Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 lý do phụ nữ nên kết hợp hạnh nhân vào chế...

5 lý do phụ nữ nên kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn hằng ngày


Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng dồi dào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ. Chứa nhiều vitamin E, đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Ritika Samaddar, Trưởng khu vực Khoa Dinh dưỡng, Max Healthcare, chia sẻ 5 lý do phụ nữ nên bổ sung hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình:

Empty

Hạnh nhân là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng, đem lại lợi ích sức khỏe cho phụ nữ (Ảnh minh họa)

Cân bằng nội tiết tố

Hạnh nhân rất tốt cho việc cân bằng nội tiết tố của phụ nữ vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh như omega-3, magiê đây là một loại khoáng chất giúp kiểm soát các hormone gây căng thẳng như cortisol và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Những loại hạt này cũng chứa vitamin E, giúp chống lại tổn thương tế bào và có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh vì chúng có phytoestrogen, hợp chất thực vật giúp cân bằng nồng độ estrogen. Và đừng quên rằng chúng chứa nhiều protein tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu. Chỉ cần trộn chúng vào sinh tố hoặc làm bánh mì nướng bơ hạnh nhân phủ trái cây để có một bữa ăn nhẹ trước khi đi làm hay đi bất kỳ đâu ra khỏi nhà.

Hạnh nhân tốt cho sức khỏe xương

Duy trì sức khỏe xương tốt ngày càng trở nên quan trọng khi phụ nữ già đi. Phụ nữ dễ bị loãng xương, vì vậy hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, magiê và phốt pho. Canxi giúp xương chắc khỏe, magie giúp cơ thể sử dụng canxi tốt hơn và tạo xương, phốt pho giúp xương và răng chắc khỏe. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống n có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương… Rắc hạnh nhân cắt nhỏ lên món salad để tăng thêm độ giòn, bổ sung chất béo lành mạnh và lợi ích của protein.

Kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày giúp kiểm soát cân nặng

hanh nhan

Ảnh minh họa

Hạnh nhân hỗ trợ kiểm soát cân nặng bởi hàm lượng protein cao của chúng giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế sự thèm ăn, giảm lượng calo suốt cả ngày. Chất béo và chất xơ lành mạnh trong hạnh nhân góp phần mang lại cảm giác no kéo dài, ngăn ngừa ăn quá nhiều hiệu quả. Hơn nữa, chỉ số đường huyết thấp của chúng giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Bằng cách đưa hạnh nhân vào chế độ ăn uống cân bằng, phụ nữ có thể đảm bảo nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu và quản lý lượng calo nạp vào hiệu quả giúp hành trình giảm cân trở nên dễ dàng.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của hạnh nhân đối với phụ nữ là tác động tích cực của chúng đối với sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân rất giàu chất béo không bão hòa đơn, được biết là giúp giảm mức cholesterol LDL, loại cholesterol xấu trong khi duy trì hoặc thậm chí tăng HDL hoặc cholesterol tốt. Bằng cách tiêu thụ hạnh nhân, phụ nữ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng một bữa ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn.

Hạnh nhân giúp làm đẹp da và mái tóc mượt mà

Hạnh nhân có rất nhiều lợi ích cho làn da sáng và mái tóc bóng mượt. Chúng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Protein của hạnh nhân, vitamin B2, kẽm và sắt hỗ trợ sản xuất collagen giúp phục hồi và tái tạo da, duy trì làn da khỏe mạnh. Các chất béo lành mạnh trong hạnh nhân cũng hỗ trợ hydrat hóa da và giảm viêm, mang lại kết cấu và tông màu da đều hơn.

-> Tại sao nên sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe âm đạo?





Nguồn: https://giadinhonline.vn/5-ly-do-phu-nu-nen-ket-hop-hanh-nhan-vao-che-do-an-hang-ngay-d198769.html

Cùng chủ đề

Lần đầu tiên phát động Giải Báo chí toàn quốc về Bình đẳng giới

(CLO) Chiều ngày 01/11, tại Trung tâm Phụ nữ và Phát triển, số 20 Thụy Khuê, Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam và Cơ quan Liên Hợp Quốc về Bình đẳng giới và Trao quyền cho Phụ nữ (UN Women) phối hợp với Hội Nhà...

Hơn 30 phóng viên tham dự tập huấn về bình đẳng giới và bạo lực đối với phụ nữ, trẻ em gái

(CLO) Ngày 29/10, hơn 30 nhà báo, người làm truyền thông đến từ 20 cơ quan thông tấn báo chí, truyền thông trung ương và địa phương đã tham dự tập huấn truyền thông về bình đẳng giới và bạo lực đối với phụ nữ, trẻ em gái và bạo lực...

Nữ CEO Phạm Thị Giang: Phụ nữ có quyền theo đuổi ước mơ của riêng mình

(PLVN) - Là một phụ nữ thành công, dành nhiều tâm huyết cho công việc nhưng doanh nhân Phạm Thị Giang – Giám đốc Đại lý Thuế Việt Luật - vẫn luôn biết cách vun vén chu đáo cho gia đình. Chị cho rằng phụ nữ hiện đại có quyền theo đuổi ước mơ và luôn ủng hộ họ làm những điều họ cảm thấy hạnh phúc. Làm việc không biết mệt mỏi vì công việc là ‘liều thuốc bổ’ CEO...

Học sinh làm ứng dụng cảnh báo tình huống nguy hiểm ở phụ nữ và trẻ em

Ứng dụng có thể phát hiện các tình huống nguy hiểm thông qua phân tích âm thanh, nội dung cuộc trò chuyện, dữ liệu quỹ đạo, vị trí… bằng trí tuệ nhân tạo. Ứng dụng nêu trên có tên BraveHeart, do nhóm học sinh...

Việt Nam kêu gọi tăng cường hành động vì hòa bình bền vững, phát triển và tiến bộ của phụ nữ

Trong các ngày 24-25/10, Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc đã tiến hành phiên thảo luận mở về chủ đề “Phụ nữ xây dựng hòa bình trong môi trường biến động” dưới sự chủ trì của Tổng thống Thụy Sỹ - nước Chủ tịch HĐBA.

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Vì sao đàn ông ít khi ốm nhưng thường nặng hơn phụ nữ?

Có một định kiến về giới đã ăn sâu vào tiềm thức xã hội, cho rằng đàn ông là phái mạnh, bởi vậy, họ có sức khỏe tốt hơn phụ nữ. Nghĩa là những người đàn ông hiếm khi bị ốm vặt. Ngay cả khi bị ốm, họ cũng có...

Món quà làm đẹp hoàn hảo cho phụ nữ ngày 20/10 ý nghĩa nhất

Món quà làm đẹp hoàn hảo cho phụ nữ ngày 20/10Chọn quà tặng cho phái đẹp luôn là một thử thách, đặc biệt là khi bạn muốn tìm một món quà không chỉ đẹp mà còn hữu ích.Mỹ phẩm làm đẹpĐối với phái đẹp, không phải cứ quà sang trọng đắt tiền mới...

Lựa chọn quà tặng bạn gái ngày 20/10 ý nghĩa, ấn tượng nhất

Đối với các bạn nam, việc tặng quà cho bạn gái luôn khiến các bạn đắn đo, suy nghĩ. Thực tế, món quà tặng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 không nhất thiết phải có giá trị vật chất lớn, mà quan trọng nhất là nó phải thể hiện tình...

Vì sao tranh cãi tiền bạc dễ làm hôn nhân đổ vỡ?

Câu chuyện mâu thuẫn về tiền bạc trong hôn nhân ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình khá phổ biến. Một cặp đôi sau khi tiến đến hôn nhân và lập gia đình, cả hai sẽ đối mặt nhiều vấn đề, trong đó, sự hòa hợp về tính cách, hay...

Tâm sự của những ông bố sinh 2 con gái

Các ông bố thực sự nghĩ gì khi sinh hai con gái?Chia sẻ trên trang Sohu, Ông Vương, sống tại Trung Quốc cho biết: “Khi nhìn thấy con trai của người khác, tôi có chút ghen tị. Nhiều khi thấy con gái ở nhà, trong lòng luôn tràn ngập sự tiếc nuối...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

4 mẹo chọn thực phẩm ăn sáng ngăn đường huyết tăng

Chọn thực phẩm giàu chất xơChất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến phản ứng đường huyết diễn ra chậm hơn. Chúng ta không nhất thiết phải ăn ít carbohydrate vào bữa sáng, hãy chọn những loại carbohydrate có nhiều chất xơ như quả mọng, bánh mì nướng nguyên cám, quả bơ và đậu...Thêm proteinCác nguồn protein như trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc thịt nạc làm chậm quá trình tiêu hóa để giảm lượng...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Cùng chuyên mục

Bệnh nhi 7 tuổi gãy xương đùi phức tạp

BV Nhi Hà Nội tiếp nhận bệnh nhi Đ.H.P, 7 tuổi, ở Chương Mỹ, Hà Nội được chuyển từ bệnh viện tuyến dưới với tình trạng chân trái không vận động được, đau nhói đùi. ...

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Mới nhất

Kế hoạch thực hiện Quy hoạch tỉnh Quảng Ngãi thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050

(ĐCSVN) - Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà ký Quyết định số 1320/QĐ-TTg ban hành Kế hoạch thực hiện Quy hoạch tỉnh Quảng Ngãi thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. ...

Linh hoạt mức đóng bảo hiểm thất nghiệp

(ĐCSVN) - Ở nhóm chính sách 2, dự thảo Luật Việc làm (sửa đổi) đã mở rộng đối tượng tham gia bảo hiểm thất nghiệp. Chiều 3/11, Ủy ban Thường vụ Quốc hội cho ý kiến (lần 2) về Dự án Luật Việc làm (sửa đổi). Tóm tắt tờ trình Dự án Luật Việc làm (sửa đổi), Bộ trưởng Bộ Lao...

“Khởi nghiệp – Khởi đầu địa phương

(ĐCSVN) - Nhằm tạo điều kiện cho sinh viên chuẩn bị hành trang vững chắc trong lĩnh vực khởi nghiệp, ngày 3/11, Đại học Văn Lang tổ chức chương trình với chủ đề "Khởi nghiệp - Khởi đầu địa phương, Tư duy toàn cầu" với sự tham gia của hơn 2.000 sinh viên. Theo đại diện nhà trường, thông qua...

Vận động hơn 4,3 tỷ đồng hỗ trợ người nghèo tại Ngày hội Buffet chay

Ngày 3/11, Ủy ban MTTQ Việt Nam quận 1 (TPHCM) cho biết, vừa phối hợp với Quận ủy, UBND quận tổ chức Ngày hội Buffet chay - Chung một tấm lòng lần thứ 6. ...

Thủ tướng Phạm Minh Chính sẽ tham dự Hội nghị Thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Công mở rộng lần thứ 8

Nhận lời mời của Thủ tướng Quốc vụ viện nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa Lý Cường, Thủ tướng Chính phủ nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam Phạm Minh Chính sẽ dẫn đầu Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam tham dự Hội nghị Thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Công mở rộng lần...

Mới nhất