Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 lý do phụ nữ nên kết hợp hạnh nhân vào chế...

5 lý do phụ nữ nên kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn hằng ngày


Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng dồi dào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ. Chứa nhiều vitamin E, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Ritika Samaddar, Trưởng khu vực Khoa Dinh dưỡng, Max Healthcare, chia sẻ 5 lý do phụ nữ nên bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình:

Empty

Hạnh nhân là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng, đem lại lợi ích sức khỏe cho phụ nữ (Ảnh minh họa)

Cân bằng nội tiết tố

Hạnh nhân rất tốt cho việc cân bằng nội tiết tố của phụ nữ vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh như omega-3, magiê đây là một loại khoáng chất giúp kiểm soát các hormone gây căng thẳng như cortisol và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Những loại hạt này cũng chứa vitamin E, giúp chống lại tổn thương tế bào và có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh vì chúng có phytoestrogen, hợp chất thực vật giúp cân bằng nồng độ estrogen. Và đừng quên rằng chúng chứa nhiều protein tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu. Chỉ cần trộn chúng vào sinh tố hoặc làm bánh mì nướng bơ hạnh nhân phủ trái cây để có một bữa ăn nhẹ trước khi đi làm hay đi bất kỳ đâu ra khỏi nhà.

Hạnh nhân tốt cho sức khỏe xương

Duy trì sức khỏe xương tốt ngày càng trở nên quan trọng khi phụ nữ già đi. Phụ nữ dễ bị loãng xương, vì vậy hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, magiê và phốt pho. Canxi giúp xương chắc khỏe, magie giúp cơ thể sử dụng canxi tốt hơn và tạo xương, phốt pho giúp xương và răng chắc khỏe. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống n có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương… Rắc hạnh nhân cắt nhỏ lên món salad để tăng thêm độ giòn, bổ sung chất béo lành mạnh và lợi ích của protein.

Kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày giúp kiểm soát cân nặng

hanh nhan

Ảnh minh họa

Hạnh nhân hỗ trợ kiểm soát cân nặng bởi hàm lượng protein cao của chúng giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn, giảm lượng calo suốt cả ngày. Chất béo và chất xơ lành mạnh trong hạnh nhân góp phần mang lại cảm giác no kéo dài, ngăn ngừa ăn quá nhiều hiệu quả. Hơn nữa, chỉ số đường huyết thấp của chúng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Bằng cách đưa hạnh nhân vào chế độ ăn uống cân bằng, phụ nữ có thể đảm bảo nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu và quản lý lượng calo nạp vào hiệu quả giúp hành trình giảm cân trở nên dễ dàng.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của hạnh nhân đối với phụ nữ là tác động tích cực của chúng đối với sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân rất giàu chất béo không bão hòa đơn, được biết là giúp giảm mức cholesterol LDL, loại cholesterol xấu trong khi duy trì hoặc thậm chí tăng HDL hoặc cholesterol tốt. Bằng cách tiêu thụ hạnh nhân, phụ nữ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng một bữa ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn.

Hạnh nhân giúp làm đẹp da và mái tóc mượt mà

Hạnh nhân có rất nhiều lợi ích cho làn da sáng và mái tóc bóng mượt. Chúng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Protein của hạnh nhân, vitamin B2, kẽm và sắt hỗ trợ sản xuất collagen giúp phục hồi và tái tạo da, duy trì làn da khỏe mạnh. Các chất béo lành mạnh trong hạnh nhân cũng hỗ trợ hydrat hóa da và giảm viêm, mang lại kết cấu và tông màu da đều hơn.

-> Tại sao nên sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe âm đạo?





Nguồn: https://giadinhonline.vn/5-ly-do-phu-nu-nen-ket-hop-hanh-nhan-vao-che-do-an-hang-ngay-d198769.html

Cùng chủ đề

Nêu ý tưởng kỳ quặc về phụ nữ, chính khách Nhật Bản xin lỗi

Lãnh đạo đảng Bảo thủ tại Nhật Bản Hyakuta Naoki vừa phải xin lỗi vì đã đặt vấn đề cấm phụ nữ kết hôn và phải triệt sản. ...

Ngày hội OCOP và nông sản an toàn cho phụ nữ vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi

Hội LHPN huyện Yên Lập, Phú Thọ, vừa phối hợp tổ chức “Ngày hội giới thiệu, kết nối tiêu thụ sản phẩm OCOP và nông sản an toàn cho phụ nữ vùng đồng bào dân tộc thiểu số...

Những lý do tại sao độ tuổi 20-30 nên ăn chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng não. ...

Tạp chí Tài nguyên và Môi trường tổ chức diễn đàn về vai trò phụ nữ với phát triển kinh tế tuần hoàn

(CLO) Ngày 6/11, Tạp chí Tài nguyên và Môi trường (Bộ TN&MT) phối hợp với Ban Tuyên giáo Trung ương, Trung ương Hội Liên hiệp phụ nữ (LHPN) Việt Nam tổ chức Diễn đàn “Phụ nữ tiên phong phát triển kinh tế tuần hoàn” để thảo luận và tìm giải pháp...

Hỗ trợ phụ nữ bị ảnh hưởng bởi hạn hán, xâm nhập mặn tại Cà Mau và Ninh Thuận

Đại sứ quán Nhật Bản tại Việt Nam và UN Women hợp tác hỗ trợ 7.200 người dân, đặc biệt là phụ nữ dễ bị tổn thương, tại Cà Mau và Ninh Thuận bị ảnh hưởng bởi hạn hán và xâm nhập mặn.

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Vì sao đàn ông ít khi ốm nhưng thường nặng hơn phụ nữ?

Có một định kiến về giới đã ăn sâu vào tiềm thức xã hội, cho rằng đàn ông là phái mạnh, bởi vậy, họ có sức khỏe tốt hơn phụ nữ. Nghĩa là những người đàn ông hiếm khi bị ốm vặt. Ngay cả khi bị ốm, họ cũng có...

Món quà làm đẹp hoàn hảo cho phụ nữ ngày 20/10 ý nghĩa nhất

Món quà làm đẹp hoàn hảo cho phụ nữ ngày 20/10Chọn quà tặng cho phái đẹp luôn là một thử thách, đặc biệt là khi bạn muốn tìm một món quà không chỉ đẹp mà còn hữu ích.Mỹ phẩm làm đẹpĐối với phái đẹp, không phải cứ quà sang trọng đắt tiền mới...

Lựa chọn quà tặng bạn gái ngày 20/10 ý nghĩa, ấn tượng nhất

Đối với các bạn nam, việc tặng quà cho bạn gái luôn khiến các bạn đắn đo, suy nghĩ. Thực tế, món quà tặng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 không nhất thiết phải có giá trị vật chất lớn, mà quan trọng nhất là nó phải thể hiện tình...

Đón con chào đời, ông bố chỉ nhìn rồi lặng lẽ đi ra yêu cầu xét nghiệm

Một sản phụ người Trung Quốc vừa hạ sinh con trai bằng phương pháp sinh mổ đã bị chồng yêu cầu xét nghiệm quan hệ cha con vì làn da đen kỳ lạ của đứa bé. Người phụ nữ 33 tuổi đến từ thành phố Thượng Hải (Trung Quốc) không tiết lộ danh...

Vinmec có “siêu phẩm” chụp CT 1975 lát cắt, phát hiện chính xác bất thường nhỏ nhất liên quan đến ung thư, đột quỵ

Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975. Với khả năng quét lên đến 1975 lát cắt/vòng, cung cấp độ phân giải cao chưa từng có, “siêu phẩm công nghệ chẩn đoán hình...

Bài đọc nhiều

6 nhóm người nên hạn chế ăn thịt vịt

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trong y học cổ truyền, thịt vịt tính hàn, hơi mặn, vị ngọt, nhiều tác dụng như bồi bổ cơ thể, bổ hư, lợi tiểu, ích tạng, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, lao phổi hay ung thư.Thịt vịt chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D. Đây là...

Khó đấu thầu thuốc, Bộ trưởng Y tế thừa nhận do ‘cán bộ sợ sai, không dám làm’

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV, nhiều đại biểu nêu tình trạng các nhà thuốc bệnh viện phản ánh gặp khó khăn trong đấu thầu thuốc. Thực tế vẫn còn thời điểm người khám bệnh xong chưa thể mua thuốc, ảnh hưởng đến việc điều trị."Thời gian qua Quốc hội, Chính phủ có nhiều nỗ lực tháo gỡ điểm nghẽn đấu thầu thuốc như Luật Đấu thầu, Luật Khám chữa bệnh......

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Người bệnh gout có nên ăn cà chua?

Cà chua có thể giảm mức axit uric trong máu, giảm viêm nên có lợi cho người bệnh gout hơn là làm bùng phát bệnh này. Gout là một dạng viêm khớp xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu cao, dẫn đến lắng đọng và kết tinh các tinh thể quanh khớp, gây sưng, đau.Chế độ ăn uống góp phần gây bùng phát gout do một số thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hữu cơ...

Cùng chuyên mục

Chạy bộ sẽ nhanh già đi?

'Vô tình xem clip trên mạng xã hội thấy thông tin cho rằng chạy bộ sẽ nhanh già đi, do bị Runner's face (da mặt nhăn nheo, chảy xệ…), điều này có đúng không ạ? Nhân đây xin bác sĩ chỉ ra cách...

3 biểu hiện trên da, móng và tóc cảnh báo cơ thể thiếu chất nghiêm trọng

Những chất cơ thể thường bị thiếu là các khoáng chất thiết yếu như vitamin và sắt. Hệ quả của tình trạng này là da, móng và tóc xuất hiện các dấu hiệu bất thường. ...

Lợi ích không ngờ của táo với người trên 50 tuổi

Táo được coi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều hoạt chất bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. ...

Triệu chứng xuất hiện khi đang nằm cảnh báo suy tim

Bệnh suy tim thường âm thầm phát triển qua nhiều năm. Tuy nhiên, khi bệnh đã tiến triển thì chỉ cần một biến cố tim mạch, là có thể đảo lộn cuộc sống người bệnh, thậm chí gây tử vong. ...

Tọa đàm khoa học “Tăng cường nắm bắt, định hướng dư luận xã hội trong triển khai chính sách ngành y tế”

NDO - Sáng 12/11, tại Hà Nội, Viện Dư luận xã hội và Vụ Xã hội, Ban Tuyên giáo Trung ương phối hợp Bộ Y tế đồng tổ chức tọa đàm về “Nâng cao chất lượng công tác nắm bắt, định hướng dư luận xã hội, góp phần triển khai hiệu quả các chính sách của ngành y tế”. Hơn 20 tham luận và các ý kiến phát biểu trực tiếp của Lãnh đạo Viện Dư...

Mới nhất

Sở Giao thông Vận tải TP.HCM muốn thành lập ban quản lý dự án giao thông trọng điểm

Sở Giao thông Vận tải TP.HCM kiến nghị thành lập Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng các công trình giao thông trọng điểm trong quý IV/2024 để ổn định bộ máy và hoạt động từ quý I/2025. Sở Giao thông Vận tải TP.HCM muốn thành lập ban quản lý dự án giao thông trọng điểmSở Giao thông...

Cháo tôm đậu xanh – món ăn dặm giàu dinh dưỡng dành cho trẻ

Cháo tôm đậu xanh là món ăn dặm không chỉ thơm ngon mà còn giúp bé hấp thu tốt các dưỡng chất cần thiết. Bài viết này sẽ cung cấp cho cha mẹ đầy...

Quảng Ngãi gỡ vướng cho các dự án trọng điểm chậm tiến độ

Trước thực trạng nhiều dự án trọng điểm trên địa bàn tỉnh Quảng Ngãi bị chậm, lãnh đạo tỉnh này yêu cầu các đơn vị có liên quan đẩy nhanh tiến độ thực hiện các dự án, gỡ các vướng mắc trong công tác giải phóng mặt bằng. Quảng Ngãi gỡ vướng cho các dự án trọng điểm chậm tiến...

7 công thức nấu cháo tôm cho bé cha mẹ không nên bỏ qua

Bạn đang băn khoăn không biết nên nấu món gì vừa thơm ngon lại đầy đủ dinh dưỡng cho bé ăn dặm? Cháo tôm sẽ là gợi ý tuyệt vời. Với những công thức...

Giải đấu của những kỷ lục

Giải đấu CKTG 2024 diễn ra tối ngày 02/11 đã cùng lúc xác lập nhiều kỷ lục mới trong lịch sử eSports thế giới. Tại Việt Nam, giải đấu có sự đồng hành của VNGGames với tư cách nhà phát hành độc quyền trong nước, cũng là sự kiện Thể thao điện tử đầu tiên vượt mốc 1...

Mới nhất