4 tác hại do ít uống nước khi trời trở lạnh

Uống không đủ nước sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất nước. Mất nước sẽ dẫn đến nhiều thay đổi sinh lý khác nhau và ảnh hưởng đến hàng loạt chức năng của cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Uống quá ít nước khi nhiệt độ không khí giảm, đặc biệt là vào mùa đông, có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe sau:

Ít uống nước khiến da, tóc xấu đi

Một trong những tác hại rõ ràng nhất của mất nước là da khô, bong tróc và tóc giòn. Không khí lạnh sẽ khiến da dễ bị mất độ ẩm, từ đó gây khô da. Do đó, uống đủ nước là điều rất cần thiết để duy trì độ ẩm trên da, giúp da đàn hồi tốt. Thiếu nước trong thời gian dài sẽ khiến da không chỉ khô mà còn nứt nẻ, gia tăng các triệu chứng khó chịu của bệnh chàm.

Giảm khả năng miễn dịch

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với quá trình đào thải độc tố và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì vậy, cơ thể uống không đủ nước sẽ khó loại bỏ độc tố và chất thải ra ngoài một cách hiệu quả. Không những vậy, khả năng miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nutrients cho thấy tình trạng mất nước sẽ ảnh hưởng xấu đến hàng rào niêm mạc, lớp bảo vệ đầu tiên của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Tình trạng này khiến chúng ta dễ bị cảm lạnh và cúm mùa hơn.

Gặp vấn đề tiêu hóa

Uống quá ít nước sẽ dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa và giúp làm mềm phân. Mất nước sẽ làm chậm quá trình đi tiêu, khiến phân khô và cứng hơn.

Đau cứng khớp

Uống đủ nước giúp chất hoạt dịch ở các khớp hoạt động hiệu quả. Do đó, thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng cứng khớp, khiến các triệu chứng đau do viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ (NASEM) khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước/ngày, trong khi phụ nữ là 2,7 lít/ngày. Lượng nước này không chỉ là nước lọc mà còn gồm cả mọi loại đồ uống và trong thức ăn, chẳng hạn như canh, trái cây, theo Healthline.