Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 mẹo sống lâu của cụ bà 115 tuổi

4 mẹo sống lâu của cụ bà 115 tuổi


Shigeyo Nakachi, từng là người cao tuổi thứ 2 Nhật Bản, sống thọ nhờ kiên trì giữ thói quen, sống kỷ luật, làm mọi việc chừng mực và không căng thẳng.

Cụ bà qua đời năm 2021 ở tuổi 115. Yumi Yamamoto, chắt gái của cụ Nakachi, hiện là chủ tịch nghiên cứu tại khu vực Nhật Bản của tổ chức Longevi Quest. Đơn vị này thường xác nhận độ tuổi của những người già nhất thế giới.

Yamamoto đã thu thập rất nhiều lời khuyên để sống lâu nhờ nói chuyện với bà cố của mình và những người sống lâu trăm tuổi mỗi ngày.

Kiên trì giữ thói quen

Hầu hết những người từ một trăm tuổi trở lên mà Yamamoto từng gặp đều duy trì thói quen sinh hoạt trong suốt thời gian dài.

Một số thói quen lành mạnh của họ là tập thể dục hằng ngày và ưu tiên kết nối với mọi người xung quanh hơn tập trung quá mức vào công việc. Cụ Nakachi cũng duy trì thường xuyên thói quen tập luyện và ăn uống lành mạnh trong hàng chục năm.

Theo Yamamoto, chính việc thực hiện các thói quen một cách nhất quán sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, dù cho thói quen đó là làm việc, uống một ly rượu sake hay leo cầu thang vài lần lần mỗi ngày.

Có kỷ luật

Có kỷ luật tự giác tốt sẽ giúp duy trì một thói quen nhất quán. Yamamoto cho biết đây là một phần quan trọng trong cuộc đời của bà cố của cô.

“Bà cố của tôi rất kỷ luật và nghiêm khắc với bản thân. Tôi nghĩ rằng lối sống ngăn nắp và kỷ luật có thể đã góp phần kéo dài tuổi thọ của bà”, Yamamoto nói.

Những người Siêu trường thọ mà cô nói chuyện cũng cũng có sự kỷ luật và nghiêm khắc trong thói quen ăn uống và ngủ nghỉ của họ.

“Họ sẽ không ăn uống quá mức, ngủ quá ít hay quá nhiều”, cô nói.





Yumi Yamamoto cùng bà cố Shigeyo Nakachi (ảnh trái), người lớn tuổi thứ hai còn sống ở Nhật Bản vào năm 2021, và Shitsui Hakoishi, thợ cắt tóc lâu đời nhất thế giới (ảnh phải). Ảnh: LongeviQuest

Yumi Yamamoto cùng bà cố Shigeyo Nakachi (ảnh trái), người lớn tuổi thứ hai còn sống ở Nhật Bản vào năm 2021, và Shitsui Hakoishi, thợ cắt tóc lâu đời nhất thế giới (ảnh phải). Ảnh: LongeviQuest

Làm mọi việc có chừng mực

Mặc dù những người sống trên 100 tuổi ở Nhật Bản rất kỷ luật, họ vẫn cho phép mình được tận hưởng một cách có kiểm soát.

Trong khi “những người bình thường” có thể không cưỡng lại được cả một thanh chocolate, nhiều người trên trăm tuổi sẽ không bao giờ ăn hết cả thanh. Tập tục “hara hachi bu” của người Nhật, có nghĩa là chỉ ăn đến khi no 80%, củng cố cho hành động này của những người Siêu trường thọ.

Tuy nhiên, họ cũng không ép bản thân làm bất cứ điều gì họ không muốn.

“Đó là cách để vừa có sự cân bằng, vừa giữ thói quen trong cuộc sống”, Yamamoto nói.

Ví dụ, bà cố của cô rất kỷ luật trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, nhưng vẫn thi thoảng ăn cá, sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa dù đây là các thực phẩm bà không thích.

Sống lạc quan, giảm căng thẳng

Lời khuyên cuối cùng mà Yamamoto chia sẻ cũng là điều mà nhiều người sống trên trăm tuổi và trăm tuổi khác nói. Đó là đừng căng thẳng quá mức.

“Đừng để bản thân ở trong một môi trường quá căng thẳng hoặc quá sức chịu đựng”, Yamamoto nói, thêm rằng bà cố của cô luôn duy trì trạng thái tâm trí cân bằng, giữ sự bình tĩnh và nghiêm nghị, bất chấp những điều đang diễn ra xung quanh.

Nghiên cứu mới do các chuyên gia tại Bộ Cựu chiến binh Mỹ thực hiện, với sự tham gia của hơn 700.000 tình nguyện viên, ước tính có tới 90% loại bệnh tật sinh ra từ tình trạng căng thẳng. Tác hại của stress mạn tính bao gồm mất ngủ, rụng tóc, đau đầu, viêm nhiễm nguy hiểm từ bên trong.

Một công trình khác công bố trên Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Mỹ năm 2022, các chuyên gia Đại học Harvard đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức độ lạc quan và những người sống thọ (từ 90 tuổi trở lên). Các nhà khoa học đã theo dõi gần 160.000 phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi trong 26 năm. Tình nguyện viên được yêu cầu điền vào bảng hỏi, mức độ lạc quan xếp theo điểm số.

Kết quả cho thấy những phụ nữ có mức độ lạc quan cao thường sống lâu hơn, nhiều khả năng sống đến ngoài 90 tuổi so với những người bi quan. Kết quả không thay đổi sau khi chuyên gia đã loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng như trình độ học vấn, kinh tế và sắc tộc.

Khánh Linh (Theo Business Insider)




Source link

Cùng chủ đề

Ba bộ phận của cơ thể càng sạch càng sống thọ

Khi bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tỷ lệ gia tăng tuổi thọ của bạn sẽ càng cao. Hàn Minh Hướng (Han Mingxiang) - bậc thầy về y học cổ truyền Trung Quốc và cũng là người tiên phong trong việc chống lão hóa bằng y học hiện đại Trung Quốc cho rằng, 45 tuổi là giai đoạn đầu của tuổi già, việc chống lão hóa nên bắt đầu càng sớm càng tốt.Theo Sohu, dưới đây là...

Tự tin sống thọ đến 150 tuổi nhờ lịch sinh hoạt như thế này

Kayla Barnes-Lentz (33 tuổi), và Warren Lentz (36 tuổi) sống tại Cleveland (Mỹ) và đã kết hôn được một năm sau 9 tháng hẹn hò. Họ là những health coach có lượng người follow khá lớn trên các...

Học người Nhật cách ăn thịt gà để trường thọ

Món ăn ưa thích của người trường thọKhi nhắc đến chế độ ăn uống của những người sống thọ, thịt gà luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm được yêu thích.Không chỉ là món ăn phổ biến, thịt gà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, ít chất béo bão hòa và giàu protein, rất phù hợp cho những ai mong muốn duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.Nhật Bản, đặc biệt là...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng để hoàn thành công việc. Vì vậy bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Aboluowang, 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận dưới đây bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.Ăn...

Cùng chuyên mục

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, tốt cho gan

Bổ sung canxi tự nhiênĐể có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, chúng ta thường nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, lá ớt lại là lựa chọn bất ngờ không kém. Với hàm lượng canxi lên đến 233mg/100g, lá ớt vượt xa sữa tươi (chỉ chứa khoảng 118mg/100g), biến chúng trở thành một nguồn bổ sung canxi tự nhiên vô cùng quý giá. Không chỉ vậy, lá ớt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất...

Mới nhất

Thổ Nhĩ Kỳ​ “bỏ vốn” mạnh mẽ vào châu Phi ​

Ngày 3/11, trong khuôn khổ Hội nghị cấp Bộ trưởng về châu Phi diễn ra tại Djibouti, Thổ Nhĩ Kỳ đã cam kết tăng cường quan hệ và tiếp tục đầu tư mạnh mẽ vào châu Phi.

Chủ tịch Quốc hội Chính quyền Nhân dân Cuba kết thúc tốt đẹp chuyến thăm làm việc tại Việt Nam

(ĐCSVN) - Trong chuyến thăm làm việc tại Việt Nam của Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernandez, lãnh đạo hai bên nhất trí khẳng định, trải qua 64 năm từ khi thiết lập quan hệ ngoại giao, mối quan hệ đoàn kết, gắn bó giữa Việt Nam - Cuba do Chủ tịch Hồ Chí Minh và lãnh...

Bà Kamala Harris xuất hiện cùng bản sao của mình trên chương trình hài của Mỹ

Ngày 2-11 (giờ địa phương), Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris bất ngờ xuất hiện trong chương trình hài tạp kỹ Saturday Night Live (SNL) cùng với nữ diễn viên đóng vai mình. Nữ diễn viên Maya Rudolph trong vai Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris (bên trái) và bà Harris trên sóng chương trình Saturday Night Live (SNL) tối...

Google vượt trội trong "cuộc chiến đám mây"

Trong quý 3 vừa qua, doanh thu từ dịch vụ đám mây của Google, bao gồm cả cơ sở hạ tầng và đăng ký phần mềm, đã tăng 35% so với cùng kỳ năm trước, đạt 11,35 tỷ USD. Trong tuần này, Google đã vượt qua các đối thủ về tăng trưởng;...

Gần 64 tỷ đồng đầu tư xây dựng bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai

TPO - Bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai với diện tích 1,2ha, được triển khai tại xã Nhơn Lý và xã Nhơn Hội, TP. Quy Nhơn, tỉnh Bình Định. TPO - Bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai với diện tích 1,2ha, được triển khai tại xã Nhơn Lý và xã Nhơn...

Mới nhất