4 lợi ích khi chạy bộ 2 km/ngày

4 lợi ích sức khỏe khi chạy bộ 2 km/ngày

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất. Lợi thế của bài tập này là không cần thiết bị tập luyện và bất kỳ ai cũng có thể tập. Tùy vào thể lực của từng người mà có thể chạy với cự li bao xa. Tuy nhiên, chỉ cần chạy khoảng 2 km mỗi ngày là chúng ta có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe từ chạy bộ.

Chạy bộ có tác dụng cải thiện sức mạnh và độ dẻo dai của cơ, xương và gân. Với những người mà chạy bộ trở thành thói quen hằng ngày thì cơ thể họ không chỉ khỏe mạnh, ít bệnh vặt mà còn rất linh hoạt, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Ngoài ra, chạy bộ khoảng 2 km/ngày còn mang lại những lợi ích sức khỏe sau…

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 lợi ích sức khỏe khi chạy bộ 2 km/ngày trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chạy bộ như: Đi bộ và chạy bộ: Đâu là phương pháp tập luyện tốt hơn?; Bác sĩ 24/7: Chạy bộ có nhanh già đi?…

Bẻ khớp ngón tay có gây viêm khớp không?

Bẻ khớp ngón tay là thói quen phổ biến của nhiều người. Âm thanh tạo ra khi bẻ ngón khiến họ cảm thấy dễ chịu. Thói quen này nếu duy trì trong thời gian dài có thể gây hại.

Âm thanh tạo ra khi bẻ khớp ngón tay là do vỡ các bóng khí siêu nhỏ trong dịch khớp gây ra chứ không phải do tổn thương khớp. Các khớp trên cơ thể được bao quanh bởi một chất lỏng được gọi là bao hoạt dịch, chất lỏng này có tác dụng bôi trơn và giúp khớp vận động linh hoạt, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Khi chúng ta uốn cong và bẻ khớp ngón tay, áp suất bên trong khớp sẽ thay đổi. Hệ quả là làm vỡ các bọt khí, chủ yếu tạo từ khí nitơ, trong khớp bị vỡ và tạo ra âm thanh. Đây là quá trình không gây hại cho khớp. Nguyên nhân là do âm thanh phát ra không phải xương hay sụn ma sát vào nhau mà chỉ do vỡ bóng khí trong dịch khớp.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Bẻ khớp ngón tay có gây viêm khớp không? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về viêm khớp như: Cần xử lý thế nào khi đau khớp tái phát lúc trời lạnh?; 6 cách tự nhiên giúp giảm tình trạng đi lại khó khăn do đau khớp…

4 cải thiện sức khỏe nhờ đi du lịch

Đi du lịch không chỉ mang lại cho chúng ta cơ hội trải nghiệm, tìm đến nơi mới lạ, biết thêm về những nền văn hóa khác mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Những lợi ích này đã được nghiên cứu khoa học chứng minh.

Đi du lịch có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau:

Giảm căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy đi du lịch có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Một chuyến du lịch sẽ giúp chúng ta tạm thời thoát khỏi cuộc sống thường nhật. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên đi du lịch có ít nguy cơ bị kiệt sức nghề nghiệp hơn người không đi du lịch, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 cải thiện sức khỏe nhờ đi du lịch trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 9.12. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về du lịch như: Sợ táo bón khi đi du lịch tết: Đã có mẹo hay cho bạn; Nếu chẳng may máy bay bị hoãn, hãy làm 5 điều này…

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 9.12 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Cải thìa giúp giảm huyết áp và nguy cơ ung thư; Bác sĩ giải thích: Không ăn sáng liệu có gây hại cho tim?; Người mắc ung thư chạy bộ thế nào cho phù hợp?…

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới nhiều sức khỏe và làm việc hiệu quả.