4 loại đồ uống điện giải tốt nhất để bù nước

1. Nước dừa

Khẩu phần ăn: 240 ml

Natri: 64 mg

Kali: 404 mg

Magiê: 15 mg

Canxi: 17 mg

Nước dừa có hàm lượng đường thấp hơn các loại đồ uống điện giải khác và đường cung cấp carbohydrate để tập luyện, vì vậy nước dừa có lợi ích hỗ trợ tập luyện như đồ uống thể thao.

2. Sữa bò ít béo

Khẩu phần ăn: 240 ml

Natri: 95 mg

Kali: 388 mg

Magiê: 29 mg

Canxi: 307 mg

Sữa bò cung cấp nước tốt hơn nước lọc do hàm lượng chất điện giải cao.

3. Nước ép dưa hấu

Khẩu phần ăn: 240 gram

Natri: 2 mg

Kali: 269 mg

Magiê: 24 mg

Canxi: 17 mg

Nước ép dưa hấu tươi mát và ngọt ngào là một cách bổ sung chất điện giải tự nhiên thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Dưa hấu là nguồn cung cấp kali và magie tuyệt vời, hai chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và thần kinh.

4. Nước dùng xương

Khẩu phần ăn: 240 ml

Natri: 240 mg

Kali: 170 mg

Ngoài hàm lượng protein và collagen cao, nước dùng xương còn cung cấp chất điện giải. Nước dùng xương là nguồn natri tuyệt vời, có thể giúp cơ thể bạn giữ nước. Hàm lượng chất điện giải trong nước dùng xương có thể thay đổi tùy theo phương pháp chế biến tại nhà, thời gian nấu và nhãn hiệu mua, nếu bạn chọn mua ở cửa hàng.