Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế3 món ăn vặt cực tốt cho người bị viêm khớp

3 món ăn vặt cực tốt cho người bị viêm khớp


Viêm khớp có hơn 100 loại khác nhau, trong đó phổ biến nhất là viêm xương khớp. Các loại viêm khớp thường gặp khác gồm viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến và gút (gout). Triệu chứng chung của các loại viêm khớp này là gây sưng viêm và đau ở khớp bị ảnh hưởng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

3 món ăn vặt cực tốt cho người bị viêm khớp- Ảnh 1.

Quả óc chó có hàm lượng a xít béo omega-3 cao, có tác dụng giảm viêm và cải thiện viêm khớp

Để tránh tăng cân đồng thời giảm triệu chứng bệnh, người viêm khớp có thể ăn vặt trong ngày bằng các món sau:

Trái việt quất

Trái việt quất chứa nhiều polyphenol, một chất chống ô xy hóa có đặc tính kháng viêm. Trong đó, chất chống ô xy hóa anthocyanin là thành phần tạo nên màu xanh đặc trưng của việt quất, đồng thời có tác dụng chống viêm hiệu quả.

Ngoài chất chống ô xy hóa, việt quất còn giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt mỡ thừa hiệu quả hơn khi tập luyện. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy ăn việt quất thường xuyên có thể giúp giảm đau, cải thiện dáng đi và tình trạng viêm ở những người bị viêm xương khớp ở khớp gối.

Quả óc chó

Quả óc chó có tác dụng ngăn ngừa và giảm tác động của các triệu chứng ở bệnh viêm khớp. Lợi ích này đến từ hàm lượng a xít béo omega-3 cao trong óc chó.

A xít béo omega-3 có tác dụng kháng viêm, giúp hỗ trợ điều trị các loại viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến, viêm khớp phản ứng và viêm cột sốt dính khớp.

Hơn nữa, óc chó còn là nguồn cung cấp a xít alpha-linolenic, một loại a xít béo omega-3 thiết yếu rất cần thiết cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy óc chó còn có tác dụng giảm protein phản ứng C, loại protein cảnh báo tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Ngoài a xít béo omega-3, óc chó cũng giàu các dưỡng chất có tác dụng giảm viêm khác như protein, canxi, magiê, kẽm, vitamin E.

Sô cô la đen

Sô cô la đen là loại sô cô la ít đường sữa và có hàm lượng calo trên 70%. Vì hàm lượng cacao nhiều nên chúng sẽ có vị hơi đắng. Loại sô cô la này có hàm lượng flavonoid cao. Đây là chất chống ô xy hóa mạnh, có tác dụng giảm viêm nhiễm hiệu quả, nhờ đó cải thiện triệu chứng viêm khớp, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/3-mon-an-vat-cuc-tot-cho-nguoi-bi-viem-khop-185240806121724166.htm

Cùng chủ đề

Những thực phẩm quen thuộc giúp ngừa ung thư

'Thường xuyên ăn các món chứa nhiều chất chống ô xy hóa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư mà còn ngăn chặn sự phát triển của chúng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem...

5 lợi ích của việc ăn quả óc chó vào buổi sáng

Lợi ích khi ăn quả óc chó lúc bụng đói vào buổi sáng?Ăn quả óc chó khi bụng đói vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng cho não và là nguồn cung cấp...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mưa sao băng cực đại, siêu trăng cuối cùng 2024 chờ người Việt

Mưa sao băng, siêu trăng… xuất hiện trong tháng 11 này được nhiều người yêu thiên văn Việt Nam mong chờ. Hội Thiên văn Hà Nội (HAS) cũng như các chuyên gia đã dự báo về những hiện tượng thiên văn thú vị có thể quan sát được trên bầu trời Việt Nam tháng 11 này. Có gì thú vị? Mưa sao băng Taurids chờ người Việt Nam ngắm vào tháng 11 này ẢNH: LƯU HOÀI NAM 1. Trăng mới (ngày 1.11) Mặt trăng nằm ở cùng một...

Quân đội Trung Quốc mô phỏng tình huống chiến đấu cơ tàng hình xuất kích từ Nhật

Quân đội Trung Quốc đã mô phỏng cuộc tấn công Thượng Hải để xem máy bay chiến đấu từ Nhật Bản có thể đến gần đến mức nào, theo South China Morning Post hôm nay 3.11. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận

Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng để hoàn thành công việc. Vì vậy bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Aboluowang, 4 thói quen ăn sáng tốt cho gan và thận dưới đây bạn nên áp dụng càng sớm càng tốt.Ăn...

Cùng chuyên mục

Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư

Gánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh nặng bệnh tật do tất cả các bệnh khác. Thống kê cho thấy, năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thư. Năm 2023, bảo hiểm y tế chi trả hơn 300 triệu USD cho thuốc điều trị ung thưGánh nặng bệnh tật do ung thư gây ra tại Việt Nam chiếm 10% tổng gánh...

Chuyên gia tiết lộ chế độ ăn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải được chỉ ra là có thể giúp giảm nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý tim mạch, chuyển hóa như đau tim và đột quỵ. ...

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, tốt cho gan

Bổ sung canxi tự nhiênĐể có hệ xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương, chúng ta thường nghĩ ngay đến sữa. Tuy nhiên, lá ớt lại là lựa chọn bất ngờ không kém. Với hàm lượng canxi lên đến 233mg/100g, lá ớt vượt xa sữa tươi (chỉ chứa khoảng 118mg/100g), biến chúng trở thành một nguồn bổ sung canxi tự nhiên vô cùng quý giá. Không chỉ vậy, lá ớt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất...

Chân xuất hiện 5 dấu hiệu này có thể thận đang ‘kêu cứu’

Dưới đây là 5 dấu hiện cảnh báo thận đang “kêu cứu” tuyệt đối không được coi nhẹ.Màu sắc da bất thườngDa là cơ quan lớn nhất của cơ thể, thường là một trong những bộ phận đầu tiên báo hiệu những vấn đề bên trong. Khi thận suy yếu, da trở thành “người phát ngôn” cho những thay đổi đang diễn ra bên trong cơ thể.Sự tích tụ chất thải trong máu do thận không thể lọc...

Mới nhất

Chủ tịch Quốc hội Chính quyền Nhân dân Cuba kết thúc tốt đẹp chuyến thăm làm việc tại Việt Nam

(ĐCSVN) - Trong chuyến thăm làm việc tại Việt Nam của Chủ tịch Quốc hội Cuba Esteban Lazo Hernandez, lãnh đạo hai bên nhất trí khẳng định, trải qua 64 năm từ khi thiết lập quan hệ ngoại giao, mối quan hệ đoàn kết, gắn bó giữa Việt Nam - Cuba do Chủ tịch Hồ Chí Minh và lãnh...

Bà Kamala Harris xuất hiện cùng bản sao của mình trên chương trình hài của Mỹ

Ngày 2-11 (giờ địa phương), Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris bất ngờ xuất hiện trong chương trình hài tạp kỹ Saturday Night Live (SNL) cùng với nữ diễn viên đóng vai mình. Nữ diễn viên Maya Rudolph trong vai Phó tổng thống Mỹ Kamala Harris (bên trái) và bà Harris trên sóng chương trình Saturday Night Live (SNL) tối...

Google vượt trội trong "cuộc chiến đám mây"

Trong quý 3 vừa qua, doanh thu từ dịch vụ đám mây của Google, bao gồm cả cơ sở hạ tầng và đăng ký phần mềm, đã tăng 35% so với cùng kỳ năm trước, đạt 11,35 tỷ USD. Trong tuần này, Google đã vượt qua các đối thủ về tăng trưởng;...

Gần 64 tỷ đồng đầu tư xây dựng bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai

TPO - Bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai với diện tích 1,2ha, được triển khai tại xã Nhơn Lý và xã Nhơn Hội, TP. Quy Nhơn, tỉnh Bình Định. TPO - Bãi đỗ xe khu vực sườn núi Phương Mai với diện tích 1,2ha, được triển khai tại xã Nhơn Lý và xã Nhơn...

Hiện thực hóa ”giấc mơ” trung tâm logistics của Đà Nẵng

Hội tụ nhiều lợi thế về logistics, nhưng chỉ đến khi Trung ương đồng ý thành lập Khu thương mại tự do, thì mục tiêu trở thành trung tâm logistics của TP. Đà Nẵng mới trở nên rõ ràng. Xây dựng Khu thương mại tự do: Hiện thực hóa ”giấc mơ” trung tâm logistics của Đà NẵngHội tụ nhiều lợi...

Mới nhất