết áp'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

Sinh viên trường nào được nghỉ Tết Nguyên đán 2025 lâu nhất?

Đến nay, đa số các trường ĐH đã công bố lịch nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ cho sinh viên. Theo đó, thời gian nghỉ khác nhau phụ thuộc vào kế hoạch học tập của mỗi trường. ...

Bài đọc nhiều

Nga xúc tiến thử nghiệm lâm sàng vaccine ngừa ung thư

Vaccine ngừa ung thư mới do ba đơn vị nghiên cứu Nga phát triển, sẽ được thử nghiệm lâm sàng cho các bệnh nhân ung thư phổi ác tính và ung thư phổi tế bào nhỏ trước tiên.

Ăn trứng, thịt vào bữa nào là tốt nhất?

Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó cũng hỗ trợ trong việc hình thành nhiều kháng thể và hoóc môn quan trọng. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

Chung kết Cuộc thi Cán bộ Công đoàn y tế giỏi lần thứ nhất

(ĐCSVN) - Đây là lần đầu tiên Công đoàn Y tế Việt Nam tổ chức Cuộc thi Cán bộ Công đoàn giỏi, nhằm tạo diễn đàn để cán bộ công đoàn y tế trên cả nước có cơ hội giao lưu, học hỏi, chia sẻ kinh nghiệm; nâng cao nhận thức, năng lực chuyên môn và kỹ năng thực tiễn. Ngày 6/12, tại Hà Nội, Công đoàn Y tế Việt Nam tổ chức vòng chung kết Cuộc thi “Cán bộ...

Thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic – Mang lại vẻ đẹp cho khách hàng dựa trên sự an toàn tuyệt đối

Với 7 năm xây dựng và phát triển, thương hiệu thẩm mỹ SB Clinic ngày càng khẳng định vị thế và ghi dấu ấn sâu đậm trong trái tim hàng nghìn khách hàng. Sở hữu đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng dày dặn kinh nghiệm, SB Clinic tự hào là điểm đến đáp ứng tốt mọi nhu cầu làm đẹp của chị em trong khu vực miền Bắc và trên cả nước. Giới thiệu về Thương hiệu Thẩm mỹ SB...

Cùng chuyên mục

Mẹo hay kiểm soát huyết áp vào mùa lạnh

'Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm tăng sức cản trong các mạch máu, buộc tim phải bơm máu mạnh hơn và làm tăng huyết áp'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm...

Thông tin mới nhất về nạn nhân vụ cháy quán cà phê trên đường Phạm Văn Đồng

Liên quan đến vụ việc cháy quán cà phê trên đường Phạm Văn Đồng tối 18/12/2024, Bệnh viện E đã tiếp nhận 4 nạn nhân, trong đó có 2 trường hợp bị thương nặng. Thông tin mới nhất về nạn nhân vụ cháy quán cà phê trên đường Phạm Văn ĐồngLiên quan đến vụ việc cháy quán cà phê trên đường Phạm Văn Đồng tối 18/12/2024, Bệnh viện E đã tiếp nhận 4 nạn nhân, trong đó có 2 trường...

Lần đầu tiên một bệnh viện công lập đoạt giải thưởng Vàng Chất lượng quốc gia năm 2024

NDO - Ngày 19/12, Bệnh viện Chợ Rẫy cho biết, tại Lễ trao Giải thưởng Chất lượng quốc gia do Ủy ban Tiêu chuẩn Đo lường Chất lượng quốc gia tổ chức, Bệnh viện Chợ Rẫy đã vinh dự đoạt Giải thưởng Vàng Chất lượng quốc gia năm 2024, đánh dấu cột mốc quan trọng khi lần đầu tiên, một bệnh viện công lập tại Việt Nam đạt được danh hiệu này. Tiến sĩ bác sĩ...

Bệnh viện Thanh Nhàn ký kết hợp tác với Bệnh viện đa khoa Thanh Trì

Theo thỏa thuận hợp tác, Bệnh viện Thanh Nhàn và Bệnh viện đa khoa Thanh Trì sẽ cùng phối hợp trong việc chuyển giao kỹ thuật; đào tạo, tập huấn chuyên môn và nghiên cứu khoa học; công tác hội chẩn, hỗ trợ chuyên môn; hỗ trợ nhân lực trực tiếp tham gia khám chữa bệnh tại Bệnh viện đa khoa Thanh Trì... Phát biểu chỉ đạo tại buổi lễ, Phó Giám đốc phụ trách Sở Y tế Hà...

Chuyển 4 nạn nhân trong vụ cháy về Bệnh viện Bạch Mai điều trị

Theo thông tin từ Bệnh viện E, ngay cuối giờ sáng nay 19/12, Ban lãnh đạo Bệnh viện E cùng các chuyên gia trong lĩnh vực hồi sức chống độc đã hội chẩn và nhận thấy do tính chất phức tạp, đặc điểm diễn biến thương tổn nguy cơ tiếp tục diễn biến theo chiều hướng bất lợi trong những...

Mới nhất

Cuộc đua taxi bay trên thế giới và bài học kinh nghiệm cho Việt Nam

Để hiện thực 'giấc mơ' taxi bay, nhiều ý kiến cho rằng, cần đưa ra một chiến lược đầu tư cụ thể, bài bản, phù hợp với thực tiễn tại Việt Nam. Mới đây Ủy ban nhân dân Bình Định đề xuất đề án thí điểm taxi bay trên địa bàn tỉnh đã thu hút sự...

Phê chuẩn kết quả bầu chức Phó Chủ tịch UBND tỉnh Đồng Nai

Kinhtedothi - Phó Thủ tướng Thường trực Nguyễn Hòa Bình vừa ký Quyết định số 1616/QĐ-TTg ngày 19/12/2024 phê chuẩn kết quả bầu chức danh Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ 2021-2026. Theo Quyết định, phê chuẩn kết quả bầu chức vụ Phó Chủ tịch Ủy ban nhân dân tỉnh Đồng Nai nhiệm kỳ...

Quy hoạch bảo vệ và khai thác nguồn lợi thủy sản 2021 – 2030

Kế hoạch được ban hành nhằm định hướng cho các bộ, ngành và Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương trong việc phối hợp với Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn để thực hiện Quy hoạch. Cùng với đó, xây dựng lộ trình, tổ chức thực hiện nhằm bảo đảm các mục...

Ban Dân tộc tỉnh Ninh Thuận: Giám sát thực hiện Chương trình MTQG 1719 tại huyện Bác Ái

Ngày 19/12, ông Bạch Văn Dương, Phó Trưởng Ban Dân tộc tỉnh Ninh Thuận dẫn đầu Đoàn công tác đến kiểm tra, giám sát thực hiện Chương trình MTQG phát triển kinh tế- xã hội vùng đồng bào DTTS và miền núi năm 2024 (Chương trình MTQG 1719) tại UBND huyện Bác Ái. Bà Cấn Thị Hà, Phó Chủ...

Phi công tiêm kích Su30-MK2 kể về màn khoan, thả đạn nhiễu

Tập trung cao độ, phi công điều khiển chiếc tiêm kích Su30-MK2 mang số hiệu 8591 tiến về phía khu vực lễ đài, bật tăng lực bay thẳng đứng thả 96 quả đạn nhiễu, đồng thời làm động tác khoan xoay nhiều vòng. ...

Mới nhất