Giải pháp lý tưởng nhất để đẩy lùi cái nóng mùa hè là dùng máy điều hòa. Tuy nhiên, không phải ngôi nhà nào cũng có máy điều hòa. Trong những trường hợp như vậy, một số cách có thể làm giảm tác hại của thời tiết nóng bức và giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn, theo Daily Mail (Anh).
Quạt là thiết bị rất hữu ích giúp chống nóng
Thông gió đúng cách
Điều đầu tiên cần lưu ý là nên đóng cửa sổ, rèm cửa vào ban ngày. Cách này sẽ giúp giảm tác động của ánh nắng và giúp phòng mát mẻ hơn. Ngược lại, vào ban đêm, cửa sổ và rèm cửa cần mở để gió lùa vào trong. Quạt là thiết bị vô cùng hữu ích để làm mát và giúp không khí lưu thông.
Tất nhiên, khi mở cửa sổ thì mọi người cũng cần cân nhắc yếu tố an ninh. Nếu không cảm thấy an toàn khi mở cửa sổ thì lỗ thông hơi và quạt cũng có thể giúp đẩy lùi bớt cái nóng mùa hè.
Chọn loại nệm thoáng mát
Khi mua nệm, người sử dụng nên cân nhắc yếu tố thoáng khí của nệm. Những loại nệm có thoáng khí kém dễ gây cảm giác nóng nực vào những ngày mùa hè.
Các loại nệm lò xo dạng mở thường khi nằm sẽ mát hơn do thiết kế này cho phép không khí lưu thông khắp nệm. Một cách khác để tăng lưu thông khí là dùng tấm phủ đệm. Tấm phủ đệm khi phủ lên nệm sẽ tạo ra một lớp thoáng khí bên dưới, nhờ đó sẽ mát hơn.
Chườm mát
Nếu thời tiết quá nóng thì chườm mát sẽ giúp giảm cảm giác nóng bức, khó chịu. Thay vì chườm mát khắp cơ thể thì các chuyên gia gợi ý hãy ưu tiên chườm vào những vì trí mà mạch máu chảy gần bề mặt da nhất, chẳng hạn như cổ.
Nguyên tắc chườm mát là không bao giờ để nước đá tiếp xúc trực tiếp với da. Thay vào đó, hãy cho nước đá vào một chiếc bịch để tránh nước đá chảy làm ướt mọi thứ xung quanh, sau đó bọc túi nước đá này trong một chiếc khăn hay vải rồi áp lên da.
Các mạch máu dưới da sẽ phản ứng với cảm giác mát lạnh, ngay lập tức thân nhiệt hạ xuống. Tuy nhiên, mọi người cần tránh chườm mát vào bàn tay, bàn chân vì điều này có thể gây khó ngủ.
Ngủ khỏa thân hoặc mặc vải cotton
Nếu bạn có không gian riêng tư thì ngủ khỏa thân là lựa chọn tốt để chống lại cái nóng ban đêm. Trong trường hợp không thể ngủ như vậy thì đồ ngủ nên làm từ vải cotton tự nhiên để thoáng khí và thấm mồ hôi, theo Daily Mail.
